如果你整天在电脑前工作，这 7 种方法可以预防计算机视觉综合症

健康
一天中，不可避免地分配多少小时的时间来面对电脑、笔记本电脑或其他电子设备的屏幕？看屏幕的时间越长，经历的风险 计算机视觉综合症 越来越大。症状包括视力模糊、眼睛干涩和眼睛疲劳。症状 计算机视觉综合症 不要停在那里。如果情况变得更糟，则会出现头疼脖子和肩膀的疼痛。不要因为在电脑前改变习惯而陷入这种综合症。

知道 计算机视觉综合症

在电脑前，一个人在不知不觉中眨眼的频率会降低 66%。这会导致眼睛变得干燥和疲倦。眨眼对于分配滋润眼睛的物质非常重要。不仅如此，电脑显示器发出的光线有多亮，也会影响眼睛疲劳和干涩的状况。这可能会导致在电脑前度过漫长的一天后视力模糊。症状 计算机视觉综合症 包括：
  • 模糊的视野
  • 眼睛干涩
  • 红眼睛
  • 眼睛感觉累
  • 头痛
  • 肩颈痛
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如何避免 计算机视觉综合症

红眼是电脑视觉综合症的征兆之一。如果因为工作需要无法避免在电脑前的活动，好消息是有办法避免它们 计算机视觉综合症。 从正确坐姿到调整电脑灯光，这里有一些方法可以避免 计算机视觉综合症：

1.设置电脑显示器

如果您每天在电脑显示器前花费数小时，请确保显示器设置正确。显示器与眼睛之间的理想距离为 50-60 厘米。还必须调整显示器的高度，以便您可以轻松看到屏幕中心。

2. 监控照明

我们建议使用过滤器来减少反射光并使其难以在屏幕上看到。也安排 刷新率 计算机在 70-85 Hz 之间，以免引起 闪烁 屏幕上。至于显示器照明，请确保它不会太亮或太暗。

3. 房间灯

计算机在房间内的位置不应位于窗户的后面或前面。入射光越刺眼，眼睛越容易干燥和疲劳。如果电脑在窗前，我们建议使用窗帘以减少光线进入。同时，如果您使用台灯，请确保光线不会直接照射到您的脸上。灯的理想方向是向下，即朝向电脑桌。

4. 眼保健操

必须遵守 20-20-20 规则，特别是如果您必须整天在屏幕前移动以避免 计算机视觉综合症。 也就是说，每 20 分钟将目光从屏幕上移开 20 英尺（6 米）达 20 秒。寻找距离座椅约 6 米的物体。这种眼保健操可以减轻眼部肌肉的疲劳。此外，还要练习看远处的物体 10-15 秒，然后转向近处的物体，让您的眼睛更加放松并重新聚焦。

5、室内空气质量

您工作所在房间的空气也会影响您的眼睛对眼睛干燥或疲劳的敏感程度。如果空气趋于干燥，请使用 加湿器 加湿空气。尽可能不要在风扇或窗户的风向直接朝向您的眼睛的位置。房间也应该从香烟烟雾和残留物上进行消毒 三手烟。 香烟烟雾的存在会在短时间内引起眼睛刺激。

6. 休息一下

如果您必须在电脑屏幕前度过一整天，请尽可能多地花点时间暂停一下。不需要很长时间，只要保持一致，只需几分钟。暂停可用于 伸展， 走一小段路，或做其他运动，使身体不感到疲倦。

7. 保持液体摄入

预期 计算机视觉综合症 也可以通过保持液体摄入量来完成。脱水会使慢性干眼症状恶化。长时间盯着电脑屏幕而没有摄入足够的液体会导致 计算机视觉综合症。

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来自 SehatQ 的笔记

无论工作多么关键和重要，眼睛健康都更为重要。避免 计算机视觉综合症 通过做上面的一些事情。上述步骤非常简单，可有效保护眼睛免受疲劳、过度干燥和刺激。