10 种经证实有效的快速怀孕食物

对于大多数已婚夫妇来说，生孩子是一个能够完成小家庭的梦想。事实上，有些夫妇为了快速怀孕，特别积极地备孕。所以，为了成功的promil产生甜蜜的结果，你和你的伴侣需要注意你每天吃的食物类型。许多人认为吃某些食物可以提高生育能力。真的吗？ [[相关文章]]

快速怀孕的食物建议

为了快速生孩子，您需要考虑的不仅仅是您的性生活频率。您每天食用的每种食物和饮料对成功怀孕也起着重要作用。以下是可以增加生育能力和怀孕机会的食物清单：

• 酸奶
• 橙果
• 牛奶 全脂
• 牛肝
• 三文鱼
• Omega-3 鸡蛋
• 向日葵洗净
• 黑巧克力
• 番茄
• 牡蛎

除了上面提到的那些，在你的日常菜单中还包括以下食物。

1. 乳制品

一项研究发现，经常食用高脂肪乳制品可以降低一些女性的无排卵风险（卵巢不产生可释放的卵子）。目前尚不清楚高脂牛奶与排卵增加之间的关系。但是，对于没有牛奶过敏或乳糖不耐症的女性，牛奶 全脂 或者 全脂 可以成为快速怀孕的食物选择之一。这包括全脂含量的酸奶和奶酪。

2. 坚果

坚果是植物蛋白的良好来源，可替代动物蛋白以提高生育能力。哈佛医学院指出，长期过量摄入动物蛋白有可能增加女性的生育问题。相比之下，经常食用植物性蛋白质的女性被诊断为不孕症的可能性较小。除了蛋白质，坚果还包括含有叶酸的食物，这对支持怀孕计划很重要。怀孕期间摄入足够的叶酸与更大的成功怀孕机会、增加生育治疗成功率以及降低婴儿神经管缺陷的风险有关。 [[相关文章]]

3. 鸡蛋

为了让您可以快速生孩子，鸡蛋可能是怀孕期间必须食用的配菜的一种选择。选择富含omega-3的鸡蛋。 omega-3脂肪酸的含量，尤以黄色最为丰富。怀孕期间经常食用富含 omega-3 的食物可以提高卵子质量。此外，蛋黄也是维生素 B6 的来源，维生素 B6 是身体为怀孕做好准备所必需的。摄入足够的维生素 B6 有助于产生激素，使子宫内膜更强壮并增加黄体酮水平，从而增加受孕的机会。

4. 三文鱼

三文鱼是众所周知的健康食品，也是维生素 D、omega-3 和其他必需脂肪酸的来源。维生素 D 和 omega-3 脂肪酸是支持怀孕和支持胎儿健康所需的必需营养素。建议每位计划怀孕的女性每周吃 1-2 次富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、金枪鱼或沙丁鱼。我们建议选择在野外捕获而不是养殖的新鲜鲑鱼。但是，您还应该小心鱼肉中的汞污染。如果您无法获得新鲜的鱼，那么每天摄取足够的 omega-3 补充剂也是一个好主意。

5. 芦笋

下一次怀孕计划的健康食品是芦笋。不仅热量低，一杯煮熟的芦笋可以满足您每日叶酸摄入量的 60% 以上，并满足您每日维生素 K 的摄入量。除了叶酸和维生素 K，一杯煮熟的芦笋提供了每日维生素 C、维生素 A 和维生素 B 摄入量的 20%。这些食物还可以帮助调节血糖水平。

6. 牛肝

其实，吃的肝脏不一定是牛的，但牛肝的营养成分更多。牛肉含有辅酶Q10，可改善女性卵巢的质量。此外，牛肝还含有维生素A、维生素B12、核黄素和叶酸，这些在怀孕过程中发挥作用。然而，当然不应过量食用这些食物。

7.柑橘类水果

如果你想快点生孩子，怀孕的水果很重要，尤其是橘子。橙子在各个地方都能买到，价格相对便宜。高维生素C是柑橘类水果中众所周知的成分之一。柑橘类水果中的维生素 C 有助于维持女性体内激素的平衡。这一种快速怀孕的食物也含有 多胺腐胺 这可以改善卵巢的健康。

8. 葵花籽

葵花子与哈姆太郎最喜欢的食物一模一样，是可以快速怀孕的食物之一。高含量的维生素 E、叶酸、omega-6 和 omega-3（多不饱和脂肪酸）使葵花籽成为有助于生育的零食。

9. 牡蛎

牡蛎是怀孕期间必须食用的食物之一，因为它被认为可以提高生育能力。这种海鲜含有锌，锌在男性精液和睾酮的产生以及女性的排卵和生育中发挥作用。即便如此，您也不应该过量食用。您只需要摄入推荐摄入量的锌，即每天约 8 毫克，可使生殖系统正常工作。

10. 全谷物

全谷物是女性食用的好食物。建议每天食用燕麦片、糙米或全麦面包。避免食用精制碳水化合物，如白面包、意大利面和白米饭，因为它们会带走纤维、维生素 B 和铁，从而增加怀孕的机会。

良好怀孕计划的零食

除了上面推荐的食物外，在怀孕期间也应该食用其中一些零食，以便您可以快速获得宝宝：

• 黑巧克力
• 牛油果切片吐司
• 浆果（覆盆子、蓝莓、黑莓）
• 番茄
• 深绿叶蔬菜
• 石榴
• 苹果
• 红薯和煮土豆
• 香蕉

吃一些适合怀孕计划的食物，例如水果和健康零食，可以帮助保持生育能力，这样您就可以快速怀孕。除了保持饮食，不要忘记始终保持健康的生活方式。

食物中快速怀孕所需的营养素

为什么以上食物可以助孕加速受孕？具体来说，具有一定营养成分的食物类型可以成为快速怀孕的食物。可以增加生育能力以帮助快速怀孕的一些营养成分是：

1. 维生素 D

尽管对维生素 D 和怀孕的研究尚不清楚，但据信维生素 D 会影响在卵巢和子宫内膜或子宫内膜中发现的受体。美国国立卫生研究院进行的研究发现，维生素 D 水平低会增加女性流产的风险。

2. Omega-3

Omega-3 脂肪酸有助于怀孕和分娩，并防止子宫内膜异位症或引起疼痛的子宫外子宫组织的生长。

3. 碳水化合物

碳水化合物，如全谷物，与抗氧化剂具有相似的作用，可增加胰岛素敏感性并影响体内葡萄糖水平。对胰岛素和葡萄糖水平的敏感性会影响生殖系统。但是，避免食用经过加工的碳水化合物，例如糖、白面包等。

4. 叶酸

用于怀孕计划的含有叶酸的食物有助于预防无排卵或不产卵的风险。怀孕计划中含有叶酸的食物包括坚果、芦笋、牛肝和葵花籽。

5. 蛋白质

富含动物蛋白的食物，尤其是富含脂肪的鱼，有助于产蛋过程并保持生育能力。但是，您需要注意高蛋白食物中的细菌污染，例如乳制品、肉类等。

6.抗氧化

含有抗氧化剂的食物可以提高男性和女性的生育能力，并抵御可能损害卵子和精子细胞的自由基。

7. 纤维

纤维不仅有助于消化，还能维持血糖水平并消除体内多余的激素。甚至某些类型并从体内去除多余的雌激素。然而，食用纤维食物与快速怀孕之间的关系仍有待进一步研究。对于那些怀孕的人来说，从现在开始吃上面的食物来增加生育能力是没有问题的。除此之外，您还应该将体重保持在健康范围内，以帮助增加怀孕的机会。如果您想了解更多有关快速怀孕的最佳食物选择的信息，请直接咨询 SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生 .

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