怀孕是胎儿最佳生长的重要时期。因此，孕妇必须满足胎儿和胎儿的营养需要。推荐食用的一种营养来源是孕妇牛奶。在怀孕期间，牛奶作为母亲和婴儿的额外营养来源发挥着重要作用。孕妇每天需要饮用两到三杯低脂或脱脂牛奶。孕妇喝牛奶有什么好处？ [[相关文章]]
孕妇有必要喝牛奶吗？
孕期喝牛奶要根据每位妈妈的孕期情况进行调整。如果孕妇的饮食足以满足其日常营养需要，则不需要喝牛奶。除了孕妇牛奶，孕妇还可以从营养食品和其他膳食纤维中补充孕期营养，如面包、碳水化合物、酸奶、奶酪、钙、坚果、青豆、鸡蛋、蔬菜等，再到其他营养食品。
另请阅读：可以识别的不适合喝孕妇奶粉的特征怀孕期间喝牛奶有什么好处？
牛奶含有丰富的营养，在怀孕期间对母亲和胎儿都有好处。以下是孕妇需要注意的喝孕妇奶粉的好处：
1、钙的摄入来源
怀孕期间需要摄入钙以满足婴儿的矿物质需求。 19 岁或以上分娩的妇女至少需要 1,000 毫克钙。同时，19 岁以下分娩的女性每天需要 1,300 毫克钙。相比之下，一杯牛奶含有 302 毫克钙。因此，怀孕期间喝牛奶对于满足日常钙需求非常重要。
2. 强化子宫
蛋白质有助于强化子宫，增加血液供应，为胎儿和乳房组织提供营养。孕妇每天的蛋白质需求量约为65克。一杯牛奶含有大约 8.22 克蛋白质。
3. 预防低出生体重婴儿
维生素 D 能够预防新生儿佝偻病和低出生体重。维生素 D 的每日需求量为 400 IU，而一份牛奶通常含有 115 至 124 IU。
4. 预防胃病
喝牛奶可以预防怀孕期间的胃灼热和胃病。这是因为牛奶是一种抗酸剂。
5. 防止脱水
一杯牛奶有助于补充流失的体液，从而防止孕妇脱水的危险。
另请阅读：孕妇的高营养牛奶替代品是什么？孕妇应该什么时候喝孕奶？
考虑到对胎儿的营养成分很重要，建议孕妇从怀孕初期或前三个月开始喝孕妇牛奶，这是因为在怀孕的第一学期，胎儿开始快速生长发育这需要大量的营养摄入。引自美国农业部，建议孕妇每天喝 3 杯牛奶，其中 1 杯是在早餐时喝。
孕妇如何选择好的奶粉？
孕妇牛奶是一种很好的牛奶，含有怀孕所必需的营养成分。需要存在于孕妇牛奶中的重要营养素是蛋白质、钾、磷、钙、AHA 和 DHA、维生素和叶酸。除了这些营养成分外，孕妇专用牛奶还应该含有B6或吡哆醇。通常建议在怀孕期间食用含有维生素 B6 或吡哆醇的食物和饮料，因为它们可以帮助缓解怀孕期间的恶心。除了营养丰富外，孕妇牛奶也必须经过巴氏消毒。巴氏杀菌是将牛奶加热到高温以减缓细菌生长的过程。因此，巴氏杀菌奶被认为可以安全地供孕妇食用。因为相反，生的或未经高温消毒的牛奶会伤害怀孕。
另请阅读：健康怀孕：了解 7 个特征以及如何保持它推荐孕妇喝什么类型的牛奶？
在选择支持怀孕的牛奶类型之前，首先要研究其内容和好处。以下是一些可供孕妇选择的牛奶选择：
- 牛奶.这种牛奶通常被食用，富含氨基酸、维生素 A、D 和 E。
- 山羊奶.包括高营养的UHT牛奶，含有蛋白质、维生素A、维生素B2、中链甘油三酯（MCT）。山羊奶还有助于降低胆固醇和加速新陈代谢。
- 豆浆.由豆奶制成的脱脂牛奶。豆奶是一种抗氧化剂，其蛋白质含量与牛奶几乎相同。
- 米浆.这种孕妇牛奶含有碳水化合物（比牛奶多）、B 族维生素、钙和抗氧化剂，但蛋白质含量低。
- 杏仁奶.脱脂牛奶富含纤维、叶酸、维生素 B 和 E、蛋白质、钙和铁。杏仁奶是对麸质或大豆过敏的人的替代品。
- 燕麦奶.燕麦奶中的高纤维含量可以预防孕期便秘。此外，燕麦奶还含有丰富的维生素A、B，以及钾、锰、磷等矿物质。
- 姜黄牛奶.添加姜黄的牛奶有助于促进消化系统、增加食欲、缓解恶心和防止便秘。
- 酪. 酪 由剩余的黄油制成。营养类似于低脂牛奶。
- 巧克力牛奶.这种牛奶是添加巧克力制成的，热量很高。
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