每天的忙碌有时让我们忘记关注孩子的食物摄入量。虽然饮食对儿童的生长发育非常重要。了解各种适合儿童的健康食品可能还不够。您还需要解决它，以便您的孩子习惯吃它。从小就吃健康食品可以为儿童和他们的孩子的成长带来各种好处。原因是，饮食习惯是从小养成的，会延续到成年。
儿童健康食品的各种好处
吃各种健康食品的孩子可以获得以下好处：
- 有一个良好和平衡的能量水平
- 拥有健康的体重并在理想范围内
- 更能控制自己的情绪
- 有更好的认知和大脑发育
- 患各种精神障碍的风险较低，例如抑郁症、双相情感障碍或多动症
- 患肥胖、心脏病、高血压、糖尿病等各种慢性病的风险较低
与吃不健康食品的孩子相比，通常吃健康食品的孩子在成年后的自杀风险要低得多。
儿童健康食品有哪些类型？
儿童的各种健康食品与成人没有太大区别。在一顿饭中，必须含有多种营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质。这些营养素可以从以下类型的健康食品中获得：
1. 蛋白质和脂肪的来源
蛋白质对儿童的成长很重要，包括产生抗体。缺乏蛋白质会使儿童容易生病。蛋白质可以从鱼、海鲜、牛肉、鸡肉、鸡蛋和坚果中获得。作为建议，建议儿童每天摄入 60 克蛋白质，最多 2-3 份。另一方面，脂肪也被列为儿童的重要能量来源。但是，强烈建议您选择低脂肪的菜肴。瘦牛肉或去皮鸡胸肉是儿童健康食品的低脂肪食品的例子。您还可以提供含有 omega-3 的有益脂肪的摄入量。这些脂肪酸可以帮助孩子整个大脑的形成。
2. 水果和蔬菜
水果和蔬菜是儿童纤维、维生素和矿物质的重要来源。建议儿童多吃各种水果和蔬菜，以保证他们的营养完整和均衡。但是，食用水果和蔬菜时不应添加大量糖或盐，这样才能保持最佳效果。儿童每天可以吃 2-5 份水果和蔬菜。您可以将这种类型的健康食品作为您孩子的餐点之间的零食，或作为他吃完后的甜点。
3. 全谷物
全谷物可以作为儿童生长发育所需的能量和碳水化合物的来源。例如，全麦面包和
麦片.您每天可以为您的孩子提供 6-11 份全谷物。但请记住，您需要选择低糖且富含纤维的谷物变种。有了这个，孩子的饮食也更健康。例如，选择全麦面包而不是白面包，选择糙米而不是白米饭。
4. 乳制品
牛奶及其加工产品（如奶酪和酸奶）是儿童的健康食品，可以作为能量、脂肪和矿物质的来源。你可以每天给这道菜2-3次。
为儿童提供健康食品的提示
为了让孩子熟悉健康饮食，家长可以尝试以下步骤：
1.一起吃饭
尽可能多地制定一起吃饭的时间表，让孩子的进餐时间更有规律。也尽量让这个进餐时间成为一个有趣的时间，让孩子感觉舒服。
2. 慢慢吃
当孩子吃得慢时，可以更好地评估饥饿和饱腹感。另外，养成饭后等15分钟左右再决定添加食物的习惯。
3. 带孩子购物和做饭
这种方法可以帮助您教您的孩子以健康的方式选择和加工食物。您还可以找出宝宝喜欢和不喜欢什么类型的食物。
4、看电视时不要吃东西
边吃边做其他活动，比如看电视，会让孩子注意力不集中。这种情况会引发过度的食物消耗。
5.提供健康零食
尽量在家中备有健康零食，例如水果或格兰诺拉麦片。这种方法可以帮助孩子习惯健康的菜肴。您需要避免在家中存放不健康的食物。例子，
垃圾食品 或即食食品。 [[相关文章]] 儿童健康食品类型是营养食品，由碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质组成。让孩子从小就让他们吃有营养的食物，可以帮助您的孩子成长为一个健康聪明的孩子。这种健康的饮食习惯可以成为未来的一项规定。
