有些人经常食用辣木叶，因为它们被认为具有多种健康益处。其中之一，这种叶子被认为有助于降低体内坏胆固醇（LDL）的水平。是对的吗？在讨论辣木叶对胆固醇的功效之前，最好先了解一下具有拉丁名称的植物的营养成分
辣木 这。
辣木叶营养成分
在一些国家，辣木叶常被用作粉末或胶囊形式的草药。从医学的角度来看，这种叶子确实含有多种有益的营养物质，可以支持健康和身体机能。以下是您可以从 21 克新鲜辣木叶片中获取的多种营养素：
- 蛋白质：2克
- 铁：平均每日需要量的 11%
- 维生素C：平均每日需要量的12%
- 镁：平均每日需要量的 8%
- 维生素 B6：平均每日需要量的 19%
- 核黄素 (B2)：平均每日需要量的 11%
- 维生素A（来自β-胡萝卜素）：平均每日需要量的9%
辣木叶对胆固醇的好处
辣木叶对胆固醇的好处是它可以帮助降低体内的低密度脂蛋白（坏胆固醇）并增加高密度脂蛋白（好胆固醇）。这种能力离不开甾醇的含量
辣木 .在一项研究中，研究人员随机向 130 名超重的人提供了一种含有辣木叶、咖喱和姜黄的补充剂。他们中的一些人只被要求服用安慰剂。在定期食用 16 周后，与安慰剂组相比，服用辣木叶、咖喱和姜黄组合补充剂的组的坏胆固醇 (LDL) 水平有所降低。此外，众所周知，好胆固醇 (HDL) 的水平也会增加。即便如此，辣木叶对胆固醇的功效可能因人而异。如果您想定期食用这种叶子，您应该先咨询您的医生。
如何食用辣木叶？
辣木叶可以以完整或粉末提取物的形式享用。辣木叶可以通过多种方式食用，例如以茶的形式冲泡或混合在菜肴中。除此之外，您还可以以提取物粉末的形式找到这种植物。同时，食用辣木叶的每日剂量取决于几个因素，包括年龄、健康状况和其他一些条件。到目前为止，还没有关于一天内辣木叶的食用限制的科学信息。如果以提取物或补充剂的形式使用辣木叶，请务必按照包装上列出的规则饮用。建议在食用辣木叶之前先咨询，以确保安全并降低风险。
食用辣木叶的潜在副作用
根据多项研究，辣木叶是日常食用安全的植物。即便如此，建议您不要将这种叶子与治疗糖尿病或血压的药物混合。应该避免这种情况，因为辣木叶具有降低血糖水平和血压的能力。此外，怀孕期间不应食用辣木叶。已知这种植物中含有的化合物会刺激子宫收缩。这些情况有可能增加您流产的风险。如果您想在怀孕期间食用辣木叶，请不要忘记先咨询您的产科医生。这一步对于防止不必要的坏事很有用。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
辣木叶是对有某些健康问题的人有益的植物，其中之一是胆固醇患者。辣木叶对胆固醇的好处包括降低体内有害胆固醇水平和增加有益胆固醇水平。虽然一些研究表明辣木叶可以安全食用，但建议您在食用前先咨询您的医生。必须这样做以避免可能出现的风险。进一步讨论辣木叶对胆固醇的功效以及适合您的每日剂量，
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辣木叶可以以完整或粉末提取物的形式享用。辣木叶可以通过多种方式食用，例如以茶的形式冲泡或混合在菜肴中。除此之外，您还可以以提取物粉末的形式找到这种植物。同时，食用辣木叶的每日剂量取决于几个因素，包括年龄、健康状况和其他一些条件。到目前为止，还没有关于一天内辣木叶的食用限制的科学信息。如果以提取物或补充剂的形式使用辣木叶，请务必按照包装上列出的规则饮用。建议在食用辣木叶之前先咨询，以确保安全并降低风险。 
