与成人相比，儿童的运动类型不应有一定的目标和强度。运动对他们来说应该是有趣的，就像他们在这个世界上的主要任务是玩耍一样。不仅如此，您的孩子的运动也不需要过多的设备或大面积。某些类型的运动可以在短时间内完成，并且仍然对健康的体格有益。
儿童运动的类型
理想情况下，孩子们需要每天进行一小时的中等至高强度活动。这适用于 6-17 岁的儿童。那么，哪些类型的儿童运动值得推荐呢？
1. 跑步
即使没有被问到，孩子们也总是会想像什么时候跑。追逐是他们最享受的活动之一。不需要特殊区域，因为孩子们可以在室内和室外的任何地方跑步。父母可以通过改变动作使这项活动更加有趣。从常规跑步到双脚紧贴地面原地跑步。好玩是不是？跑步改变方向的运动有助于肌肉和大脑的运动。非常有利于培养孩子的协调性。
2. 跳过
孩子们在这方面的运动也很容易和有趣。即使在跳跃时，这也可以增强肌肉、心脏健康和耐力。如果把它制作成与父母或兄弟姐妹的比赛，那就更令人兴奋了。跳跃运动的变化可以是
跳千斤顶， 一脚跳，
抱团跳， 或交叉双腿。
3. 在室内打球
就像磁铁一样，孩子们通常对使用球的活动特别感兴趣。即使在房间里，也可以打球。事实上，您甚至不需要大面积来进行其中一些活动：
- 将球放入衣篮
- 将球扔向特定目标
- 用塑料碗接球
- 向墙壁投掷或踢球
同样重要的是，父母需要确保周围区域真的安全。尤其是可能会撞到孩子身上的物体。
4. 螃蟹步行
如果你想让你的孩子训练腹肌和手的力量，试试螃蟹步。将身体朝上，手脚放在地板上。做的时候
蟹道， 挑战您的孩子，让这项运动变得更加有趣。例如，将玩具放在他们的肚子上而不摔倒，走路避开某些物体，或赛车。
5.仰卧起坐和俯卧撑
谁说以上两个动作只适合成年人？儿童可以通过修改使其更轻来做到这一点。动作有很多变化
仰卧起坐 和
俯卧撑 经典的。不要忘记在激动人心的游戏中包含这两个动作。例如制作赛道或比赛，让他们有宾至如归的感觉。作为奖励，这个运动可以加强腹部和背部肌肉。
6. 瑜伽
瑜伽的流行不仅仅针对成年人。孩子们也可以做到。基本的瑜伽动作，例如
眼镜蛇，儿童式，下犬式， 直到
树姿 一定是一个具有挑战性的尝试。通常，与儿童的瑜伽课程将是主题式的。比如以海洋动物为主题，那么动作就会与某些种类的动物如螃蟹、鱼等相关联。当瑜伽结束时，不要忘记拉伸作为过渡。它还可以防止肌肉损伤。
7.熊爬
想象一下这样做有多有趣
熊爬 和朋友比赛时？它是一种像爬行一样的双手双脚着地行走的运动。这项儿童运动可以锻炼手、脚和腹部肌肉的力量。您可以通过加入挑战来增加乐趣，例如寻找特定物体、避开障碍物或在短时间内赛车到房子的特定部分。在邀请孩子锻炼时，一定要举出明确的例子。即使他们的身体非常敏捷，他们仍然需要被告知适当运动的重要性，以免受伤。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
不要忘记邀请您的孩子在运动前后进行热身和放松。没有关于明天要做什么运动的想法？邀请孩子想象，有时他们的想法更有趣，可以作为锻炼的灵感。如果您想更多地了解理想情况下孩子一天应该移动多长时间，
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