星期一星期四禁食的好处不仅可以从宗教方面获得。您知道吗，周一周四禁食对健康和美容也有各种好处？此外，如果定期进行，禁食被认为能够降低患糖尿病的风险、保持皮肤健康、远离心脏病和预防癌症。当然，如果您在 sahur 和 iftar 期间也吃健康均衡的饮食，也可以获得这些好处。因为如果这两个时间你都继续吃高脂肪和高糖的食物，那么这些好处将很难获得。
这些是周一周四禁食对身体的好处
每周禁食两次可以让我们的身体休息一下，我们的身体每天都在努力处理所有食物和饮料的摄入量。这样，身体的新陈代谢就会重置，使体内脂肪和能量的燃烧过程更加有效。此外，周一周四禁食还可以提供其他健康益处，例如：
每周一周四定期禁食可以减肥
1. 减肥
如果在周一周四禁食期间，你吃蔬菜和水果等健康食品，那么体内的卡路里摄入量会自动减少。但是，只有定期这样做才能实现这一好处。
2. 降低血压
禁食时，您的血压会比正常情况下降。禁食结束后血压会再次升高。但是，只要不吃会引发高血压的食物，就可以保持稳定的血压。
3. 降低胆固醇
如果定期进行，周一和周四禁食还有助于降低体内的坏胆固醇。然而，需要更多的研究来真正证实这一点的好处。
4. 改善大脑功能
周一周四禁食对下一次健康的好处是它可以改善大脑功能。这一想法得到了使用测试动物进行的一项研究的科学支持，每周禁食几次已被证明可以提高记忆力和学习能力。
5. 预防癌症
常规禁食被认为能够控制胰岛素水平并缓解体内的炎症或炎症。两者都是长期以来与癌细胞形成相关的生物学因素。
周一周四禁食可降低患心脏病的风险
6. 降低患心脏病的风险
当体内胰岛素水平更加平衡时，患心脏病的风险也会降低。当一个人在周一和周四定期禁食时，也可以通过降低甘油三酯水平、胆固醇和体重来获得这种好处。
7.睡得更香
禁食让你的饮食时间更有规律。另外，在禁食的时候，你通常会把晚餐时间调整到开斋时间，这样比大多数人的晚餐时间要早。这让胃有更多时间在您入睡前正确消化食物。所以当你睡觉时，你的胃会感觉更轻，不会感到臃肿。这样，您会睡得更好，醒来时感觉神清气爽。
8. 降低患糖尿病的风险
每周一和周四定期禁食也被认为可以降低一个人患 2 型糖尿病的风险，因为禁食可以控制胰岛素，帮助减肥，这两件事与糖尿病密切相关。
9. 预防老年痴呆症
阿尔茨海默病是最常见的脑部疾病之一。这种疾病无法治愈，因此此时最好的方法是预防。周一周四禁食可能是预防阿尔茨海默氏症的努力之一。通过动物研究，经常禁食的实验动物患阿尔茨海默氏症的风险降低。
10.延长寿命
没有人知道年龄。即便如此，这并不意味着您不能尝试保持健康以降低导致死亡的风险。周一和周四定期禁食被认为能够延长寿命，因为它可以提供各种健康益处。这项活动还将改变您的生活方式，使您更健康。
11.保持皮肤美丽
周一周四禁食对美容的好处也有很多种。皮肤变得更亮，因为禁食可以帮助受损细胞更快地再生。此外，禁食还可以作为一种排毒过程，可以防止粉刺的出现。通过禁食，也可以减少某些经常引起痤疮的食物的摄入量，例如乳制品或加工糖。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
周一周四禁食对健康和美容的好处确实非常多样化。但请记住，这些好处不会在您第一次禁食时立即获得。长期定期禁食，并伴随健康的生活方式，这将为您的健康带来各种好处。
每周一周四定期禁食可以减肥 
周一周四禁食可降低患心脏病的风险 
