在过去的 50 年中，年轻一代的肥胖率有所增加。这种身体脂肪过多的情况需要认真注意，因为它会在以后引起各种并发症。从高胆固醇、糖尿病和高血压开始。立即治疗青少年肥胖很重要，这样它就不会随着他们的成长而继续并影响他们的生活质量。
究竟是什么原因导致青少年肥胖？
直到现在，青少年肥胖的确切原因仍然让医学专家感到困惑。身体调节体重和体脂的过程尚不清楚。但青少年肥胖可能由以下因素共同引发：
- 遗传或遗传
- 社会和经济因素，例如获得健康食品的机会有限
- 身体的代谢能力
- 缺乏睡眠
- 例如，不健康的生活方式经常消耗 垃圾食品
- 某些疾病，例如内分泌失调
- 某些药物
青少年何时被视为肥胖？
肥胖的主要症状是体内脂肪过多。您还可以使用体重指数 (BMI) 或
体重指数 (BMI)。如何计算 BMI 非常简单。根据印度尼西亚卫生部的说法，您只需将体重（公斤）除以身高（米）的平方。下面是一个例子：少女A体重70公斤，身高150厘米（1.5米）。 BMI计算如下： = 70 : (1.5 x 1.5) = 70 : 2.25 = 31.111 同时，根据卫生部的信息，体重指数阈值为：
- 瘦：17-18.4
- 正常：18.5-25
- 润滑脂：25.1-27
- 肥胖：27岁以上
这意味着，女性青少年 A 肥胖，因为她的体重指数为 31.1。然后将该 BMI 计算结果与 2-20 岁同龄、同性别、同龄青少年的标准进行比较。如果结果高于同龄女孩生长图表上的第 95 个百分位，则您的孩子将被视为肥胖。
如何帮助肥胖的青少年
首先，您希望您的孩子拥有更健康的生活方式。这不是一件容易的事情。但尽量不要强迫他立即改变生活方式。你最好鼓励他自己找出为什么他需要改变他的饮食或更有规律地锻炼。还要记住，孩子必须在各方面模仿他们的父母。如果您希望您的孩子更健康，您还需要将健康的生活方式融入您的日常生活中。只有这样你才能邀请你的小家伙来练习它。您可以采取以下步骤来帮助解决青少年肥胖问题：
尽量在家准备健康的饮食。摆脱高热量的含糖饮料，如包装果汁，
运动饮料， 和软饮料。用水或低脂牛奶代替。将蔬菜和水果作为日常零食。你可以把它剪下来放在一个特殊的容器里，然后放在冰箱里。有了这个，孩子很容易把它捡起来。您还需要确保您的宝宝每天早上都吃早餐。不吃早餐会使孩子在午餐时感到饥饿和失控。
专家建议青少年每天至少锻炼 30-60 分钟。如果您的孩子不习惯锻炼，请慢慢开始并逐渐增加强度。如果您的孩子每天步行 10 分钟开始体育锻炼，这并不重要。一旦他适应了，你就可以增加持续时间。为了让孩子更有热情，每天早上或每周末和家人一起做体育活动。可以骑自行车、游泳或步行
无车日。 当然，如果他们的家人也参与进来，孩子们会更有动力去活跃。
慢慢改变生活方式。不要突然阻止你的孩子吃他最喜欢的糖果或强迫他吃
跑步 一小时。这些要求会适得其反。孩子可能会因为没有达到目标而感到失败，并可能拒绝继续活动。
对每个家长来说，教导以下内容也很重要
身体形象 （身体形象）是积极的。特别是在文化价值观中，认为瘦是美丽和健康的。给出能加强和强调婴儿长处的激励性话语。有了这个，他将学会接受自己的本来面目，而不是总是反思同龄人的意见。还要强调孩子们明白，体型并不是决定一个人品质的基准。青少年肥胖是一种长期（慢性）的严重疾病。专家们一致认为，尽快解决这一现象很重要，以免进一步干扰他们的生活质量。如果任其发展，肥胖对青少年身心健康的影响可能更为显着。从疾病（糖尿病和心脏病）的威胁到压力、抑郁和自卑感等形式的精神压力。您还可以向医生寻求医疗帮助，以安排适当的步骤来处理儿童经历的青少年肥胖问题。例如，在编制每日菜单和正确的锻炼计划时，以及如何应对他所经历的精神压力。
