10个你必须知道的年轻肌肤秘密

衰老是每个人都会经历的阶段。到了年末，我们可能会开始担心起皱纹的皮肤。幸运的是，有许多食物可以成为您年轻的秘诀。一般来说，应定期开始食用蔬菜和水果。因为，蔬菜和水果含有抗氧化分子来抵御自由基。各种水果蔬菜中的维生素C也能维持胶原蛋白的生成。此外，请确保您还获得足够的蛋白质、体液和健康脂肪。

年轻肌肤的秘方

不需要昂贵，经常食用以下食物可以成为你年轻的秘诀，让你的皮肤保持健康。

特级初榨橄榄油或橄榄油是世界上最健康的食品之一。除了降低与衰老相关的各种疾病的风险外，还发现特级初榨油对皮肤健康有益。各种动物研究表明，橄榄油具有抗炎作用，可以保护皮肤，包括免受阳光伤害。不仅如此，大约 73% 的这种油是单不饱和脂肪，与皮肤弹性和紧致度有关。

三文鱼富含omega-3脂肪酸。除了保护心脏外，这种脂肪酸还可以成为年轻和美丽的秘诀，因为它可以保护皮肤免受炎症和阳光的伤害。三文鱼还含有一种叫做虾青素的抗氧化分子。一项研究发表在 药用食品杂志 发现，虾青素和胶原蛋白的组合有可能增加因阳光照射而受损的面部皮肤的弹性和水分。

需要美味的青春秘方吗？黑巧克力是解决方案。这种一百万人最喜欢的食物含有各种抗氧化分子，包括可以保护皮肤免受紫外线伤害的黄烷醇。这种黄烷醇含量取决于您购买的黑巧克力中的可可含量。可可浓度越高，黄烷醇含量越高。确保购买可可浓度至少为 70% 的黑巧克力。

柑橘类水果中的水分含量非常高，所以经常食用它们有助于保持皮肤细胞的水分。橙子也作为维生素 C 的来源而闻名。

橙子含有丰富的维生素C，这种维生素对胶原蛋白的生成很重要，维生素C在皮肤中的胶原蛋白或蛋白质的形成中起作用，使皮肤始终富有弹性。

没有鳄梨，保持皮肤年轻是不完整的。鳄梨中的单不饱和脂肪含量可以保持皮肤水分。这种类型的健康脂肪还有助于吸收身体所需的营养和维生素。

牛肉和鸡肉是您可能经常食用的蛋白质来源。蛋白质对皮肤至关重要，因为它在胶原蛋白的形成中起作用。用高温烹饪牛肉确实可以降低抗衰老性能。为了尽量减少内容的减少，建议您经常翻页。

绿茶被誉为世界上最健康的饮料。这种茶也可以成为年轻人的秘方，因为它含有非常高的多酚抗氧化剂。专家报告说，多酚化合物可以保护胶原蛋白，有助于减少衰老迹象。杂志上的一项研究 皮肤外科 还提到，食用补充剂和绿茶霜有保持皮肤弹性的潜力。

寻找食物以保持皮肤看起来年轻实际上并不一定很昂贵，比如西红柿，它往往是负担得起的。这种水果蔬菜含有番茄红素，这种化合物具有保护皮肤免受阳光照射的潜力。

西红柿含有番茄红素，有助于保护皮肤细胞免受阳光照射。为了优化番茄红素在体内的吸收，您可以使用橄榄油等健康油加工西红柿。

除了美味的食物，一些香料也可以保持健康的皮肤。例如，肉桂被认为能够增加胶原蛋白的产生，因此它可以保持皮肤的紧致度和弹性。除了肉桂，还有含有辣椒素的辣椒。辣椒素能够保护细胞水平上发生的皮肤变化。 Ginger 也不想错过。这种调味剂中的姜酚含量具有抗炎作用，据报道能够减少因阳光照射而经常出现的黑斑。

据 Healthline 报道，经常食用酸奶或补充剂中含有的益生菌被认为可以缓解皱纹等衰老症状并改善整体皮肤健康。在一项研究中，将益生菌应用于皮肤的参与者能够保护他们的皮肤免受阳光照射。不过，关于这颗永生的秘诀，还有待进一步考证。 [[相关文章]]

每个人都必须迈向晚年。然而，一些便宜的食物可能是你年轻的秘诀，并帮助你的身体保持整体健康。还要确保吃各种健康食品，适量摄入。