哪个家长不希望自己的孩子在学校和社会上都能取得最佳表现？当然，要做到这一点，需要准备的东西很多。不仅是教育和育儿，父母还必须补充支持儿童大脑发育的营养素，如EPA和DHA。 EPA 和 DHA 是属于 omega-3 脂肪酸的营养素。虽然 omega-3 脂肪酸本身是对改善大脑功能、耐力、保持情绪和心脏健康具有重要作用的成分。不幸的是，这种成分不能由身体自然产生，只能通过食物、饮料或多种维生素的日常摄入获得。这使得父母需要更加警惕，努力满足孩子对EPA和DHA的需求。
EPA和DHA对儿童大脑发育的好处
EPA和DHA有利于父母的智力，满足孩子的营养需求，其中二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等有助于大脑发育的营养素非常重要。因为，这两种omega-3脂肪酸将有助于改善儿童的大脑功能以及学习能力和记忆力。必须尽早努力使儿童的大脑发育最大化，甚至在他出生之前。是的，当孩子还在子宫里时，大量摄入 omega-3 将有助于孩子的大脑发育。服用 omega-3 补充剂的母亲所生的孩子被认为比不服用补充剂的母亲拥有更高的智力。此外，婴儿时期摄入含有 DHA 的儿童也被证明会成长为更有成就的儿童。儿童的大脑发育确实发生在生命的最初 1000 天。数 1000 天，从婴儿第一次在子宫内形成到孩子两岁。因此，满足 omega-3 的需求在怀孕期间也很重要。在最初的 1000 天里，婴儿的大脑会成长到成人大脑的 80%。这就是为什么，这个年龄段被称为黄金时代，也就是儿童的黄金时期，需要最大限度地锐化。 2岁以后，大脑会继续发育，甚至在生命的前5年达到成人大脑的90%。此外，当孩子长到 8 岁时，已经过去的大脑发育将成为支持未来学习能力、健康和成功的基础。想象一下，如果由于缺乏 EPA 和 DHA 摄入量，您的孩子在这些年龄段的大脑发育没有完美进行。当然，直到他成年后才能感受到这种影响。妈妈和爸爸们还需要记住，当您的孩子年老时，对 omega-3 的需求并不会停止
黄金年龄.在他成长为青少年甚至成年人之前，这些营养需求需要保持重要才能得到满足。因为，除了支持大脑发育外，omega-3 还可以保护它免受各种其他疾病的侵害，包括心脏病。
您的孩子可以获得的各种其他 EPA 和 DHA 好处
除了大脑发育，EPA 和 DHA 还可以为您的孩子提供其他好处，包括：
EPA 和 DHA 可减轻儿童哮喘症状
1. 减轻儿童哮喘的严重程度
EPA 和 DHA 是 omega-3 脂肪酸的主要类型，而 omega-3 本身被认为可以降低孩子哮喘的严重程度。在对 29 名有哮喘病史的儿童进行的一项小型研究中，发现定期食用鱼油 10 个月可以缓解出现的哮喘症状。
2. 帮助对抗自身免疫性疾病
当他们身体的防御系统“错误地攻击”时，儿童可能会患上自身免疫性疾病。所以，身体的免疫系统不会攻击引起疾病的病毒或细菌，而是攻击健康细胞，使身体出现健康问题。儿童可能发生的自身免疫性疾病的例子包括 1 型糖尿病和狼疮。 Omega-3，包括 EPA 和 DHA，被认为有助于减轻这些疾病的症状和严重程度，尤其是在儿童早期服用时。
EPA 和 DHA 可以帮助减轻儿童的抑郁症状
3、缓解儿童抑郁症状
抑郁症并不是只发生在成年人身上的疾病。在儿童中，这种精神障碍也可能出现，如果他满足日常的 omega-3 需求，则认为症状会消退。一项研究表明，食用鱼油是 omega-3 的来源，有助于缓解 6-12 岁儿童的抑郁症状。
4. 帮助缓解多动症症状
有条件的孩子
注意缺陷多动障碍 (ADHD)，已被证明具有低于体内正常水平的 omega-3 水平。因此，食用含有 EPA 和 DHA 的食物或补充剂（它们是 omega-3 主要类型的一部分）被认为有助于缓解这种情况的症状，尤其是对于 12 岁以下的儿童。
5. 降低儿童患 2 型糖尿病的风险
直到最近，人们还认为糖尿病只发生在成年人身上。事实上，儿童也有经历这种情况的风险，特别是如果他们的生活方式因摄入过多糖分而变得不健康。好吧，为了让您的孩子没有患上这种疾病的风险，请定期给他服用 omega-3。因为这些营养素被认为可以显着降低儿童患 2 型糖尿病的风险。
如何为您的孩子获取重要的 EPA 和 DHA
给予补充剂有助于满足儿童对EPA和DHA的需求 每天，儿童需要大约0.12-1.3克的EPA和DHA。两者都可以从目前广泛使用的各种食物和多种维生素中获得，例如：
一份白鲷鱼含有 0.47 克 DHA 和 0.18 克 EPA。此外，这种鱼还含有丰富的蛋白质和硒，对儿童的成长有好处。
您可以制作各种鲑鱼食谱，让您的小宝宝摄入足够的 omega-3。因为，一份这种鱼含有 1.24 克 DHA 和 0.59 克 EPA。
虾也可以是儿童通常喜欢的 omega-3 的来源。虽然虾中 EPA 和 DHA 的含量不如鱼大，但这些食物可以作为多种营养来源，让您的小宝宝不会感到无聊。
海藻是少数同时含有 EPA 和 DHA 的植物之一。您还可以将海藻加工成各种零食，或将其切碎与米饭混合，让孩子们兴奋地食用这种omega-3 来源。
如果你的小宝贝属于
挑剔的食客 或者对 EPA 和 DHA 来源的食物过敏，那么您可以通过提供补充剂或多种维生素来满足他们的日常营养需求。不要让儿童缺乏 omega-3 脂肪酸，因为这些营养素对支持他们的日常健康非常重要。因此，每天定期服用含有 EPA 和 DHA 的复合维生素，并且可以从一岁开始服用。但请记住，在服用复合维生素时，请确保正确遵循包装上列出的剂量。这样，您孩子的成长就会以最佳方式进行，并使他能够在学校取得令人自豪的成就，并随时准备好以健康的方式面对他的未来。 [[相关文章]] EPA和DHA是对儿童发育非常重要的营养素。因此，父母需要确保通过食物或多种维生素始终满足孩子对两者的需求。为了实现最佳发育和成长，请让您的孩子养成健康生活方式的习惯，即均衡营养的饮食和定期锻炼。
EPA和DHA有利于父母的智力，满足孩子的营养需求，其中二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等有助于大脑发育的营养素非常重要。因为，这两种omega-3脂肪酸将有助于改善儿童的大脑功能以及学习能力和记忆力。必须尽早努力使儿童的大脑发育最大化，甚至在他出生之前。是的，当孩子还在子宫里时，大量摄入 omega-3 将有助于孩子的大脑发育。服用 omega-3 补充剂的母亲所生的孩子被认为比不服用补充剂的母亲拥有更高的智力。此外，婴儿时期摄入含有 DHA 的儿童也被证明会成长为更有成就的儿童。儿童的大脑发育确实发生在生命的最初 1000 天。数 1000 天，从婴儿第一次在子宫内形成到孩子两岁。因此，满足 omega-3 的需求在怀孕期间也很重要。在最初的 1000 天里，婴儿的大脑会成长到成人大脑的 80%。这就是为什么，这个年龄段被称为黄金时代，也就是儿童的黄金时期，需要最大限度地锐化。 2岁以后，大脑会继续发育，甚至在生命的前5年达到成人大脑的90%。此外，当孩子长到 8 岁时，已经过去的大脑发育将成为支持未来学习能力、健康和成功的基础。想象一下，如果由于缺乏 EPA 和 DHA 摄入量，您的孩子在这些年龄段的大脑发育没有完美进行。当然，直到他成年后才能感受到这种影响。妈妈和爸爸们还需要记住，当您的孩子年老时，对 omega-3 的需求并不会停止 黄金年龄.在他成长为青少年甚至成年人之前，这些营养需求需要保持重要才能得到满足。因为，除了支持大脑发育外，omega-3 还可以保护它免受各种其他疾病的侵害，包括心脏病。 
EPA 和 DHA 可减轻儿童哮喘症状 
EPA 和 DHA 可以帮助减轻儿童的抑郁症状 
给予补充剂有助于满足儿童对EPA和DHA的需求 每天，儿童需要大约0.12-1.3克的EPA和DHA。两者都可以从目前广泛使用的各种食物和多种维生素中获得，例如： 
