中风患者的大脑营养，这是正确的指南

当您中风时，生活会发生很大变化。不仅要运动，还要改变饮食。您必须注意中风患者的大脑营养以支持康复。开始更健康的生活方式可以防止再次中风。为此，请在下面找出中风患者需要哪些营养素。

保持脑营养对中风患者的重要性

当流向大脑的血流量突然减少时，就会发生中风。这会对大脑造成损害。此外，中风幸存者有潜在的健康问题，例如高血压、心脏病和痴呆症。选择食物是中风康复的关键。中风患者的健康食品将有助于保持身体健康。中风患者可以控制体重、维持血压，当然还可以降低再次中风的风险。在这方面咨询营养师。原因是，每个人都会有不同的饮食方式来治愈。然而，仍然有推荐的中风患者饮食。控制中风患者的体重可以通过选择正确的食物来完成。中风幸存者或康复者需要增加绿色蔬菜的摄入量。浆果的选择也是需要食用的食物之一。

用于中风愈合的营养素和维生素

中风患者每天应摄入多种营养素。这是清单：

1. 叶酸、维生素 B6 和 B12

高水平的氨基酸同型半胱氨酸会增加中风的风险。 B族维生素的几种选择可以帮助分解氨基酸同型半胱氨酸，使体内只剩下很少的水平。

2.维生素C

维生素C可以从蔬菜和水果中获取，除了增强免疫系统，维生素C还可以帮助修复受损的血管。这种维生素还可以减少动脉斑块的积聚。

3. 维生素 D

缺乏维生素 D 会使您面临血流阻塞的风险。因此，中风患者需要按医生推荐的剂量定期摄入维生素 D。

4.维生素E

服用维生素 E 可以帮助修复大脑中的损伤。维生素 E 可以帮助缓解中风引起的大脑记忆障碍。

5. Omega-3

Omega-3 脂肪酸可以防止中风患者可能发生的细胞损伤。

6. 镁

这些营养素是降低血压所必需的。

中风患者应该吃的食物

选择正确的食物有助于加速康复。以下是一些应该食用和避免的食物类型：

1、坚果的食用量

坚果是叶酸、钾、铁和镁的重要来源。一些坚果的胆固醇含量也低，纤维含量高。您可以将您选择的豆类或鹰嘴豆添加到汤或炖菜中。

2. 选择肥鱼

鱼含有保持血液顺畅流动的健康脂肪酸。一项研究发现，吃鱼而不吃红肉的人患心脏病的风险降低 13%。鱼含有健康的脂肪酸，可以改善心脏健康并保持血液顺畅流动。

3.绿茶或红茶

茶含有类黄酮，可以帮助降低胆固醇和血压。一项研究表明，喝绿茶或红茶的人中风复发的风险较低。此外，红茶还有助于降低患糖尿病的风险。红茶中的化合物类似于体内的胰岛素。每天至少喝三杯才能获得好处。

4. 避免过量的盐和糖

常规加工食品含有最多的糖和盐。这就是触发血液中斑块积聚的原因。此外，你还需要减少含有大量糖分的甜点。多喝水以减少大餐后吃甜食的欲望。根据 Permenkes No. 30，推荐的糖消耗量为 50 克或相当于每人每天 4 汤匙。而推荐的盐消耗量为每人每天 2000 毫克或相当于 1 茶匙。

5. 均衡营养的饮食

营养均衡的饮食是一种在一份满足您需要的情况下包含多种营养素的饮食。通过日常饮食满足碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的需要。你可以多吃蔬菜和水果。加入绿色蔬菜当然是中风患者必须履行的义务。然后，尝试选择其他颜色的蔬菜和水果，例如紫色、黄色、蓝色和棕色。这样，您可以获得更多有助于中风康复的营养。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

选择正确的食物可以帮助您恢复中风期间发生的细胞损伤。确保中风患者身体所需的足够营养。尝试咨询营养师以获得允许食用的食物的确切水平。要讨论有关中风患者营养的更多信息，请直接咨询您的医生 HealthyQ家庭健康应用 .立即下载 应用商店和 Google Play .