你有没有发现自己在自言自语？不只是思考，还喜欢大声和别人聊天？显然，自言自语的好处可以帮助您从集中注意力开始激发动力。所以，现在当你在独白中发现某人或你自己时，没有必要感到奇怪。不管你做多少次，都没有错
自言自语。 与自己交谈的好处
从科学上讲，自言自语叫做
自我导向的演讲。 这种习惯是完全正常的，甚至可以带来好处，例如：
1.帮助寻找对象
有趣的是，大声自言自语可以帮助你找到你正在寻找的对象。事实上，从 2012 年的一项研究中可以明显看出，大声说出你正在寻找的东西会让别人更容易找到它，而不仅仅是思考它。据研究人员称，发生这种情况是因为听到你正在寻找的物体的名称有助于提醒大脑它在寻找什么。因此，有一个可视化过程可以帮助更轻松地找到对象。
2. 保持专注
当您专注于做具有挑战性或困难的事情时，有时您会下意识地自言自语。一般来说，这是在几乎绝望的时候无意中说出来的。值得注意的是，这可以帮助完成被认为困难的任务。大声解释分步过程可以帮助解决问题。怎么会这样？显然，这种方法可以磨练每个阶段的注意力。实际上，即使是不需要答案的反问问题也有助于在做某事时保持注意力。
3. 动力来源
当感到挑战或绝望时，只要一点点
积极的自我对话 可以是燃烧弹。这些鼓励的话在大声说出来时会更有效，而不仅仅是经过深思熟虑。直接听励志句子有助于增强心脏。根据 2014 年的一项研究，这种自我激励在第二人称或第三人称时最有效。因此，不要用“我绝对可以完成它”这样的句子，而是“（姓名），你很棒而且你已经走到这一步了。再挣扎一点。从第二人称或第三人称的角度说话会给人一种你在和别人说话的印象。在实践中，这可以提供安慰并分散被困在压力情况中的感觉。
4.消化复杂的情绪
在处理困难的情绪时，通过与自己交谈来传达它们可以帮助您仔细消化它们。这也适用于那些非常私人且难以与他人分享的情绪的情况，即使
支持系统 虽然最接近。如果您想获得这些好处，请尝试坐下来吸收出现的情绪。将真正真实的情绪与仅可能引发担忧的情绪区分开来。大声说出来，而不仅仅是在你的脑海中或在日记中。此外，在与困难情绪作斗争的同时与自己交谈也可以减少疲劳。说复杂的情绪会使它们看起来更容易理解。不仅如此，这个过程还有助于验证情绪，使其影响得到更好的控制。
另请阅读：如何提高工作效率，让您更有效率如何开始自言自语
鉴于自言自语有很多好处，养成习惯并没有错。心理健康对认知功能的影响非常积极。那么，如何有效地做到这一点呢？
与自己交谈时只说积极的话。坚持给予批评，即使是建设性的。批评实际上会影响动力和自信心。更有趣的是，重新包装
消极的自言自语 可以是一种有效的方法。例如，当你做某事失败时，与其责怪自己，不如试着对你所做的事情表示赞赏。
受益的另一种有效方式
自主演讲 是问问题。它有助于自己回顾自己正在努力实现或理解的目标。下一步变得更加可预测。在某些情况下，尝试回答此类问题将有助于找到答案。请记住，当您可以清楚地回答时，就意味着您非常了解正在发生的事情。
在没有真正倾听的情况下自言自语是徒劳的。更重要的是，你是唯一一个比任何人都更了解自己的人。所以当你情绪低落、犹豫不决或不知道该怎么做时，试着做一个真正好的倾听者。这种方法可以帮助识别触发压力的模式。
在提供动力时，始终使用第二人称或第三人称的观点。说你可以做某事的咒语确实可以增强你的信心。但是当你说它就像你在和别人说话时，就更容易相信它。尝试改进的同时尝试
自尊 . 另请阅读：产生有效沟通的良好口语方法来自 SehatQ 的笔记
当你对自言自语仍然有疑问时，尤其是在人群中时，你可以在日记中暂存。然后当情况更有利时，尝试与自己对话并感受好处。即使真的不可能大声说话，也可以通过嚼口香糖或吃糖果来转移注意力。你也可以通过问别人来分散自己的注意力。谁知道呢，简单的聊天可能更容易解决问题。最后，请记住，自言自语是完全正常的。让它成为一种习惯，感受它的好处。如果您想了解更多有关如何磨练大脑健康的信息，
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