人生只有一件事是确定的，那就是改变。在每一次变化中，人类都需要知道如何适应。主要是当情况不符合预期，容易引发压力时。这是重要的地方
积极的自我对话 在控制思想上。从某种意义上说，适应情况的能力是
生活技能 对每个人都至关重要。否则，压力会占主导地位，使您感到不知所措，并产生像多米诺骨牌效应一样的负面影响。
如何适应压力环境
有几种适应方法可以帮助您缓解压力，使您的思绪不受影响。下面的一些技巧可以尝试一下，只是如果你觉得不知所措，专业的帮助可以更有针对性。可以完成的一些适应方法包括：
1. 适当回应
没有人可以控制发生的事情或其他人的行为。但是，您有充分的权力做出回应。当面临压力时，要站出来。这是挑战还是威胁？根据研究，当将某种情况视为挑战时，个人可以最大限度地利用他所拥有的资源。另一方面，如果它被视为威胁，则倾向于感到压力
烧完 容易发生。这包括在不利情况下如何防御机制。密切注意你的想法。专注于真正重要的事情，不要把精力浪费在琐碎的事情上。
2. 积极的自我对话
尝试习惯于与消极的想法作斗争
积极的自我对话。 在头脑中使用乐观的语言和词语选择，并专注于可能的机会。了解您可以将注意力转移到哪些特定领域，并根据您的能力进行改变。这确实不容易，因为人类倾向于关注负面而不是正面。但是通过经常练习，它会容易得多。
3. 可以尝试的改变
有时，情况的某些方面甚至可以稍微改变。这并不意味着你必须改变一切
超级英雄。 例如，当你想喜欢你的工作时，当因为经济需要而不能辞职时，实际上你可以做一些事情。从与同事建立良好的关系开始，善待他人，到尽可能帮助他人而不是竞争。这个简单的事情可以在不知不觉中带来改变。渐渐地，这些变化会压倒你周围的压力源。
4. 降低容忍度
在没有意识到这一点的情况下，即使是轻微的，对小事的容忍也会引发压力。一点一点，慢慢变成一座小山。这是一个等待最终的风险。因此，尽量减少对错误事物的容忍度，使心灵摆脱压力。如果您必须忍受，请专注于您无法控制的事情。
5. 制定新的人生计划
这并不像言语那么容易，但在不舒服的情况下适应的方法是制定新的生活计划。变通。规划未来可以减轻现在的压力。但请记住，根据您的能力和优先事项制定计划。谁知道呢，这可能是灵感的来源。但是，请不断提醒自己，实现它不是一蹴而就的。
6.找到生存之道
每个人在面对压力时都有自己的防御机制。有几种活动可以帮助您忽略压力的根源，包括照顾好自己、锻炼、冥想等等。事实上，如何通过积极的态度去适应，会让生活变得更美好。不仅为自己，也为身边的人。您会惊讶于积极的态度如何使环境准备好在需要时提供支持。
7. 避免冲突
如果在压力大的情况下有一件事情是最需要避免的，那么冲突是最重要的。不要与其他人发生冲突，从而增加你的压力。这不是解决问题，而是让问题变得更糟。很难，不要偷懒。尽可能避免甚至消除与任何人的冲突。您处于非常不稳定的情况。你需要的是韧性。不要在与他人的冲突中浪费精力。当情况对您不利时，可以尝试上述一些方法作为适应方法。然而，最重要的是要知道你的极限。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
如果感觉如此沉重并且压力是慢性的，请不要犹豫向专业人士寻求帮助。为了进一步讨论一个人何时需要专业帮助来缓解压力，
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