据说偶尔做出愤怒的表情是保持精神健全的一种方式。然而，经常生气也不利于健康，因为它会导致心脏病发作和中风。那么，你应该怎么做才能让愤怒不发狂？首先，你所要做的就是找出愤怒本身的原因。有很多事情会引发愤怒，包括因工作堆积而感到压力、对某人的行为失去耐心、感到不被重视或受到不公平对待。愤怒的表情也可能由于内部因素而出现，例如无法引导愤怒，因此沮丧感不断积累，然后一度爆发。此外，某些健康障碍也会引起烦躁不安，例如抑郁症、强迫症和双相情感障碍。
愤怒表情的类型
愤怒可能是欺凌的一种表现 你知道愤怒的表现会因原因而异吗？是的，心理学中至少有 4 种愤怒类型。
1. 合理的愤怒
这种愤怒的表达方式是例如人们因为对世界不公正的道德仇恨而发泄愤怒，例如对环境破坏者、人权压迫者、虐待动物的人等。这种愤怒的表达是有道理的，因为它有可能在短期内带来好处。但是，如果任其拖延，即使是正当的愤怒也会破坏您的身份。因此，坚持愤怒管理，这样你就不会伤害自己，从长远来看损害你的健康。
2. 烦躁
这是许多人经历过的最常见的愤怒表达类型。当您在日常生活中分心并感到沮丧时，例如当您赶着参加活动而被堵在路上时，就会出现这种类型的愤怒。
会议， 你的伴侣说了一些不敏感的话，看到人们不遵守健康协议，等等。当你专注于消极情绪并把它放在心上时，你很容易生气，经常生气。如果这种愤怒得不到控制，你就会被贴上脾气暴躁的标签。更糟糕的是，你在不知不觉中让别人的问题也变成了个人问题。
3. 激进的愤怒
当有人想要支配、恐吓、操纵或控制另一个人时，通常会使用这种愤怒的表达方式。在婚姻等关系中反复表达时，咄咄逼人的愤怒可能是一种欺凌或骚扰
欺凌、欺凌、心理暴力和对伴侣的情感虐待。慢性攻击性愤怒（长期持续）只会损害生活的方方面面，从人际关系、声誉到健康。避免攻击性愤怒的不良影响的唯一方法是在必要时通过寻求专业帮助来了解自己的恶习。
4. 发脾气
这种愤怒的表达描述了自私的个性。原因是，当一个人的愿望没有得到满足时，无论请求是不合理的还是不恰当的，都会变得愤怒和盲目。发脾气与处于“可怕的两个”阶段的儿童在 2 岁时的性质相同，情况相同，有时会无缘无故地发脾气。然而，一些成年人无法超越这个情绪发展阶段，因此仍然表现出与孩子一样的不成熟。与咄咄逼人的愤怒一样，不应该让愤怒的发脾气拖延下去，因为它会毁了很多事情。如果您或您的亲戚经常表现出这些愤怒的表情，您应该咨询医生或心理学家。 [[相关文章]]
控制愤怒的表达
音乐疗法可以控制愤怒 理想情况下，愤怒的表达方式是建设性的。这意味着你在不伤害对方感情的情况下，直接而清楚地说明你对某人生气的原因，也不会让自己记恨。但是，如果您经常无法控制自己的情绪，强烈建议您寻求医生或心理学家的帮助。医生和心理学家都会首先确定您生气的原因，然后推荐适当的治疗方法，例如：
- 练习放松技巧，例如呼吸技巧、冥想或音乐疗法
- 行为疗法
- 如果您过度愤怒的表情是由于抑郁、焦虑或多动症引起的，请开镇静剂
- 通过与治疗师面对面的会面、电话或在线咨询，参加愤怒管理课程
- 加入一个和你有同样问题的小组
来自 SehatQ 的笔记
越早获得帮助，就越能控制愤怒的表情，以免伤害他人或自己。如果你无法控制愤怒的表情，
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音乐疗法可以控制愤怒 理想情况下，愤怒的表达方式是建设性的。这意味着你在不伤害对方感情的情况下，直接而清楚地说明你对某人生气的原因，也不会让自己记恨。但是，如果您经常无法控制自己的情绪，强烈建议您寻求医生或心理学家的帮助。医生和心理学家都会首先确定您生气的原因，然后推荐适当的治疗方法，例如： 
