这些是您必须饮用的 10 种有益心脏的健康饮品

拥有一颗坚强的心是健康生活的关键之一。除了食用水果和蔬菜外，您还可以通过许多其他方法来强化这个重要器官，其中之一就是饮用有益于心脏的健康饮品。什么饮料对心脏有益？

多种健康饮品，强健心脏

保持一颗健康的心脏应该在你的生活优先事项清单上。这是因为这个重要的器官继续工作，为全身的组织和器官提供氧气和血液。为了加强心脏，请尝试以下各种有益于心脏的健康饮品。

柑橘水是与柑橘类水果（如橙子和柠檬）混合的水。这些不同的水果含有对心脏有益的营养物质和植物化合物。多项研究证明，食用柑橘类果汁可以降低血压，从而降低患心脏病的风险。

水是一种经常被忽视的有益心脏的健康饮品。事实上，水能够适当地为身体补充水分，从而维持心脏功能。尽量经常喝水以避免脱水。这种情况会增加各种心血管疾病的风险，例如中风。

芙蓉茶或芙蓉茶由叶子制成木槿.显然，这种饮料对心脏也有好处，因为它含有多酚抗氧化剂。芙蓉提取物甚至已被证明可以降低体内的血压和胆固醇。一项研究还显示，与只喝水相比，25 名经常喝 250 毫升芙蓉提取物茶的男性参与者的血流量增加并降低了血压。

含有可可的热黑巧克力饮料也被认为对心脏有益。根据一项研究，食用含有可可豆的产品可以降低血压、改善血管功能并减少心脏病。如果您想购买含有可可的巧克力饮料，请尝试寻找不含添加糖的巧克力饮料。

咖啡被认为是一种有益心脏的健康饮品，如果您是一个咖啡爱好者，请开心一点，因为这种饮品已被列入对心脏有益的健康饮品清单中。一项大规模研究表明，与不喝咖啡的参与者相比，每天喝 3 杯咖啡的参与者可避免因心脏病死亡的 19%。但请记住，尽量喝不含添加糖的咖啡。

事实证明，抹茶不仅美味，而且对心脏健康也有好处。这是因为抹茶富含表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG)，这是一种具有抗氧化和抗炎特性的多酚化合物。一项研究还解释说，EGCG 能够预防动脉粥样硬化（动脉壁的脂肪堆积），并可以减少炎症和细胞损伤。

低脂牛奶因其钙含量高，是一种有益于心脏的健康饮品。钙是人体调节肌肉收缩（包括心率）所需的矿物质。此外，钙还可以稳定血压，是凝血过程所必需的。

喝木瓜汁或整个水果是滋养心脏的一种方法。原因是，木瓜含有番茄红素，这是一种对健康有很多好处的类胡萝卜素。此外，番茄红素具有抗炎和抗氧化特性，可以预防动脉粥样硬化和改善血液流动。各种研究还表明，食用含有番茄红素的食物可以显着降低患心脏病和死于心脏病的风险。

除了木瓜，鳄梨汁也包含在有益心脏的健康饮品中。这是因为含有有益脂肪的水果可以降低坏胆固醇 (LDL)，这是导致心脏病的因素之一。鳄梨还含有钾，钾是一种有益于心脏健康的矿物质。事实上，鳄梨含有 975 毫克钾，相当于您每日 RDA 的 28%。

绿茶，心脏的健康饮品绿茶被认为是心脏的健康饮品，因为它含有多酚和儿茶素。两者都可以作为抗氧化剂，防止细胞损伤、减少炎症和保持心脏健康。 [[相关文章]]

开始习惯定期饮用各种有益心脏健康的饮料并没有错。此外，还应采取其他健康的生活方式，例如均衡营养的饮食、锻炼身体和定期休息，以保持心脏健康。如果您对心脏有任何疑问，请不要犹豫，在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载！