老年人的大脑锻炼是一项对记忆力非常好的活动。这与随着年龄的增长，大脑认知功能的下降是分不开的。那么，老年人健脑运动有哪些好处呢？什么样的活动可以作为大脑锻炼的媒介？查看下面的完整信息。
老年人大脑锻炼的好处
虽然还需要进一步研究，但一些专家认为，大脑锻炼可以帮助维持认知功能。根据一项涉及 2,800 名 65 岁及以上老年人的研究，保持大脑活跃有利于：
- 保持记忆
- 保持大脑处理信息的速度
- 保持一般思维能力
这是可能的，因为大脑锻炼可以预防或至少减少以老年痴呆症为特征的脑细胞损伤。此外，大脑锻炼也有助于刺激这些器官中新细胞的生长。同样的影响也适用于患有阿尔茨海默氏症和老年痴呆症的老年人。大脑锻炼对预防痴呆症和阿尔茨海默病的功效甚至已被研究证明。同时，2019年的研究
开放获取马其顿医学科学杂志 揭示大脑锻炼可以改善老年人的睡眠质量并减少焦虑症。
老年人健脑活动的种类
从上文对脑力锻炼对老年人的好处的解释，可以得出这样的结论，这项活动非常重要，可以让老年人过上好日子。可以进行多种脑力锻炼来预防老年人老年痴呆症，即：
1. 学习新词汇
据说学习以前从未听过或读过的新词汇有助于改善大脑的认知功能。原因是，大脑的几个部分都参与了“消化”新单词的过程。通过保持大脑的那部分活跃，这将防止它恶化。长者可采取的步骤如下：
- 准备一个笔记本
- 把耳朵里还“外来”的词汇写下来，然后逐个寻找意思
- 与他人交谈时使用这些词汇 5 次
2. 学习一门新语言
除了新词汇外，学习一门新语言也是一种大脑锻炼形式，可以预防老年痴呆症，而老年人可以做到。 2012年在期刊上的研究
大脑说 会说一种以上语言的人比只会说一种语言的人有更好的大脑能力。
3. 播放和听音乐
播放或听音乐也是老年人大脑锻炼的一种形式。因为演奏音乐需要创造力。这将“迫使”大脑保持活跃。根据 2017 年发表在该杂志上的一项研究
公共图书馆一号 ，听音乐的人表现出更高水平的创造力。
4. 冥想
老年人的大脑锻炼也可以在冥想活动中进行。冥想有助于大脑更加专注，从而间接影响这些器官的健康。
5.教学
教授科学或
技能 你对他人所拥有的东西被认为是一种大脑锻炼，因为通过这种活动，你仍然在间接地训练你的记忆力和思维大脑。所以，不要犹豫，与他人分享你学到的东西，让你的大脑保持活跃。
6. 添加 技能 新的
老人家也建议添加
技能 作为训练大脑保持健康和避免认知障碍的一种方式。杂志
心理科学 2014年说学习活动
技能 最近证明可以提高老年人的记忆力。
7. 最大化所有感官
最大化感官的表现也是老年人的大脑锻炼，可以帮助维持这些器官的健康和功能。可以进行的一些活动与此相关，例如在具有各种美食菜单的各种餐厅中烹饪和用餐。
8. 玩 游戏 脑筋急转弯
预防老年痴呆症的大脑锻炼类型同样重要的是玩耍
游戏 脑筋急转弯。一些例子
游戏 脑筋急转弯包括：
9. 参加舞蹈课
跳舞不仅是一种身体锻炼，也是一种大脑锻炼。根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的说法，跳舞可以帮助提高大脑存储记忆和处理信息的能力。
10. 太极拳
事实上，太极拳对老年人的大脑训练也很有用。是的，除了训练身体的平衡，
太极 它还有益于大脑健康。在 2013 年发布的一项研究中指出，
太极 可以通过改变器官的结构来增加大脑的体积。这会对提高大脑的记忆能力产生影响。然而，这可能发生，如果
太极 从长远来看。
来自 SehatQ 的笔记
老年人的大脑锻炼旨在保持良好的记忆力和认知功能。大脑锻炼还可以降低老年人患认知障碍的风险，例如痴呆症（老年性痴呆症）和阿尔茨海默氏症。有许多活动可以用作大脑锻炼的手段。但是，在这样做之前，您应该先咨询您的医生。使用服务
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