睡眠当然是每个人的必需品。睡觉时，身体会休息以恢复能量。此外，睡眠还有助于增强免疫力、增强记忆力和支持成长。美国国家睡眠基金会建议成年人每天睡眠 7-9 小时或不少于 6 小时。而老年人（64 岁以上）则是每天 7-8 小时。不幸的是，并不是每个人都能睡得很好。有些人可能会出现睡眠障碍，这会影响睡眠的质量和数量。有的甚至威胁到生命安全。
睡眠障碍的类型
睡眠障碍不仅令人沮丧，还会影响您的日常生活。可能会发生各种类型的睡眠障碍，包括：
1.失眠
失眠是最常见的睡眠障碍。慢性失眠发生在 10% 的成年人身上，而急性失眠发生在 25% 的成年人身上。这种情况会使您睡眠不足，因此您一整天都经常打哈欠。急性失眠只发生在短时间内，而慢性失眠会在很长一段时间内发生，每周至少三个晚上至少三个月。还有一种是家族性的致命性失眠症，即严重的失眠症，在家庭中蔓延，使他的健康下降。失眠有多种形式，有些失眠的时间超过 30 分钟。然而，有些人经常醒来，再也睡不着了。根据原因，失眠有两种类型：
- 原发性失眠是与疾病无关的失眠
- 继发性失眠是由健康问题引起的失眠，如自身免疫性疾病、胃病、抑郁症、哮喘、癌症等。
2. 睡眠呼吸暂停
睡眠呼吸暂停 是一种在睡眠期间呼吸停止的情况。当上呼吸道阻塞并阻碍呼吸过程时，就会发生这种睡眠障碍。经历过的人
睡眠呼吸暂停 每小时会停止呼吸 10 秒或更多次。这会导致血液中的氧气含量降低。当身体感觉到它正在发生时，你就会醒来，这样你就可以再次呼吸了。在严重的情况下，
睡眠呼吸暂停 可能导致心脏病发作、心力衰竭、中风或猝死。
3. 异态睡眠
异态睡眠是以异常睡眠行为为特征的睡眠障碍。最常见的异态睡眠形式是：
睡惊 、梦游、睡觉时吃东西、睡觉时做爱、说梦话（神志不清）、呻吟、尿床、磨牙和睡眠障碍 快速眼动。即使在严重的情况下，这种情况也会导致一个人在不知不觉中跌倒或捡起尖锐的物体。异态睡眠可由多种因素引发，例如压力、创伤、某些药物的副作用、吸毒或饮酒。
4. 睡眠麻痹
睡眠麻痹 也称为“瘫痪”是一种睡眠障碍，它会导致您在睡眠和清醒之间的过渡期间感到瘫痪或无法移动。这种情况也常常伴随着可怕的幻觉，以及被精神接近。
睡眠麻痹 大约 25% 的人一生中至少经历过一次。通常，这种情况的持续时间仅持续几分钟。
5. 发作性睡病
发作性睡病是一种以白天过度嗜睡为特征的睡眠障碍。这可能会导致您在不适当的情况下入睡，例如在工作或开车时。此外，发作性睡病还可伴有其他症状，如突然失去肌肉力量、
睡眠麻痹 ， 和
催眠幻觉 .这种危险的睡眠障碍被认为是由于缺乏一种叫做下丘脑的化学物质引起的，这种化学物质可以提高意识并保持肌肉力量。缺乏这些化学物质是由自身免疫过程、遗传或大脑损伤引起的。
6.不宁腿综合征
不宁腿综合征是一种神经系统疾病，其特征是在睡眠期间腿部不自主运动。这种情况还会导致疼痛、灼痛、刺痛或昆虫在腿、小腿和大腿上爬行。不宁腿综合征会使您难以入睡、睡不好觉或在您睡觉时将您吵醒。移动你的脚可以帮助你摆脱这种感觉。
7. 昼夜节律紊乱
昼夜节律紊乱是一种可能发生的情况，因为人体的生物钟与环境不协调，因此无法区分白天和黑夜。这种情况可能由于失明而发生，
时差 ， 或者
转移 工作。这种差异会导致失眠或在不适当的时间过度嗜睡。尽管昼夜节律对于决定何时入睡和何时醒来非常重要。 [[相关文章]]
健康笔记Q
睡眠障碍会导致您的身心健康恶化。因此，如果您遇到睡眠障碍，您应该咨询医生。医生将为您的投诉确定原因和适当的治疗方法。
