焦虑症应避免的9种食物禁忌

患有焦虑症的人需要了解某些食物会使症状恶化。需要减少或完全避免焦虑症的食物禁忌，以免焦虑增加。

焦虑症的饮食限制是什么？

众所周知，有些食物会使您的焦虑症状恶化。这种增加的焦虑是由于其中成分的影响而发生的。以下是一些治疗焦虑症的食物禁忌：

由白面粉（小麦）制成的面包是焦虑症的饮食禁忌。白面包中所含的面粉会被人体快速加工，食用后会转化为血糖。血糖水平的这种显着增加会导致能量激增。这种情况会对您所遭受的焦虑和抑郁产生负面影响。作为解决方案，建议患有焦虑症和抑郁症的人食用小麦制成的面包。

对于某些人来说，含糖食物可能有助于改善情绪。但是，如果患有焦虑症的人过量食用这些食物，则有加剧症状的风险。摄入过多的糖分会使血糖水平变得不规则，像 过山车 .这种情况会影响体内的能量水平。当血糖急剧下降时，您的情绪会恶化，焦虑程度会增加。

从香肠、咸牛肉、糖果、糕点到高脂肪乳制品等加工食品都包含在焦虑症的饮食限制中。当过量食用时，这些食物会加剧焦虑和抑郁的程度。作为补偿，您还必须吃健康的食物。一些食物可以提供帮助，例如蔬菜、水果、全谷物和富含脂肪的鱼。

根据 美国焦虑和抑郁协会 ，炸鸡等油炸食品， 炸薯条 和甜甜圈会引发焦虑症状。此外，这类食物也会增加患抑郁症的风险。食用过多油炸食品时可能出现的其他健康问题包括：

番茄酱是焦虑症患者的禁忌食物，因为它的含糖量很高。此外，番茄酱中的甜味一般来自人造甜味剂。过量食用人造甜味剂会加剧焦虑和抑郁的症状。不仅如此，人造甜味剂是使用对您的整体健康不利的化学物质制成的。相反，您可以在家制作自己的番茄酱来控制成分。

过量饮酒会扰乱您的睡眠。除了让身体得不到足够的休息，焦虑也会增加。如果摄入过多，您也更容易患上糖尿病等疾病。因此，您应该适量饮用或完全避免饮用这种饮料。

过量饮用咖啡会增加您的焦虑程度。这是因为当你喝咖啡时，你的身体会产生激素皮质醇。这种激素会加剧压力并增加焦虑症状。

能量饮料含有大量的咖啡因。这会导致您的眼睛在食用后一段时间保持清醒。此外，能量饮料通常也含有大量的糖分。这两种组合会使焦虑症状恶化。

软饮料通常含有大量糖分和咖啡因。这两种成分都会使焦虑症状恶化。对于某些人来说，喝碳酸饮料可能有助于改善他们最初的情绪。然而，长期饮用此类饮料会对情绪健康产生负面影响。除了加重焦虑症状外，软饮料还会引发体内脂肪的堆积，增加肥胖的风险。如果您过量食用，您体内的炎症也可能会变得更糟。

除了避免焦虑症的食物禁忌外，还有几种方法可以应对焦虑症。以下是一些可以用来减轻焦虑症状的提示：

如果您感到焦虑继续困扰您的日子，请立即咨询医生。之后，医生会根据您的情况提供治疗，从治疗到某些药物的给药。 [[相关文章]]

如果食用过量，某些食物实际上会加剧焦虑症状。焦虑症患者应避免的一些食物包括油炸食品、含糖过多的食物和酒精。要进一步讨论焦虑症的食物禁忌，请直接在 SehatQ 健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。