美国儿科学会 (AAP) 建议在您的宝宝六个月大时添加辅食。不仅如此，婴儿还会表现出他们准备吃固体食物的迹象，例如：
- 可以在没有他人帮助的情况下慢慢坐下
- 有良好的头部控制。
- 当提供食物时，婴儿开始张开嘴并向前弯腰。
但是，每个宝宝的发育情况都不一样。有的婴儿比预期的更早出现上述迹象，也有的婴儿比同龄的婴儿表现出准备的时间更长。
6个月辅食食谱
当您的宝宝进入固体食物时，您可以在 6 个月内学习各种辅食食谱，为您的宝宝提供不同变化的食物。这是由蔬菜制成的 6 个月 MPASI 食谱，您可以尝试。
1.红薯泥
建议在 6 个月的辅食食谱中使用红薯，因为这种食物富含β-胡萝卜素，对宝宝的发育有益。红薯除了美味之外，还有天然的甜味和光滑的质地，让刚开始凝固的婴儿吃起来很容易。这是一份用于 6 个月固体的甘薯泥配方：
- 选择和购买结实且没有黑斑的红薯。
- 红薯洗净，切成小块。
- 在平底锅中炖至软或约 15 分钟。煮熟后，静置或用冷水冲洗 3 分钟。
- 在搅拌机中将红薯打成泥，并根据需要加入少许水。
- 您可以将红薯泥与鸡肉或西兰花混合以增加营养。
- 剩余的红薯泥可以在不含 BPA 的容器中冷冻长达 3 个月。
2.鳄梨泥
鳄梨富含omega-3脂肪酸，有助于改善儿童的大脑功能和认知能力。牛油果质地柔软，让宝宝更容易食用，适合作为辅食。鳄梨可以加工成泥，作为 6 个月的辅食食谱。以下是制作鳄梨泥的步骤。
- 选择成熟的鳄梨。
- 从中心切鳄梨，用勺子舀出鳄梨的果肉。
- 加入母乳或配方奶，将鳄梨捣成泥。
- 供应鳄梨泥。您也可以将其与香蕉一起添加，为您的孩子提供额外的营养。
鳄梨泥即使在冷藏或冷冻后也不会保存很长时间，因此不建议将其煮过头。
3.香蕉泥
像鳄梨一样，香蕉适合作为 6 个月的辅食，因为它们质地柔软，纤维含量高，因此对宝宝的消化健康有益。此外，香蕉还含有钾、钙、镁、铁等对宝宝身体健康有益的物质。这是一份香蕉泥形式的 6 个月补充食品食谱。
- 寻找具有黄色皮肤且没有黑斑的新鲜香蕉。
- 剥香蕉皮，然后切掉两端。
- 捣成泥 食品加工机 或搅拌机直到光滑。您也可以添加母乳或配方奶使其更 奶油味的.
- 将香蕉泥与鳄梨、梨、草莓或希腊酸奶混合，以增加营养价值。
4.菠菜泥
您可以尝试的另一个 6 个月辅助食品食谱是菠菜泥。菠菜富含抗氧化剂和钙，非常适合婴儿食用。一些儿科医生建议给宝宝喂新鲜菠菜，因为它的硝酸盐含量很高。以下是制作菠菜泥的步骤：
- 用新鲜的菠菜做成泥。购买时，选择叶子深绿色、无色斑、不萎蔫的菠菜。由于菠菜是农药残留量最高的食物，所以选择有机菠菜。
- 取出菠菜茎，在冷水中浸泡两分钟。用流水彻底冲洗，然后晾干。
- 蒸菠菜直到变软，大约五分钟，然后沥干。
- 将菠菜捣成泥，使用母乳或配方奶代替水以获得更浓稠的质地。
- 提供含有额外蛋白质的菠菜泥，如鸡肝、鲑鱼或奶酪。
5. 胡萝卜泥
胡萝卜是β-胡萝卜素和维生素C含量高的蔬菜。除了将其加工成单一的蔬菜泥外，您还可以将胡萝卜与各种水果、蔬菜或肉类混合，以增加其营养价值。以下是如何制作胡萝卜泥作为 6 个月的辅食食谱。
- 寻找具有光滑亮橙色皮肤的坚固胡萝卜。
- 用冷水冲洗胡萝卜并削皮。
- 将胡萝卜煮至软或约 10-15 分钟。
- 将煮熟的胡萝卜捣成泥。您也可以将胡萝卜切成小块。
- 胡萝卜可以与鸡肉、土豆或西兰花混合以增加营养。
这些是一些您可以尝试的 6 个月辅食。如果出现过敏反应，例如腹泻、呕吐或皮疹，请立即停止给宝宝喂食这种食物。如果过敏反应持续存在，请立即就医。如果您的医生给您开了绿灯，您可以在几个月后再次尝试给予这些 6 个月的补充固体。
