瓶装饮用水 (AMDK) 是首选的饮用水来源，对于某些人来说，它被认为是实用且更健康的。但这是真的吗？水是生命之源，对我们的身体非常重要。成年人每天需要喝大约 2 升水才能保持健康。瓶装饮用水或通常也称为矿泉水，经常被一些人选择作为主要的饮用水来源。但是，也有人认为这样的选择并不妥当，尤其是瓶装饮用水废物不环保。为了更明智，在选择 AMDK 作为您的主要饮用水源之前权衡可能出现的优点和缺点是个好主意。
瓶装饮用水的优点
瓶装饮用水具有以下诸多优点：
瓶装饮用水的主要优点当然是它的实用性。这种水通常以瓶装形式提供，因此您可以随身携带。不仅如此，几乎所有商店都提供瓶装水，因此很容易获得。
按照它的另一个名称，即矿泉水，瓶装饮用水确实富含人体所需的矿物质。其中所含矿物质的一些例子包括钙、镁、钾、钠、铁和
锌.其中一些矿物质天然包含在水中，但有些是在包装过程中添加的。制造瓶装饮用水的过程也被认为是安全的，因为这种水在上市前通常已获得食品药品监督管理局 (BPOM) 的认证。
由于其矿物质含量，瓶装饮用水被认为对血压和循环有益。例如，钙可以帮助调节心率，镁可以通过降低血压来降低患心脏病的风险。只有喝瓶装水，不仅能解渴，还能为身体的各个部位提供好处。
与前一点没有太大区别，瓶装水中的钙含量使该产品对骨骼有益。保持骨骼健康非常重要。原因是，随着年龄的增长，骨质流失的速度快于骨骼形成。通过勤喝含有钙的水，您可以帮助减缓骨质流失的过程。即便如此，您仍然需要从其他钙源中获取足够的这种矿物质。例如，牛奶、奶酪、鸡蛋等。
含镁的水更能预防便秘和促进消化。这种好处的出现是因为镁将水推入肠道，同时使肠道肌肉更加放松。这两个好处使食物流动的过程更加顺畅。
缺乏瓶装饮用水
瓶装饮用水实用且安全。但是，该产品也有许多不应引起您注意的缺点。有什么缺点？
几乎所有的瓶装饮用水都是塑料的。塑料容器可能含有小的化学颗粒（微塑料），例如双酚 A 和
邻苯二甲酸盐，这可能对健康有害。几项动物研究表明，食用微塑料会扰乱内分泌系统并引发炎症。从长远来看，这种习惯可能会干扰身体器官的各种功能，包括肝脏和肾脏。您还需要注意饮用水瓶上的塑料代码。该代码通常列在包装底部，表明所用原材料的类型。
与前一点类似，大多数瓶装饮用水产品都是用塑料包装的，塑料是自然界很难分解的废物。这样，饮用瓶装水会显着增加塑料垃圾的数量。据说塑料瓶还能在分解过程中释放毒素。更何况，市场上销售的瓶装水有一部分是一次性塑料瓶。这意味着，该产品使用得越多，塑料垃圾也会增加。不应重复使用一次性塑料瓶，因为它会影响健康。 [[相关文章]]
由于采用实用的塑料瓶包装，因此瓶装水的价格被认为比其他饮用水替代品要贵。例如，补充水或煮沸的自来水。粗略地说，一加仑新水的平均价格是 15-5 万印尼盾，大约含有 19 升水。加仑水通常也可以重新装满，费用约为 10-20,000 印尼盾。这个数字肯定比使用自煮自来水贵得多。现在您知道瓶装饮用水的优缺点了。消费它的决定权在你手中。如有疑问，可咨询医生或临床营养师，以确保其安全。
