准妈妈为了留住小肚子，一定会注意吃的食物的摄入量和种类，比如水果和蔬菜的摄入量。不容错过的一种水果是草莓。草莓对孕妇的好处很多，因此强烈建议定期食用这种水果。那么，你吃水果吗？
草莓 对孕妇安全有用吗？答案是肯定的。 [[相关文章]]
草莓的营养成分（草莓)
草莓 （
草莓) 是孕妇抵御自由基的良好维生素 C 来源。不仅如此，这种水果还含有充足的叶酸和钾，适合孕妇食用。这种浆果家族中的酸甜水果富含抗氧化剂和有益植物化合物，例如
花青素 （天竺葵碱），鞣花酸，
鞣花单宁， 和
原花青素.一小碗草莓（100克）所含的营养成分是：
- 卡路里：32
- 水：91%
- 糖：4.9克
- 纤维：2克
- 脂肪：0.3克
- 蛋白质：0.7克
- 碳水化合物：7.7 克
您可以直接食用草莓或将其作为果汁食用。避免为孕妇制作添加糖的草莓汁。因为草莓中所含的碳水化合物大部分已经含有单糖，即葡萄糖、果糖和蔗糖。
另请阅读：健康怀孕：了解 7 个特征以及如何保持它 益处 草莓 孕妇用
草莓y 是怀孕期间食用的最佳水果之一。以下是草莓对孕妇不可错过的好处：
1.保持耐力
草莓有助于维持免疫系统。这种水果中维生素C的含量不仅对维持人体免疫系统有作用，而且有助于铁的吸收，铁对红细胞的形成很重要。
2. 含有叶酸
叶酸是怀孕期间最重要的化合物之一。草莓含有约 400 微克的叶酸，可将出生缺陷的风险降低多达 50%。
3. 给予能量
您知道草莓可以立即提供能量吗？是因为水果
草莓 含有碳水化合物，可以作为准妈妈和胎儿的能量来源。
4. 有利于身体发育、消化和荷尔蒙
益处
草莓 对于孕妇来说，最有趣的是帮助身体发育、消化便秘等，以及调节荷尔蒙。这是由于其中含有纤维和维生素 B6。
5. 含有大量钾化合物
水果中的钾化合物
草莓 有助于维持孕妇的血压、神经功能、电解质水平和肌肉控制。
6. 预防胎儿缺陷
草莓中高含量的维生素B9或叶酸可以帮助正常胎儿组织的生长发育。每天定期食用新鲜草莓可以降低胎儿缺陷的风险，避免流产。
7.预防贫血
贫血是孕妇需要注意的妊娠并发症之一。怀孕期间的贫血会增加早产、低出生体重和产后抑郁症的风险。为了克服这个问题，建议孕妇定期食用草莓。原因是，草莓对孕妇的好处之一是作为铁的食物来源，可以预防贫血。此外，孕妇还可以根据医生的建议，食用其他类型的铁源，如绿色蔬菜、鸡蛋、肉类和产前维生素。
8、孕期预防先兆子痫
孕妇经常会出现高血压。如果不立即治疗，这种情况会导致先兆子痫。草莓中的钾含量被认为能够帮助减轻怀孕期间的压力并预防先兆子痫。此外，钾还可以克服孕妇经常出现的腿部抽筋。
9. 足够的日常液体需求
草莓是一种富含水分的水果。事实上，这种水果的 90% 是水，因此在怀孕期间食用它可以防止孕妇脱水。此外，在怀孕期间，您的液体需求会增加。因此，经常食用富含水分的水果是非常重要的。
10.克服怀孕期间的恶心
草莓对孕妇的另一个好处是它有助于克服怀孕头三个月经常出现的恶心。草莓中的酸甜水分能驱散恶心，提神醒脑。
另请阅读：孕妇的 11 种最佳营养来源和必须满足的营养需求标准 食用的副作用 草莓 孕妇用
孕妇食用时无需担心
草莓，除了可以安全食用，水果
草莓 也不会引起胃收缩。但是，如果您对水果过敏，请勿食用。研究表明，草莓过敏的特征可能是口腔和喉咙发痒，以及发炎。如果您遇到这些症状，请立即咨询医生。另外，选择不用农药种植的水果，食用前要清洗干净。一般来说，
草莓 不会引起任何特殊反应，但在吃水果前一定要咨询医生
草莓 如果您正在服用某些药物或补充剂。
孕妇可以吃的水果
除了
草莓还有各种其他水果可以尝试并且对孕妇有用，例如：
- 苹果, 有利于胎儿发育，降低宝宝患哮喘的风险
- 香蕉, 用纤维预防便秘，用维生素 B-6 缓解孕早期的恶心和呕吐
- 橘子含有对孕妇和胎儿的发育和耐力非常重要的叶酸和维生素C
- 芒果, 含有维生素 A 和 C，可以增强身体的免疫系统并预防怀孕期间出现并发症的风险
- 番石榴，保持消化，减少便秘，放松肌肉
- 梨, 有益心脏健康，含有防止便秘的纤维
- 葡萄酒，可预防感染，富含抗氧化剂，有助于孕期生理变化
- 牛油果, 含有良好的脂肪，有助于小家伙脑组织和皮肤的发育，缓解腿抽筋
- 浆果, 含有丰富的维他命C，可以维持免疫系统，帮助铁的吸收
- 石榴，预防缺铁，保持健康的身体
- 杏, 有利于婴儿的生长发育，预防贫血，有助于牙齿和骨骼的生长
如果您想直接咨询医生关于草莓对孕妇或其他怀孕水果的好处，您可以
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