Covid-19 患者的 7 种有助于增强免疫系统的食物

为了对抗 COVID-19，还没有找到一种有效的药物来杀死这种病毒。免疫系统是您唯一可以依靠的系统来消除体内的冠状病毒。为了获得更强的免疫反应，建议您为 Covid 患者食用富含植物蛋白、维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂的饮食。医生会建议 COVID-19 患者改用植物性饮食，尤其是肥胖、糖尿病和 60 岁以上的高危人群。建议 COVID-19 患者减少引起炎症的食物，例如：乳制品、加工食品和肉类，以增强免疫系统。新冠肺炎患者除了食用含有植物蛋白的食物外，通过食用水果和蔬菜来满足维生素需求也很重要。维生素 C 在减轻肺部炎症方面发挥作用，这是 COVID-19 的症状之一。维生素D可以保护身体免受呼吸道感染。锌可以帮助缩短鼻塞、鼻涕、喉咙痛和咳嗽的症状，使其愈合得更快。

COVID-19 患者的食物

COVID-19 患者的食物选择应该是那些可以维持免疫系统的食物。当身体必须与一切（从感冒、流感到感染）作斗争时，就会建立免疫系统。食物中的微量营养素有助于构建免疫系统的物质。例如，抗氧化剂、维生素和矿物质。您可以从水果、蔬菜、坚果和种子中获取所有这些物质。以下是适合 COVID-19 患者的 7 种有益于维持免疫系统的食物：

1. 橙色

身体不能产生维生素 C，这意味着您必须从食物中获取。维生素 C 被称为抗坏血酸，是一种水溶性营养素，存在于多种柑橘中。葡萄柚、柠檬、酸橙等可以作为抗氧化剂，保护细胞免受自由基的伤害。您应该每天摄入 65-90 毫克，或相当于一小杯橙汁。几乎所有类型的橙子都富含维生素 C，因此您可以选择自己喜欢的橙子类型。

2. 西兰花

西兰花含有对免疫系统有益的维生素和矿物质 超级食物 其中含有维生素 A、C 和 E。这些蔬菜还含有良好的植物化学物质，可以维持免疫系统。另外，西兰花是叶黄素、萝卜硫素和高抗氧化剂的来源。西兰花中的其他一些其他营养成分是镁、磷、锌和铁。煮西兰花最好的方法是煮到一半，这样里面的营养才不会流失。

3.大蒜

COVID-19 患者的下一种食物是大蒜。大蒜的抗病毒特性有助于减轻感冒、流感或 COVID-19 感染的症状。在一项研究中，在冬天服用大蒜补充剂的人比服用安慰剂药丸的人感冒更少。大蒜还可以缩短感冒的持续时间。您可以食用新鲜大蒜或以补充剂的形式食用。

4. 姜

生姜有助于减轻喉咙痛生姜是 COVID-19 患者对抗体内病毒的食物。生姜还可以减轻炎症、腺体肿胀或喉咙痛等炎症。姜酚是生姜中的主要生物活性化合物，还可以减轻疼痛和对抗恶心，具有抗炎作用并且富含抗氧化剂。对于 COVID-19 患者，建议每天食用 3-4 克生姜提取物，但如果您怀孕了，则每天不要超过 1 克。

5.菠菜，羽衣甘蓝，各种叶子都是墨绿色的

除了高维生素C，菠菜还含有抗氧化剂和β-胡萝卜素。还需要这两种物质来支持免疫系统。目标是吃 1 杯新鲜菠菜或其他深色多叶蔬菜。不要把菠菜煮太久，因为它枯萎的越多，它的抗氧化剂就越少。

6. 杏仁

杏仁中的维生素 E 有助于缓解感冒、流感，并有助于增强免疫系统。维生素 E 是一种脂溶性分子，这意味着身体需要脂肪的存在才能被吸收。杏仁是 COVID-19 患者的食物，他们每天应食用半杯或 46 颗全杏仁。虽然对身体有益，但四分之一杯杏仁含有 162 卡路里的热量。这是推荐量的两倍。为了不让卡路里过多，你可以简单地加入杏仁 冰沙 或你的食物。

7. 木瓜

结果证明，木瓜在一种水果中所含的维生素 C 是每日推荐量的两倍。这种生长在热带气候中的水果还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶。它的功能是作为抗炎和炎症，这是大多数疾病的因素之一。木瓜是 COVID-19 患者的食物，因为它含有钾、维生素 B 和叶酸。叶酸或维生素 B9 是一种很好的维生素，可以保持身体细胞的健康和强壮。 [[相关文章]] 请记住，这些食物和补品并不能治愈，只能帮助身体对抗病毒。除了上面提到的食物，你还可以吃其他营养均衡的健康食品。此外，您应该首先向医生咨询您食用的补充剂和食物的剂量。有关 COVID-19 患者食物的进一步讨论， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play .