在医学界，风湿病是一种攻击关节和周围区域的疾病。其实，风湿病这个名词在医学界有一百多种疾病。其中之一，
类风湿关节炎 或关节炎。然而，大多数人更愿意说
rH湿性关节炎 作为日常语言中的风湿病。 [[相关文章]]
类风湿关节炎 或风湿病是一种慢性疾病，会导致某些关节疼痛、肿胀和僵硬。通常，风湿病的症状发生在手、脚和手腕周围。
老年妇女受关节疾病影响最大
根据印度尼西亚共和国卫生部 2018 年的基础健康研究，45 岁及以上，尤其是 65 岁以后，关节疾病的比例最高。发现女性比男性更容易受到关节疾病的影响。
如何在不吃药的情况下治疗风湿病
克服风湿病的症状是风湿病患者寻找的主要事情。来来去去的关节疼痛会干扰日常活动。这里有一些方法可以克服风湿病的症状。通常，医生会给您开止痛药以减轻风湿病的烦人症状。此外，还有几种方法可以克服风湿病的症状。
1. 戒烟
吸烟会使您在未来面临严重健康问题的风险，尤其是风湿病。吸烟会引起炎症，从而加重关节炎症状，尤其是关节疼痛。
2.注意接头的使用
认识到在每项活动中使用关节可以减轻出现关节炎症状的关节的压力。提升物体和移动门会接合并给您的关节施加压力。考虑好好使用你的关节。
3. 压缩
用冰块冷敷发炎的关节可以减少肿胀。寒冷的感觉也可以帮助减轻一点疼痛。但是，如果您出现疼痛和紧张等关节炎症状，洗个热水澡或泡澡有助于缓解疼痛。除了泡澡或泡澡，还可以用浸过温水的毛巾代替。
4. 休息和放松
充足的睡眠时间很重要。尽量每晚睡八小时。但是，如果夜晚不足以满足您的睡眠需求，白天休息会有所帮助。
5. 姜
当有人抱怨胃部恶心或不适时，生姜通常用作替代品。生姜含有具有抗炎作用的物质。食用生姜被认为可以减轻炎症，如风湿症状。
6. 使用止痛药
乳霜、凝胶和乳液可以直接涂抹在皮肤上，以减轻风湿病或关节炎的症状。所含的活性成分会被皮肤吸收，使疼痛瞬间减轻。
7. 体育
经常锻炼是锻炼肌肉和扩大关节运动的好方法。热身、步行、游泳和水中有氧运动是一些对关节压力较小的运动示例。
8. 做冥想正念
冥想
正念 是当我们练习将正念带入我们当下所做的任何事情时的意识时刻。做冥想
正念可以帮助风湿病患者感觉更放松并应对疼痛和症状。在练习这种冥想时长时间坐在一个位置，对于那些患有风湿病的人来说可能会很痛苦。与导师讨论修改冥想技巧
正念 这可以帮助您感觉更舒适并获得最大程度的放松。
9. 调整饮食
你吃的食物会影响你的整体健康。推荐用于治疗风湿病的食物类型是富含抗氧化剂和抗炎特性的食物，例如：
需要注意的是，风湿病患者需要限制食用加工食品、糖和动物产品，以防止症状恶化。尽管关节炎症状会随着时间的推移而反复出现，但您无需为处理它们而感到压力。尝试加入关节炎患者的团体。自己的
支援团队 将帮助您分享您的感受并获取有关管理关节炎症状的方法的信息。
