当你在电梯里、没有窗户的房间里，甚至在飞机上时，你会害怕吗？如果是这样，您可能患有幽闭恐惧症。这种情况是世界上最常见的恐惧症之一，因此了解它很重要。
什么是幽闭恐惧症？
幽闭恐惧症这个词来自这个词
锁骨 （拉丁语）这意味着封闭的地方和
火卫一 （希腊语）意思是恐惧。根据这个词的起源，幽闭恐惧症是对密闭空间的不合理和强烈的恐惧。幽闭恐惧症患者会尽量避免狭小空间或可能引发恐慌的情况。小房间的定义可能会有所不同，具体取决于恐惧症的严重程度。通常，患有这种恐惧症的人会避免乘坐飞机、火车或电梯。另外，有幽闭恐惧症的人每次进入拥挤的房间都会急于寻找出口，害怕在室内会关门，在拥挤的地方会靠近出口。各种情况都可能引发幽闭恐惧症，例如在电梯里、在没有窗户的小房间里、登上飞机或小汽车、进行 MRI 或 CT 扫描、在大或拥挤的房间里、穿过隧道、在公共卫生间等
幽闭恐惧症的原因
一般来说，幽闭恐惧症发生在儿童期或青春期。不幸的是，目前尚不清楚是什么导致了这种恐惧症。然而，环境因素被认为有很大的作用。此外，这种恐惧症还与杏仁核功能障碍有关，杏仁核是大脑中控制恐惧的部分。此外，这种恐惧症还可能由以下创伤性事件引起：
- 被困在狭小的空间里很久了
- 登机时遇到颠簸
- 曾经在一个小房间里受到惩罚，比如浴室
- 留在狭小的空间，例如壁橱
- 在拥挤的地方与父母分开。
如果您的父母或其他家庭成员患有幽闭恐惧症，您也更有可能患上幽闭恐惧症。换句话说，当孩子看到和观察到最亲近的人对狭小的封闭空间感到恐惧时，他也会感到同样的恐惧。 [[相关文章]]
幽闭恐惧症的症状
当处于触发它的情况下时，出现的幽闭恐惧症的症状可能是轻微的，甚至是严重的。您可能还会觉得自己有惊恐发作。可能出现的一些症状包括：
- 出汗
- 摇晃
- 非常害怕或恐慌
- 担心
- 呼吸困难
- 换气过度
- 心率快和血压高
- 潮热
- 口干
- 麻木的
- 窒息
- 紧绷或胸痛
- 恶心
- 头晕或昏厥
- 困惑。
幽闭恐惧症还包括害怕被限制或被困在某个特定区域，因此在收银台排队等候也会导致某些人出现症状。如果您觉得自己有这种恐惧症并干扰了您的日常生活，您应该立即寻求心理学家或精神科医生的帮助。
如何克服幽闭恐惧症
一旦您被诊断出患有幽闭恐惧症，您的心理学家会推荐一种或多种治疗方法来应对这种恐惧症。一些可能的治疗方法如下：
- 认知行为疗法可重新训练您的思维，这样您就不会因害怕的空间或地点而感到威胁。这种疗法是通过逐渐让您进入一个小房间并确保您能够克服发生的恐惧或焦虑来完成的。
- 抗抑郁药和镇静药物治疗可以帮助控制幽闭恐惧症的症状。
- 做深呼吸练习、冥想和肌肉放松练习可以帮助你处理消极的想法和焦虑。
- 一些天然补品和产品也可以帮助您应对恐慌和焦虑。此外，您可以使用具有镇静作用的精油，例如薰衣草油。然而，这只是替代医学的一种形式。
通常，治疗每周进行两次，持续约 10 周或更长时间。如果治疗得当，那么您将摆脱非常烦人的幽闭恐惧症。因此，如果您有这种恐惧症，请立即咨询心理学家或精神科医生。
