说谎是人们最讨厌的行为之一，但人们经常这样做。对有些人来说，说谎的习惯甚至根深蒂固。说谎本身的习惯一般都是因为周围环境的影响而产生的。这种坏习惯是可以戒掉的，但要做到这一点需要决心和坚强的意志。
人有说谎习惯的原因
多种因素导致一个人有说谎的习惯。影响最大的因素之一是周围环境。例如，您可能会撒谎以看起来不错、掩盖坏事或试图控制某人。此外，说谎的习惯也可能是您心理健康问题的征兆。一些可能导致您撒谎的心理健康问题通常包括：
- 双极
- 冲动控制障碍
- 自恋型人格障碍
- 边缘型人格障碍（BPD）
- 吸毒成瘾
- 注意缺陷多动障碍 (ADHD)
如何改掉说谎的习惯？
有多种方法可以摆脱说谎的习惯。然而，要从生活中消除这个坏习惯，需要决心和坚强的意志。以下是摆脱说谎习惯的各种方法：
1. 找出原因
撒谎时，试着找出导致它撒谎的因素。一旦你确定了触发因素，想想你可以做些什么来防止谎言重演。例如，当您处于压力之下时，您经常会撒谎。在处理这种情况时，计划对给出的问题可能的反应。这将有助于防止您说谎。
2. 应用限制
不为您的个人和职业生活设定界限可能会导致很多谎言。例如，当被邀请在办公时间以外与同事一起出去玩时，您通常不愿意拒绝。这通常是因为你不想让别人失望或伤害别人的感情。为了防止这种情况发生，请在个人生活和工作之间划清界限。首先以诚实和完整的理由给出答案，而不是人们想听到的答案。
3. 摆脱不好的想法
要改掉说谎的习惯，请摆脱对说真话可能发生的事情的坏想法。例如，您可能故意撒谎，因为您认为真相可能会伤害某人的感情或对某人造成伤害。事实上，一切可能并不像你想象的那样。诚实起初可能会受到伤害，但随着时间的推移，它可以帮助一个人在未来过上更好的生活。
4.接受现实
很多人说谎是因为他们无法接受现实。通常，这样做是为了根据需要控制和改变情况。如果你想改掉说谎的习惯，无论如何都要试着接受真相。尽管这可能会很痛苦，但您可以通过接受现实并将其作为教训来更好地处理。
5. 管理压力
对于某些人来说，说谎可能是对压力的想法和感受的一种反应。由于压力而习惯说谎的人甚至可能没有意识到他们在说谎。要处理这种情况，请尝试处理您的压力。您可以采取一些措施来应对压力，包括锻炼、瑜伽、冥想以及与亲人共度时光。
6. 与专业人士交谈
如果您对戒掉说谎的习惯感到不知所措，请立即咨询精神科医生或心理学家。治疗师可以帮助指导您停止说谎。此外，治疗师还会帮助您重新获得他人的信任。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
戒掉说谎的习惯其实很容易，但需要决心和坚强的意志。要想改掉这个坏习惯，首先要做的就是找出原因。之后，您可以使用触发器自定义处理动作。如果发现难以阻止，请立即咨询专业人士。要进一步讨论原因以及如何停止说谎的习惯，请直接在 SehatQ 健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。
