木瓜的 9 大好处，这是一种营养丰富的“古老”水果

您听说过或尝试过一种叫做 Quince 的水果吗？木瓜是一种“古老”的水果，原产于亚洲和地中海的一些地区。这种自古希腊和罗马时代就开始收获的水果与苹果和梨有着密切的关系。虽然这个名字对印尼人来说并不熟悉，但你需要考虑它的好处。这是因为这种水果营养丰富。

柑橘果实的健康益处

木瓜果实的味道几乎与苹果和梨相似，而且它们的内部质地和形状也很相似。在美味的背后，木瓜果实具有无数的健康益处。

1. 丰富的营养成分

92 克木瓜中含有以下营养素：

卡路里：52
脂肪：0克
蛋白质：0.3克
碳水化合物：14克
纤维：1.75 克
维生素 C：每日营养充足率 (RDA) 的 15%
维生素 B1：每日 RDA 的 1.5%
维生素 B6：每日 RDA 的 2%
铜：每日 RDA 的 13%
铁：每日 RDA 的 3.6%
钾：每日 RDA 的 4%
镁：每日 RDA 的 2%。

2. 含有抗氧化剂

榅桲果实的抗氧化成分相当丰富，榅桲果实的大部分好处都来自于它的抗氧化成分。抗氧化剂是可以缓解代谢压力、炎症和保护身体细胞免受自由基侵害的化合物。多项研究表明，榅桲果实中的抗氧化剂，如黄酮醇和山奈酚，可以减少炎症并预防慢性疾病。

3.克服孕期恶心的症状

恶心是怀孕初期最常见的症状之一。专家认为，吃木瓜果可以克服这种恶心的症状。在一项研究中，76 名怀孕的女性参与者在饮用一汤匙纯木瓜果糖浆后，恶心症状的频率有所降低。该研究甚至证明，在缓解妊娠恶心症状方面，木瓜被认为比维生素 B6 更有效。尽管这项研究的结果很有希望，但仍需要进一步的研究来证明这种木瓜果实的好处。

4. 缓解消化问题

在传统医学界，木瓜被认为可以有效克服各种消化问题。一项研究中提到，榅桲果提取物可以保护肠道组织免受疾病的损害 炎症性肠病 (IBD)。此外，动物研究表明，患有溃疡性结肠炎的大鼠在食用木瓜果实提取物后设法降低了结肠组织损伤的严重程度。然而，仍然需要对人类进行研究来支持这项研究的结果。

5. 缓解胃溃疡

柑橘果实被认为可以缓解胃溃疡，人们认为柑橘果实中含有的各种植物化合物可以预防和治疗胃溃疡。因为，木瓜果汁被认为能够抑制细菌的生长 幽门螺杆菌。 同时，动物研究也证明，榅桲果提取物还可以预防因酗酒引起的胃溃疡。

6.帮助减肥

木瓜果实纤维含量高，热量低。在 100 克柑橘类水果中，只有 57 卡路里的热量。此外，榅桲果实的脂肪含量也很低。这些因素使得木瓜果可以帮助你减肥。

7. 缓解胃酸症状

一些研究表明，纯木瓜果糖浆可以缓解胃酸倒流（GERD）的症状。在这项研究中，胃酸倒流的儿童被要求服用纯木瓜果糖浆补充剂 7 周。因此，榅桲果与常用于缓解 GERD 的药物具有相同的功效。同样，虽然很有希望，但需要做更多的研究来加强这种木瓜果实的好处。

8. 包含杀毒软件

柑橘果实已被证明含有多种抗病毒化合物。例如，榅桲果的酚类成分具有抗流感和抗氧化作用。这就是为什么人们认为木瓜果实能够预防感冒、流感和其他各种病毒病原体的原因。

9. 增强免疫系统

多项试管测试证明，榅桲果实含有抗菌化合物，可防止细菌滋生 大肠杆菌 和 金黄色葡萄球菌.此外，榅桲果实还含有大量的维生素C，可以帮助增强免疫系统。 [[相关文章]] 对于那些可能厌倦吃同一种水果的人来说，尝试这种营养丰富的木瓜果绝对没有坏处。如果您想了解更多关于健康饮食的信息，请不要犹豫，在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载！