心脏病仍然是一个全球性问题，包括在印度尼西亚。据印尼卫生部2017年消息，心脏病仍是印尼的第一杀手。有很多方法可以保持心脏健康，甚至可以很有趣。例如，大笑、跳舞，甚至轮滑。此外，还要避免一些使心脏受损的习惯。这些习惯的例子，例如，整天坐在办公室，不保持牙齿卫生，或睡眠时间不足。
可能损害心脏的坏习惯的例子
以下一些习惯，会增加心脏受损的风险。这个习惯，你可能没有太注意，因为它看起来微不足道。这是一个你应该避免的坏习惯的例子，因为它会损害心脏
美国心脏协会 (AHA) 透露，久坐不动且每天只坐 5 小时或更长时间的人患心脏病的风险更大。当然，这种情况经常发生在工人身上。如果您的职业需要整天坐在电脑前，请每隔一小时抽出时间移动或步行五分钟。这小步可以使血管变得更有弹性，促进血液循环。
离开口腔不干净，就是坏习惯的一个例子。除了增加蛀牙的风险外，不保持牙齿清洁还会损害您的心脏。多项研究已经证明了这一点。其中一项研究发表在
国际学术研究通知.研究表明，导致牙龈疾病的细菌会引发体内炎症。体内炎症与心脏病风险增加有关。
盐含有大量矿物质钠和氯化物，它们对身体有特定的作用。即便如此，过多的盐摄入也不利于您的健康，因为它会增加患高血压的风险。您可能知道，血压会引发各种心脏疾病。除了注意烹饪中加入的盐的勺数外，还要注意包装食品包装上列出的营养价值信息。当然，减少加工食品也是你可以做的。美国心脏协会推荐盐的摄入量，一天不超过 1,500 毫克。
您无法控制的压力会使身体释放激素肾上腺素。这些激素的产生会暂时影响身体机能。这些情况包括心率和血压升高。如果任其发展，过多的压力会损害血管并增加心脏病发作和中风的风险。你可以做一些活动来控制压力。例如，与
分享 与亲密的朋友一起锻炼，并安排活动要做。
另一个坏习惯的例子是饮酒，如果过量的话。女性一份，男性两份，确实有助于改善情绪。但如果过量，酒精会增加体内某些脂肪的含量，并使血压升高。
当您全天工作时，您的心脏也在努力泵血。充足的睡眠可以帮助身体“休息”，包括心脏和循环系统。在睡眠的第一阶段（非快速眼动阶段），心率和血压会下降。然后，心率和血压上升和下降，以响应第二阶段（快速眼动睡眠）的梦境。这些变化，可以改善心脏健康。你真的要避免睡得太晚的习惯。因为，睡眠不足的习惯也会引发高水平的皮质醇和肾上腺素激素，这也会给您带来压力。因此，尽量在一天内获得 6-8 小时的充足睡眠。
香烟不仅对使用者的健康有害。您从周围吸烟者那里吸入的烟雾会损害心脏和血管。坚决反对你附近的吸烟者，需要做。包括抽过一次烟的最亲密的人或朋友。避免上述不良习惯，保护您的心脏。此外，定期进行心脏健康检查和指标。这些指标包括胆固醇、血压、血糖。
