一个人不可能一直感到兴奋。失落感是人之常情。其实有时候还伴随着感觉
向下。 如果发生这种情况，可以从自己开始改变情况。找出什么可以发挥最大作用
情绪 变得更好。分清哪些可以控制，哪些不可以。然后，做你能控制的事情。
当你失去精神时踢
每个人都有不同的方法来恢复自由落体的精神。从简单的事情开始，例如：
1. 休息
可能是，你失去了你的精神，因为你觉得
烧完, 压力、无聊或疲惫。如果这是触发因素，最有效的处理方法就是休息。从你正在做的事情中休息一下，让你的思想焕然一新。不需要很长时间，暂停或短暂休息就足以恢复注意力。显然，在 2017 年的一项认知心理学研究中，多休息五分钟的人能够完成工作。在暂停期间，参与者进行其他活动，例如听音乐或静坐。结果，他们的注意力比那些根本没有休息的人要好。
2. 步行
尝试步行 20 分钟以改善情绪 理想情况下，成年人每周锻炼 150 分钟。返回
情绪 当你觉得
向下， 试着走一会儿。大约 20 分钟，然后看看您的感受有何不同。不仅对
情绪 除了整体心理健康外，步行也很健康。确保周围环境有利于步行或
跑步 一会儿。理想情况下，在田野或公园等绿色环境中进行。
3. 听音乐
在心理上，音乐可以改善
情绪 当你感到沮丧时。有两项与此相关的实验研究证明音乐对
情绪 某人。主要是那种欢快的音乐。有趣的是，这种方法可以让有感觉的人
向下 快点兴奋起来。因此，当您开始感到无聊或心情阴郁时，请尝试听音乐以
情绪 好多了。
4. 帮助他人
帮助别人能给你带来幸福感这就是为什么在你感到悲伤时帮助别人可以得到安慰的原因。这种亲社会行为——无论多么简单——都会导致积极的情绪或
温暖的光芒。 感受它的不是受益人，这种感受完全由帮助者体验。有很多方法可以帮助他人，即使对于那些没有空闲时间的人也是如此。从帮助他人过马路、为后面的人扶门、捐款或向有需要的人送食物开始。帮助他人对心理健康有很多积极的影响，从感觉更快乐到让你活得更久。
5. 讲故事
有时候，当你失去了精神，头脑中充满了消极的暗示时，与最亲近的人交谈可以180度改变局面。当然，是您真正信任并且愿意向其讲故事的人。这是因为社会支持，例如来自亲密朋友的支持，是一个人情绪稳定的关键因素。另一方面，根据 2017 年的这项研究，缺乏社会支持会导致孤独和压力。
6. 计划某事
谁能想到，计划一些与当前例行公事无关的事情，例如计划未来、休假或发起某事，可以赶走
情绪 坏的。在心理学世界里，这叫做
主动应对。 显然，为未来计划一些事情可以帮助摆脱日常压力。当您失去精神时，这种方法可以成为动力的来源。然而，这还不够。它必须与充实地度过每一天相结合。
7. 做爱好
理想情况下，每个人都有一个爱好，当你这样做时，它会让你感觉好多了。从烹饪、烘焙、跳舞、做瑜伽、冥想、与宠物玩耍、洗个热水澡等等。不仅如此，写一篇关于你可以感恩的事情的日记也是一种积极的爱好。当你感到气馁时，这种爱好可以成为放松的源泉。这个爱好非常个人化。别人喜欢的不一定适合你。反之亦然。但是，这种差异不是可以比较的，必须尊重。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
当你感觉的时候，你并不孤单
向下 并失去了热情。每个人都经历过，不管是什么触发因素。事实上，有时这会出乎意料。这件事有很多是无法控制的。当你想找回自己的精神时，不要专注于这些事情。相反，专注于你可以控制的事情。这样，您就可以找到如何恢复的漏洞
情绪 并且兴奋得很快。为了进一步讨论伴随着持续丧失热情的抑郁症状，
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尝试步行 20 分钟以改善情绪 理想情况下，成年人每周锻炼 150 分钟。返回 情绪 当你觉得 向下， 试着走一会儿。大约 20 分钟，然后看看您的感受有何不同。不仅对 情绪 除了整体心理健康外，步行也很健康。确保周围环境有利于步行或 跑步 一会儿。理想情况下，在田野或公园等绿色环境中进行。 
帮助别人能给你带来幸福感这就是为什么在你感到悲伤时帮助别人可以得到安慰的原因。这种亲社会行为——无论多么简单——都会导致积极的情绪或 温暖的光芒。 感受它的不是受益人，这种感受完全由帮助者体验。有很多方法可以帮助他人，即使对于那些没有空闲时间的人也是如此。从帮助他人过马路、为后面的人扶门、捐款或向有需要的人送食物开始。帮助他人对心理健康有很多积极的影响，从感觉更快乐到让你活得更久。 
