亚油酸是一种必需脂肪酸，被归类为 Omega-6。众所周知，这种营养素能够优化婴儿的免疫系统并发展他的神经系统。然而，婴儿的身体不能自己制造亚油酸。因此，家长要注意亚油酸的摄入量，让宝宝每天都吃饱。那么这种 omega-6 必需酸对婴儿有什么好处，哪些食物是最好的来源？这是完整的评论。
亚油酸对婴儿的好处
亚油酸组中的必需脂肪酸或 EFA 是一种重要的膳食脂肪，因为它们不能由身体产生。婴儿用亚油酸有益于构建细胞、调节神经系统、增强心血管系统、建立身体的免疫系统，并帮助身体吸收对身体健康和大脑发育很重要的营养。引用儿科杂志的研究，缺乏亚油酸的婴儿会出现皮肤干燥脱皮、皮肤增厚、皱褶处出现皮肤病。据报道，当婴儿增加亚油酸的摄入量时，这种皮肤问题会好转。亚油酸 (omega-6) 的功能也有助于胎儿和儿童的大脑发育。这种酸还能够控制血糖，使体重集中在儿童身上。 [[相关文章]]
婴儿对亚油酸的需求
2013 年的印度尼西亚营养充足率 (RDA) 建议 0-11 个月大的婴儿摄入 4.4 克欧米茄 6。随着婴儿年龄的增长，对这种酸的需求也会增加。 1-3 岁的婴儿每天需要 7 克欧米茄 6。同时，当儿童达到 4-8 岁时，每天对欧米茄 6 的需求量达到 10 克。欧米茄 6 是一种良好的脂肪酸，在许多食物中含量丰富。为此，您只需要确保宝宝每天从食用的辅食中摄取足够的欧米茄 6 酸。
婴儿亚油酸的最佳来源
对于亚油酸的最佳来源，您可以通过给宝宝补充食物来满足，例如：
- 母乳。
- 富含脂肪的海洋鱼类，如金枪鱼和鲑鱼。
- 植物油，从葵花籽油、玉米油到豆油。
- 知道。
- 蛋。
- 牛肉。
- 蛋黄酱。
然而，omega-6 脂肪酸具有可引发炎症的促炎特性。食用含有超过安全限度的欧米茄 6 的食物会对婴儿的健康产生负面影响。 [[相关文章]] 因此，建议通过食用富含 omega-3 的食物来平衡 omega-6 的摄入量，以对抗其炎症特性。 Omega-3 脂肪酸具有抗炎功能。一顿饭中 omega-6 和 omega-3 的剂量比例通常为 4:1。例如，一天摄入10克欧米茄6就需要同时摄入40克欧米茄3。
来自 SehatQ 的消息
亚油酸对宝宝的身体有好处。但是，不要给宝宝摄入过多的 omega-6。这会增加炎症和与炎症相关的疾病的风险。因此，需要注意这种必需酸的理想消耗量。除了亚油酸和omega-6，还可以满足其他婴儿的营养摄入，如omega 3酸、维生素、铁和对其生长发育很重要的矿物质。如果您想咨询医生关于婴儿最佳营养摄入量的问题，您可以通过以下方式直接咨询
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