处理愤怒的方法有两种：
解释 或者
表达 .与其表达愤怒，不如解释你为什么生气。但是，如果这两件事都做不到，只能把怒火藏在心里怎么办？有时您想对某个情况或某个人表达愤怒。另一方面，你不能在当时和那里表达它。然后，这些情绪没有得到妥善传达，只会成为一个隐藏的故事。问题是，继续压抑的愤怒会导致健康方面的损失。如果你无法克服被压抑的愤怒，在不久的将来你的身心健康都会受到严重影响。
一个人怎么可能愤怒？
对有些人来说，不表露情绪，会让他们在别人眼中显得坚强。可惜，并不是所有的情绪，都一定要藏在最深的深渊里，根本就出不来。所讨论的情绪更像是一种消极情绪。例如，愤怒、沮丧、悲伤、恐惧、失望。表达这些感受可能会立即改变其他人对你的看法。正因为如此，很多人，也许包括你，甚至对最亲近的人隐藏这些感受。事实上，当你真的很害怕时，别人要求你保持冷静的情况并不少见。当您感到失望或悲伤时，您的家人也可能告诉您停止哭泣。许多人认为愤怒，就像悲伤和失望一样，不是一种值得被持有或感受的情绪。即使你的愤怒持续存在，你也不应该向任何人透露。人们只看到应该表达的积极情绪。不幸的是，它实际上对健康有负面影响。每个人都可以自由表达他或她的感受。
抑制愤怒可能引起的疾病
事实上，没有任何研究或研究表明抑制情绪会使您立即患上危险的疾病。只是，根据一项研究，抑制愤怒会降低人体的免疫系统。因此，可能会出现一些疾病，例如：
- 高血压
- 心血管疾病
- 消化道问题
- 食欲的变化
- 紧张的肌肉
- 睡眠障碍导致疲劳
如果你坚持愤怒的时间越长，慢性病就会缠着你，这不是不可能的。
脾气暴躁的人的特点
也许你也没有意识到你已经控制了自己的情绪很长时间了。以下是抑制情绪的人的特征：
1. 感觉很难说
怀有愤怒的人往往不知道他们的感受。这使他们很难向他人描述自己的感受。
2. 感觉空虚
当他们不能或想要表达自己的情绪时，那个时候压抑自己情绪的人可能无法感受到一种基本的人类情感的美。结果，你会感到空虚。
3. 情绪低落 即使这种情况也可能无缘无故地发生。他们会在很长一段时间内感到非常紧张、悲伤和压力。
4. 逃避麻烦
长期压抑情绪的人往往不想把事情做好。他们往往会忘记某事，甚至假装它从未发生过。
5. 感觉不舒服
看到或听到其他人分享他们的感受会让那些经常抑制愤怒的人感到不舒服。这是因为他们很难做同样的事情。
6.隐藏真实感受
有克制自己情绪的习惯的人看起来会更加开朗和平静。这个原因是基于这样一个事实，即他们不想过多地考虑他们真正讨厌的事情。
7. 对自己感到恼火
如果其他人询问正在感受到的感受，就会产生烦恼。怀有情绪的人通常不希望其他人知道他们的感受。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
人们可以怀有愤怒，因为许多人认为不应表现出负面情绪。不幸的是，长时间压抑情绪只会对健康造成威胁。为此，您应该确定一个正在控制愤怒的人的特征。要进一步讨论抑制愤怒的负面影响，请直接咨询您的医生
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