DHA对孕妇的好处
DHA 对孕妇的好处是降低患高血压（先兆子痫）的风险。DHA 在维持妊娠方面具有重要作用，既可以改善孕产妇健康，也可以支持胎儿的最佳发育。 DHA 的摄入不仅需要在怀孕期间满足，而且在计划怀孕和分娩后，或母乳喂养时也需要满足。孕妇摄取充足的DHA，可以获得以下好处： 1.降低先兆子痫的风险
在对服用 omega-3 脂肪酸补充剂的孕妇进行的一项研究中，发现她们患先兆子痫的风险降低了。先兆子痫是一种妊娠并发症，表现为血压升高、尿液中的蛋白质升高至危险水平以及身体重要器官（尤其是肝脏和肾脏）受损等症状。这种情况会危及母亲和胎儿的生命。治疗先兆子痫最有效的方法是加快分娩过程。2. 防止早产
摄入足够的 DHA 将有助于防止孕妇早产。这种化合物降低早产风险的机制尚不清楚。但 DHA 可以支持胎儿健康发育的事实可能会起作用。
3.改善产后情绪
DHA 以及其他类型的 Omega-3 脂肪酸，即 EPA，可以支持良好的产后情绪的形成。缺乏 omega-3 的母亲患抑郁症的风险也更高。一项研究表明，抑郁症患者体内平均没有足够的 DHA 和 EPA。因此，摄入足够的 omega-3 脂肪酸有助于减轻抑郁症状。 另请阅读：怀孕期间必须消耗的营养素DHA对胎儿的好处
DHA对胎儿的好处之一是促进大脑发育，在怀孕期间，如果妈妈摄入足量的DHA，宝宝也会得到各种健康益处，比如以下这些。 1.增加耐力
适量摄取DHA不仅能让妈妈更健康，还能支持胎儿免疫系统的发育。这使得摄入足够 DHA 的母亲所生的婴儿具有更好的免疫系统。2.有利于孩子的大脑发育
已证明摄入足够 DHA 的母亲所生的孩子有能力 解决问题 也就是与缺乏 DHA 的母亲相比，在出生后的第一年能更好地解决问题。3. 降低婴儿患哮喘的风险
服用含有 Omega-3 脂肪酸的鱼油补充剂被认为可以降低儿童未来患哮喘的风险。直到现在，仍在进行研究以了解使用 DHA 减少过敏和哮喘症状之间的机制。4. 降低儿童患多动症和自闭症的风险
出生时体内 DHA 含量高的婴儿被认为具有更好的神经发育健康和大脑发育。同时，已证明缺乏 DHA 的婴儿患自闭症谱系障碍和多动症的风险更高。5. 健康的眼睛
DHA 对胎儿的最后一个好处是眼睛健康。与没有 DHA 的婴儿相比，出生时 DHA 含量充足的婴儿的视力状况更健康。6. 提高专注力
引自美国怀孕协会，充足的 DHA 摄入有助于改善婴儿出生时的行为、注意力、注意力和学习过程。 DHA 还可以降低婴儿出生时过敏的风险，因为他们拥有良好的免疫系统。孕妇所需的DHA剂量
孕妇每天所需的 DHA 剂量高达 300 毫克。为满足每日DHA的摄入量，建议孕妇多吃海鲜、鸡蛋、牛奶等富含DHA的食物。除了食物，孕妇的DHA需求也可以通过服用补充剂来满足。母亲可以按照医生的处方为孕妇服用维生素 DHA，或服用富含 omega-3 的鱼油补充剂。不仅在怀孕期间，甚至在您哺乳期间，您仍然可以服用维生素或 omega-3 鱼油补充剂，以满足婴儿早期的营养需求。 另请阅读：孕妇的 11 种最佳营养来源和必须满足的营养需求标准孕妇食用含DHA的食物
三文鱼可以是 DHA 的天然来源 DHA 不能由身体自然产生。因此，为了满足她们的需求，您需要为孕妇服用含有 DHA 的补充剂或健康食品。含有DHA的孕妇食物，例如： - 三文鱼
- 沙丁鱼
- 鲭鱼
- 牡蛎
- 虾
- 白鲷鱼
