当一个人经常消极地思考时，从悲观的角度看世界只会让压力变得更糟。给生活带来压力的事情是不可避免的。但我们可以做出很好的反应，在我们自己内部建立积极的能量。通过建立正能量，您将能够减轻压力。
如何建立正能量
创造正能量需要付出不容易的努力。结果不是立竿见影的。从能量、感觉开始，到周围的人必须在同一个频率上。幸运的是，这种能量可以从可能经常被忽视的琐碎事物中获得。任何事物？
1.打开音乐
听音乐提振精神。检查您对音乐播放器应用程序的订阅，然后选择让您兴奋的音乐类型
情绪 更加热情。这是一个简单但有针对性的刺激来建立
积极的自我对话。 即使有鼓舞人心的歌词在你脑海中停留了好几天，它也可能是
配乐 一个人的思想是如何运作的。这种方法可以有效地避免限制自我能力的抱怨、批评和消极想法。
2.阅读励志书籍
阅读励志书，恢复正能量。励志书可以成为灵感的源泉，改变一个人对自己的心态。因此，与其用消极情绪填满你的头脑，不如用书中的另一个概念代替它。谁知道呢，书本上会有以前从未实现过的新知识。适合缓解压力的书籍类型通常可以激励并提供积极的方法。
3.与积极的人一起出去玩
让他人的正能量感染你最重要且不容错过的事情之一就是始终与积极思考的人在一起。增加与他们的互动。这样，心态也会感染浓浓的正能量。不仅对于普通的社交互动，当您想要分享抱怨时，积极的人的形象也很重要。他们可以提供有启发性但现实的建议。如何理清你身边的人是积极的还是消极的，注意你在他们身边时的感受。如果他们不支持而是让
情绪波动，多找一个更正能量的朋友圈就好了。
4. 实践肯定
尽可能多地给自己积极的肯定。专注于仍然开放的机会，而不是限制你的事情。不仅如此，专注于解决方案而不是问题。这些方法可以降低压力水平，因为您感觉更能控制情况。
5. 冥想
冥想可以缓解压力 毫不夸张地说，这种冥想可以通过流入身体和灵魂的正能量来缓解压力。做冥想
慈爱 这可以增加同理心、原谅他人的能力以及与他人的联系感。在这个冥想中，正能量专注于自己。只有这样，才能分发到最亲近的人、朋友、同事、社区，甚至世界的各个角落。
6. 改变你的心态
与其浪费时间为负能量和过去的经历腾出空间，不如尝试改变心态，积极主动。当然，重点是可以做什么来找到问题的解决方案。如果有人一直在关注消极方面而没有意识到这一点，请尝试将其转移到积极方面。这种方法可以减轻压力。不仅如此，还要记住消极的思维模式只会让身心更加疲惫。
7. 感恩
感恩并享受你所拥有的还有另一种简单但有效的方法来收集正能量。感恩你所拥有的一切，即使是最微不足道的事情。您可以通过写日记、在手机上或只是想象它会让您感到轻松来做到这一点。数一数发生在自己身上的好事，会让一个人对自己的生活感到更满意。不仅要和别人的生活比较，更要追查到应该感恩的事情。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
习惯这样做。选择最合适的时间。可以是早上刚起床的时候，也可以是白天休息的时候，也可以是晚上准备休息的时候。正能量对压力管理的好处是显着的。如需进一步讨论消极想法如何加剧压力，
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阅读励志书，恢复正能量。励志书可以成为灵感的源泉，改变一个人对自己的心态。因此，与其用消极情绪填满你的头脑，不如用书中的另一个概念代替它。谁知道呢，书本上会有以前从未实现过的新知识。适合缓解压力的书籍类型通常可以激励并提供积极的方法。 
让他人的正能量感染你最重要且不容错过的事情之一就是始终与积极思考的人在一起。增加与他们的互动。这样，心态也会感染浓浓的正能量。不仅对于普通的社交互动，当您想要分享抱怨时，积极的人的形象也很重要。他们可以提供有启发性但现实的建议。如何理清你身边的人是积极的还是消极的，注意你在他们身边时的感受。如果他们不支持而是让 情绪波动，多找一个更正能量的朋友圈就好了。 
冥想可以缓解压力 毫不夸张地说，这种冥想可以通过流入身体和灵魂的正能量来缓解压力。做冥想 慈爱 这可以增加同理心、原谅他人的能力以及与他人的联系感。在这个冥想中，正能量专注于自己。只有这样，才能分发到最亲近的人、朋友、同事、社区，甚至世界的各个角落。 
感恩并享受你所拥有的还有另一种简单但有效的方法来收集正能量。感恩你所拥有的一切，即使是最微不足道的事情。您可以通过写日记、在手机上或只是想象它会让您感到轻松来做到这一点。数一数发生在自己身上的好事，会让一个人对自己的生活感到更满意。不仅要和别人的生活比较，更要追查到应该感恩的事情。 [[相关文章]] 
