尊巴舞是一项如今非常流行的运动。 Zumba 不仅可以让身体变得健康，而且还很有趣，因为它结合了有氧运动和舞蹈。这里有更多的事实。
什么是尊巴运动？
尊巴舞是一项将有氧运动与其他舞蹈动作（如桑巴舞、萨尔萨舞和嘻哈舞）相结合的运动，并伴有混合拉丁音乐。尊巴舞起源于哥伦比亚，由健美操教练阿尔贝托·佩雷斯 (Alberto Perez) 意外创作，他忘记带他曾经演奏的音乐。他还演奏了他通常用来跳舞的舞曲。伴随着音乐做有氧运动，参与者非常喜欢。最后，在 2002 年，佩雷斯开始销售名为尊巴舞的拉丁音乐体操 DVD。现在，尊巴舞已遍布全球，并在 40 多个国家/地区练习。印度尼西亚也不例外。
尊巴舞对健康的 7 个好处
就像其他有氧运动一样，尊巴舞运动是通过运动身体的大部分肌肉来重复设计的。以下是您可以获得的尊巴舞的一些好处：
尊巴运动可以减肥，因为它燃烧了很多卡路里
1. 燃烧卡路里
对于那些想减肥的人来说，尊巴舞是一项值得一试的运动。原因是，尊巴舞的好处之一是它可以燃烧卡路里。单次 Zumba 锻炼中损失的卡路里数量因人而异，具体取决于性别、体重和其他身体因素。然而，做一个小时的尊巴舞，每小时已经可以燃烧 400-600 卡路里的热量。
2.动全身
尊巴舞对心脏健康也有好处。这是因为尊巴舞提供了从身体顶部到底部的完整运动。对于顶部的运动，通常会有节奏地提出手、肩和头的运动。同时，对于中到下半身，尊巴舞练习涉及腹部、臀部、臀部和腿部一起运动。此外，尊巴舞的另一个好处是可以训练身体的所有关节和肌肉。通过练习尊巴舞，你的身体在热身、冷却和尊巴体操核心动作时的柔韧性也会得到锻炼。因此，如果您只会做舞步，请不要感到惊讶
击败梅伦格 或者做几个深蹲，然后跳跃
增强式 .
3. 塑造理想的身体
尊巴体操结合了多种动作。从桑巴、嘻哈、恰恰、萨尔萨舞到肚皮舞。这些动作的结合，可以让你的身材变得更加理想和苗条。
4. 收紧全身肌肉
尊巴舞练习专注于锻炼重要的身体肌肉。例如，腹肌、背部、臀部和大腿。
尊巴运动可以降低血压
5. 降低血压
一项研究涉及一组连续 12 周参加尊巴舞课程的超重女性。结果，参与者的体重显着改善，血压下降。
6.让心情愉快
基本上，尊巴体操同时呈现音乐和舞蹈。伴随体操运动的音乐和舞蹈被认为是世界上每个人都可以享受的通用语言。这就是尊巴舞的乐趣所在，让您有动力去做。
7. 成为结交新朋友的场所
Zumba 练习通常在健身房或健身房一起进行。通过与其他人一起做这件事，你会更积极、更有动力去社交和结识新朋友。很多想练尊巴舞的人提出了很多要求，让几个国家的几家健身房和体操工作室根据他们的兴趣和年龄范围提供尊巴舞课程。例如，有标准的尊巴舞班、老年人的尊巴舞班、儿童的尊巴舞、到在游泳池里进行的水上尊巴舞。 [[相关文章]]
做尊巴舞前需要准备什么
尊巴舞适合所有年龄和健康水平的大多数人。但是，尊巴舞练习仍然必须以正确的方式进行，以尽量减少受伤的发生。在做尊巴舞之前需要考虑以下几点：
- 对于那些打算参加尊巴舞课程的人，请尝试参加为初学者提供尊巴舞动作的课程。例如，动作较慢的 zumba aqua。
- 穿着舒适的衣服和鞋子四处走动，因为尊巴舞涉及很多运动。
- 与任何运动一样，请务必在尊巴舞前后进行热身和放松。
- 确保满足体内的液体需求。在尊巴舞锻炼期间保持身体水分充足很重要。
此外，一定要先咨询医生，特别是如果您有某些疾病或状况。例如，孕妇、轮椅使用者、关节炎患者、心脏病患者和糖尿病患者。您的医生可以帮助您确定您是否适合做尊巴舞。这样，您就可以有效、最佳且安全地获得 Zumba 的好处。
尊巴运动可以减肥，因为它燃烧了很多卡路里 
尊巴运动可以降低血压 
