维生素E缺乏，这些是对健康的一系列影响

健康
缺乏维生素E会导致身体出现各种不良症状。不仅如此，维生素E缺乏还会损害人体的免疫系统。因此，让我们找出原因以及如何治疗这种维生素 E 缺乏症。

缺乏维生素E，原因有哪些？

事实上，维生素 E 缺乏症是一种罕见的疾病。但是，有些疾病会导致体内缺乏维生素 E。医疗条件如何？

1. 疾病

维生素 E 缺乏可由多种疾病引起，这些疾病通常会干扰身体吸收脂肪的功能。因为，身体需要脂肪来吸收维生素E。如果身体吸收脂肪的能力受到干扰，就会出现维生素E缺乏症。以下是一些可导致维生素E缺乏的疾病：
  • 慢性胰腺炎（无法治愈的胰腺炎症）
  • 乳糜泻（一种自身免疫性疾病，人不能吃麸质，因为它会损害小肠）
  • 胆汁淤积性肝病（胆汁从肝脏流出的速度减慢）
  • 囊性纤维化（一种导致体内粘液粘在一起的遗传疾病）
除了上述一些疾病外，维生素 E 缺乏症还会影响脂肪和体重不足的早产儿。因为，早产的婴儿也有过早的消化系统。这会导致身体吸收脂肪和维生素 E 的能力下降。

2.遗传因素

维生素E缺乏症可以从父母那里遗传。通常，引起家族维生素E缺乏的疾病有先天性无β脂蛋白血症和遗传性维生素E缺乏。这两种疾病都会导致维生素 E 水平极低。如果您遇到上述某些疾病，最好立即去看医生并寻求最佳治疗建议，以增加体内维生素 E 的水平，并治愈导致它的疾病。

孕期缺乏维生素E的危害

怀孕期间缺乏维生素E会导致孕妇流产。发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现，缺乏维生素 E 的女性更容易流产。根据该研究，由于维生素 E 缺乏导致的流产普遍存在于发展中国家，这些国家的大多数人口经济水平较低，该国难以获得健康需求。如果子宫内的胎儿缺乏从母亲的食物中摄取的维生素E，婴儿可能会因没有获得足够的胎儿所需的必需营养素而出生缺陷。维生素 E 在胎儿生长期间很重要，可以帮助身体的器官正常发挥其功能。

缺乏维生素E的症状

肌肉疼痛 就像其他维生素缺乏症一样，维生素 E 缺乏症肯定会出现让生活不舒服的症状。维生素 E 缺乏的一些症状包括：

1. 肌肉无力

维生素E对中枢神经系统非常重要。这是因为维生素 E 是体内最重要的抗氧化剂之一。如果发生维生素E缺乏，那么氧化应激也会随之而来。因此，可能会出现肌肉无力。

2. 身体移动困难

缺乏维生素 E 会导致体内称为浦肯野的神经受损。这种神经具有向大脑发送信号的功能，可以移动身体，包括行走。

3. 麻木和刺痛

缺乏维生素 E 还会损伤神经纤维，使它们无法正确地向大脑发送信号。这会导致身体某些部位麻木和刺痛。

4. 视觉障碍

维生素 E 缺乏会导致视网膜中的光受体和眼睛中的其他细胞受损。随着时间的推移，如果不及时治疗，这可能导致失明。

5. 削弱身体的免疫系统

可能非常担心的维生素 E 缺乏症是人体免疫系统的减弱。这些免疫细胞将被抑制或“供应”足够的维生素 E。不是儿童，而是最有可能出现维生素 E 缺乏症状的成年人。这些是需要注意的维生素 E 缺乏症的一些症状和体征。因为，如果忽视并没有得到医生的进一步治疗，上述一些症状会变得更糟并造成伤害。

含有维生素E的食物

花生酱 一种治疗维生素 E 缺乏症的方法是吃含有维生素 E 的食物。含有维生素 E 的食物有很多。除了健康之外，它们的味道也很好吃！以下是含有维生素E的食物：
  • 芒果
  • 猕猴桃
  • 谷物
  • 蛋
  • 叶菜类蔬菜
  • 植物油，如橄榄油和向日葵
  • 花生酱
  • 谷物
  • 杏仁坚果
  • 葵花籽
上面含有维生素 E 的食物对你的舌头肯定不是陌生的。如果可以，请习惯吃这些食物，以免发生维生素 E 缺乏症。

维生素E补充剂，安全吗？

除了食用含有维生素 E 的食物外，还有其他治疗维生素 E 缺乏症的选择，即维生素 E 补充剂。但是，建议您在服用维生素 E 补充剂时要小心。除非该补充剂受到监管机构的监管药品、药品和食品的流通。请注意，某些补充剂可能会干扰您正在服用的药物。建议您在服用放疗、化疗药物、烟酸、辛伐他汀、抗血小板药和抗凝剂的同时不要服用补充剂。此外，一些维生素 E 补充剂可能只含有一种维生素 E。也许补充剂中所含的维生素 E 不是您需要的。此外，一些补充剂还含有非常高水平的维生素 E，导致体内此类维生素“过量”。在服用补充剂以增加体内维生素 E 水平之前，请务必咨询医生。

你需要多少维生素E？

每个人对维生素 E 的需求都不同，这取决于年龄。了解以下印度尼西亚共和国卫生部关于根据年龄推荐的每日维生素 E 摄入量的解释：
  • 1-3 岁儿童：每天 6 毫克
  • 4-8 岁儿童：每天 7 毫克
  • 9-13 岁儿童：每天 11 毫克
  • 14 岁儿童：每天 15 毫克
  • 成人：每天 15 毫克
  • 母乳喂养的女性：每天 19 毫克
你知道，满足身体对维生素 E 的需求并不困难。半杯菠菜中含有 1.9 毫克维生素 E。然后，两汤匙花生酱中含有 2.9 毫克维生素 E。不仅如此，28 克鹰嘴豆已经提供了 7.4 毫克维生素 E。请记住，体内维生素 E 的正常水平为每升 5.5-17 毫克。保持这种维生素 E 的正常水平，以免出现可怕的症状。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记：

维生素 E 缺乏会导致许多症状，例如麻木、刺痛和免疫系统受损。同时，过量的维生素 E 还会导致出血、肌肉酸痛、腹泻和呕吐。可以学到的道德信息是，任何缺乏甚至过多的东西都对身体不利。找出正常水平，并满足您身体对维生素 E 的需求。