巧克力已被要求成为一百万人最喜欢的食物。黑巧克力是最健康的巧克力类型，富含多酚、黄烷醇和儿茶素等健康营养素。有些人可能想尝试
小吃 并插入巧克力进行减肥饮食。巧克力对饮食有什么好处吗？
巧克力对饮食的潜在好处
结果证明它很有用，以下是巧克力对饮食的潜在好处：
1. 减少饥饿和食欲
黑巧克力的美味有可能减少饥饿感并提供饱腹感——因此它最终可以帮助您减肥。根据杂志上的一项研究
营养与糖尿病 ，与牛奶巧克力相比，黑巧克力可以增加饱腹感，减少对甜食的渴望，并抑制卡路里的摄入。虽然还需要进一步的研究，但其他几项研究也报告了关于巧克力对饮食的益处的类似发现，尤其是黑巧克力。
2. 提高胰岛素敏感性
据报道，黑巧克力会增加人体细胞对胰岛素的敏感性，胰岛素是一种在能量使用中发挥作用的重要激素。这种作用可以降低血液中的胰岛素水平，然后与体重减轻和脂肪储存减少有关。食用黑巧克力还具有控制和防止血糖波动的潜力——这反过来也可以减少你对甜食的渴望。
3.修复 情绪
用于饮食的黑巧克力也间接有用，因为它有助于改善
情绪 .有了积极的情绪，有些人可以控制自己吃的东西，避免“咀嚼”和暴饮暴食的冲动。根据该杂志的研究
抑郁和焦虑 ，与不经常食用这种巧克力的人相比，食用黑巧克力的人出现抑郁症状的风险更小。
用于饮食的巧克力仍然不是实现的神奇解决方案 身体目标
虽然巧克力对上述饮食的好处为您提供了一股清新的空气，但重要的是要记住，巧克力并不是减肥的神奇食物。事实上，在一天结束的时候，没有任何一种食物可以神奇地让你在没有卡路里不足的情况下变瘦。巧克力的卡路里和脂肪含量相对较高。每 28 克黑巧克力含有 155 卡路里热量和近 9 克脂肪。市场上的一些巧克力产品的含糖量也很高——如果不控制消费，这当然会对饮食和健康有害。确保为您的饮食仔细选择巧克力产品，并注意营养价值信息。
选择巧克力饮食的技巧
在您的饮食中加入巧克力时，您可以寻找可可含量高的黑巧克力产品。选择可可含量至少为 70% 的黑巧克力产品，因为可可含量越高，含糖量越低。在节食期间的一天或一顿饭中，建议您最多摄入 28 克黑巧克力，该巧克力提供 155 卡路里的热量。食用过多的巧克力会增加您的卡路里摄入量——从而最终破坏您的饮食。请记住，您必须处于卡路里不足状态才能减肥。卡路里不足意味着您从食物中摄取的卡路里必须少于您的身体需要或燃烧的能量。
如何在饮食中享用巧克力
要在饮食中享用巧克力，可以应用以下提示，让您的减肥努力不至于乏味：
- 晚饭后吃小块黑巧克力，注意每块热量
- 用无糖优质可可粉制作巧克力饮料
- 在上面撒上黑巧克力粉 冰沙 水果和蔬菜
- 在一碗燕麦片上撒上黑巧克力粉
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来自 SehatQ 的笔记
用于饮食的巧克力可能有用并且可以插入，因为它有助于抑制饥饿和改善
情绪 .但是，在享用巧克力作为饮食时，请务必注意卡路里摄入量。如果您对用于节食的巧克力仍有疑问，您可以
问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。 SehatQ 应用程序可在以下网址免费获得
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