认识焦虑症和惊恐发作之间的区别

焦虑症或 焦虑症 是一种严重干扰患者活动的精神障碍。患者 焦虑症 倾向于在没有明确威胁的情况下感到无法控制的焦虑，或者对不会威胁到患者的事情感到焦虑。除了 焦虑症，你可能也听说过 惊恐发作.两者都与焦虑有关，并对患者产生负面影响。然而，两者有什么区别呢？

不同之处 焦虑症 和 惊恐发作

焦虑症 和 惊恐发作 通常认为是两个相同的东西，虽然 焦虑症 和 惊恐发作 是两个不同的术语。尽管如此，你可以体验 惊恐发作 因为 焦虑症 或相反亦然。

• 在理解上

在理解上， 焦虑症 和 惊恐发作 是两个不同的术语。 焦虑症 指以焦虑为特征的精神障碍，例如 PTSD， 强迫症 （强迫症）等。同时， 惊恐发作 或恐慌症是一种突然出现并感觉强烈的恐惧感。在没有某些精神障碍的情况下，恐慌发作并不罕见。 扳机焦虑症通常已知

• “攻击”的触发因素和特征

在患者中 焦虑症，感受到的焦虑会随着时间的推移而增加，患者会对威胁的可能性感到焦虑。如果焦虑症无法阻止，患者会感到不知所措。的症状 焦虑症 它可以持续几分钟、几小时、几天、几周甚至几个月。然而，以下症状 焦虑症 不会那么激烈 惊恐发作.患者所经历的焦虑 焦虑症 有明显的诱因，例如猫恐惧症等。开机时 惊恐发作，经历过的恐慌突然发生，没有明确的原因或触发因素。的症状 惊恐发作 可能会持续大约 10 分钟或更长时间。有时，患者会出现后遗症 惊恐发作 在同一时间。有时，患者 惊恐发作 在惊恐发作之前，您可能会一整天都感到焦虑或压力。 [[相关文章]]

• 不同的症状

有时， 焦虑症 和 惊恐发作 被认为是相同的，因为他们有相似的症状，例如呼吸急促、胸痛和其他身体症状，也可能被误认为是心脏病发作。然而，事实上，两者都有一些不同的症状。在 焦虑症 所经历的症状可能包括睡眠障碍、肌肉酸痛等。然而，患者 惊恐发作 有患者没有经历过的其他症状 焦虑症，例如害怕患者会死亡，感到失控或发疯，并体验与周围环境的疏离感（人格解体）。

原因 焦虑症 和 惊恐发作

虽然不同，但有时 焦虑症 和 惊恐发作 有同样的原因。但是，请记住 惊恐发作 经常有未知的触发因素并突然出现。导致的触发器 焦虑症 和 惊恐发作 它可以是身体或情绪的触发。身体诱因可能是服用某些药物、经历某些身体疼痛等。虽然情绪触发可能是由于工作压力、恐惧症、过去的创伤等。 冥想可以是治疗方法之一焦虑症

对患者的治疗是什么？ 焦虑症 或者 惊恐发作? 

幸运的是， 焦虑症 和 惊恐发作 可以用同样的方法治疗。您可以应用以下方法来克服 焦虑症 或者 惊恐发作 拥有：

• 应用放松技巧

当您遇到问题时可以使用放松技巧 焦虑症 或者 惊恐发作.一些放松技巧，例如 渐进式肌肉放松 和其他可以减少恐慌和焦虑的放松练习。

• 深而缓慢地呼吸

呼吸困难是患者的症状之一 焦虑症 和 惊恐发作.您可以通过尝试放慢呼吸并专注于呼吸来解决此问题。缓慢而有规律地吸气和呼气。每次吸气或呼气时数到四。这样做直到您感觉到的症状开始减轻。

• 练习 正念

正念 是一种技巧，您可以尝试将注意力集中在当下或发生在您身上和周围的事情上，从而控制您所经历的恐慌和焦虑。做的时候 正念，你需要专注于身体的情绪、思想和感觉，而不对它们做出任何反应。你只需要去感受它。 应对压力可以通过做你的爱好

• 克服压力

管理您的压力水平以避免发生 焦虑症 也不 惊恐发作.花点时间放松一下，做自己喜欢的事情。你也可以做一些应对压力的方法，比如冥想、瑜伽等等。

• 接受正在发生的事情

症状 焦虑症 也不 惊恐发作 当您理解并接受这种情况并尝试冷静下来时，您所经历的事情会更容易处理，并记住您所经历的症状会在一段时间内消失。

• 采取健康的生活方式

心理健康与身体健康息息相关，因此请注意营养均衡的饮食，定期锻炼，每晚至少睡眠八小时，避免摄入咖啡因和酒精，从而呵护自己的身体。除了采用上述方法外，您还可以寻求最亲近的人的支持，或者加入一个社区，与有同样经历的人一起。永远记得有积极的态度，面对情况要有耐心 焦虑症 或者 惊恐发作.

来自 SehatQ 的笔记

如果 焦虑症 或者 惊恐发作 经历过严重且难以处理的，尝试咨询心理医生或精神科医生，以治疗或某些药物的形式进行检查和治疗。