橘子是最受欢迎的橙子类型之一。而且，谁能想到，竹帘国的橘子一般个头都不大，居然还有很多保健功效。一般来说，在颜色和味道方面，橘子可以和普通橙子一样。这种橙色的不同之处在于它的尺寸更小。橘子的形状也不是完美的圆形。顶部和底部通常略微平坦，使它们的外观比其他橙子更平坦。
橘子的营养丰富
橘子是最有营养的水果之一。一个中等大小的橙子（88 克）就可以提供 47 卡路里、12 克碳水化合物、0.7 克蛋白质、0.3 克脂肪和 2 克纤维。这种明亮的橙色水果还含有对身体很重要的各种维生素和矿物质。例如，维生素C、维生素A、维生素B、钾、钙、锰和镁。
橘子的各种健康益处
由于橘子具有广泛的营养特性，这种水果可以提供以下好处：
橘子富含被称为类黄酮的抗氧化剂。这些化合物可以帮助保护身体免受自由基的侵害，自由基会引发衰老和各种疾病，包括心脏病和癌症。
由于橘子中含有丰富的维生素 C，这种水果可以帮助您增强免疫系统。原因是，这种维生素包含可促进免疫系统细胞功能的抗氧化剂。此外，维生素C还有助于滋养和强化皮肤和身体组织。维生素 C 加速伤口愈合过程的能力证明了这一点。
橘子含有纤维，尤其是可溶于水的纤维类型。这种类型的纤维含量可以形成
某种凝胶 在消化道。
某种凝胶 可以将水吸入肠道，软化大便。这种机制有助于平滑消化过程。除了水溶性纤维，橘子还含有不溶性纤维。据说两者结合可以降低各种慢性疾病的风险，帮助一个人减肥。
肾结石的常见原因之一是尿液中柠檬酸盐含量低。这就是橘子的好处发挥作用的地方。这种水果是柠檬酸含量高的食物之一，因此可以帮助降低患肾结石的风险。
橘子含有多种矿物质，钾就是其中之一。这一含量使得橘子被认为能够调节血压。钾是一种矿物质，可以减少盐的影响。如您所知，盐被归类为过量摄入时导致高血压的常见诱因。
橘子中的锰含量被认为有助于健康的大脑和神经功能。什么原因？锰可以保护大脑和神经免受自由基损伤，并有助于改善认知功能。
橘子中的镁和钙含量具有滋养骨骼的潜力。究其原因，这两种物质是维持骨骼强度的重要成分。 [[相关文章]]
正确挑选和储存橘子的小窍门
如果你对吃橘子感兴趣，你当然需要知道如何正确地选择和储存它们。购买时，要选择表皮有光泽、手感较重的橘子。您需要避免质地柔软或对皮肤有损伤的水果。接下来，您可以将橘子在室温下储存一周。但是当它去皮时，请将其存放在冰箱中。如果将橘子存放在冰箱中，它们可以保存长达六周。橘子是一种营养丰富的水果，因此可以提供多种健康益处。从消化系统、骨骼强度到免疫系统。这些柑橘类水果也很容易找到和储存。您还可以将其包含在早餐菜肴中，例如作为天然甜味剂
麦片.还等什么，让我们在您的健康菜单中加入橘子。
