什么是肌醇？查看对健康的各种好处

我们从植物中摄取的营养物质有很多种。许多人可能不太熟悉的是肌醇，这是一种糖醇，也包含在体内，也有补充剂形式。了解什么是肌醇以及它提供的好处。

什么是肌醇？

肌醇是一种已经存在于体内的糖醇。肌醇也存在于各种食物中，也有补充剂形式。肌醇通常被称为维生素 B8，尽管它实际上并不是一种维生素。肌醇分子有多种不同形式——每一种都具有类似于葡萄糖的结构。肌醇在体内的各种过程中发挥作用，因此已开始对其健康益处进行广泛研究。据报道，肌醇还具有抗氧化作用，可以抵消自由基的影响。肌醇有助于对抗自由基对大脑、血液和其他身体组织的影响。

肌醇对医疗和心理健康的潜在益处

以下是肌醇的一些潜在健康益处：

1. 减少焦虑

肌醇在减少焦虑方面发挥作用肌醇的潜在好处之一是减少焦虑。这种效果由肌醇提供，因为它可以影响神经递质（包括血清素）的生产过程。作为一种神经递质，血清素在传递信息和影响情绪和一个人的行为。根据一项研究 美国精神病学杂志 ，与安慰剂组相比，肌醇可以降低惊恐发作和广场恐惧症（对开放空间或公共场所的恐惧）的严重程度。其他报告还提到服用肌醇补充剂可以减轻强迫症和创伤后应激障碍 (PTSD) 的症状。当然需要进一步的研究来加强肌醇的好处的前提。

2. 提高胰岛素敏感性

肌醇还具有通过增加胰岛素敏感性来帮助控制血糖的潜力。胰岛素是一种对控制血糖很重要的激素。受损的身体对胰岛素的反应能力与代谢综合征（如 2 型糖尿病）的风险有关。该杂志的一项研究绝经据报道，肌醇的消耗有助于提高胰岛素敏感性和控制血压和胆固醇水平。这项研究进行了六个月，涉及 80 名绝经后妇女。

3. 缓解抑郁症状

除了减少焦虑的潜力外，肌醇还具有缓解抑郁症状的潜力。这种益处仍然与肌醇对大脑中神经递质的影响有关——因此它已经开始在抑郁症的治疗中得到研究，尽管它仍然需要更深入的研究。

4. 提高多囊卵巢综合征女性的生育能力

多囊卵巢综合征或 PCOS 是当女性身体产生异常高水平的某些激素时发生的综合征。患有 PCOS 的女性患某些疾病和生育问题的风险很高。据说胰岛素敏感性问题是 PCOS 女性生育能力下降的原因之一。据报道，肌醇还可以改善患有这种综合征的女性的卵巢功能并增加生育能力。

肌醇的其他潜在好处

肌醇还具有帮助减肥的潜力。除了上述四种特性外，肌醇还具有解决其他问题的潜在益处，包括：

帮助减肥
控制胆固醇水平
降低多囊卵巢综合征女性的血压

可消耗的肌醇来源

肌醇存在于多种食物中。然而，这些碳水化合物最常见于豆类、水果和谷物的种子中。我们通常一天从食物中摄取的肌醇少至 1 克至数克。肌醇也包含在补充剂中。补充剂中的肌醇通常是指肌醇分子。肌醇约占体细胞中肌醇含量的 90%。在出于任何目的服用肌醇补充剂之前，请咨询您的医生。咨询医生可以避免使用这种补充剂带来的不必要的风险。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

肌醇是一种已经包含在体内的碳水化合物，可以从食物和补充剂中摄取。肌醇补充剂提供多种潜在的健康益处，您应该在使用前咨询您的医生。如果您对肌醇仍有疑问，您可以 问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。 SehatQ 应用程序可在以下网址免费获得 应用商店和游戏商店 提供可靠的健康生活信息。