L-茶氨酸是一种常见于茶叶中的氨基酸。 L-茶氨酸也包含在一种叫做 Bay Bolete 的蘑菇中的微量中。含有 l-茶氨酸的茶包括绿茶和红茶。 L-茶氨酸与多种健康益处有关，尤其是对于压力控制。由于其潜在的好处，L-茶氨酸也有补充剂形式。 L-茶氨酸补充剂通常可以丸剂或片剂形式服用。了解 l-茶氨酸的好处。
l-茶氨酸对健康的各种好处
以下是 l-茶氨酸的一些惊人好处：
1. 缓解压力和焦虑
下午和早上喝一杯茶是很多人的最爱，因为它可以放松心灵。这种效果被认为来自茶中的 l-茶氨酸含量。据报道，L-茶氨酸可以减轻压力大的人的压力和焦虑。据说 L-茶氨酸会影响大脑中幸福化合物的水平。这些化合物包括血清素和多巴胺——因此它们也会影响情绪、睡眠质量、情绪和称为皮质醇的压力荷尔蒙。 L-茶氨酸还有助于缓解焦虑。这种效应在发表于
临床精神病学杂志 ，其中涉及患有精神分裂症或分裂情感障碍的受访者。
2. 帮助头脑更专注
许多人喜欢茶的另一个原因是它可以帮助自己和他们的头脑集中注意力。据报道，L-茶氨酸与咖啡因的组合有助于提高注意力和注意力。一项研究发现，中等水平的 L-茶氨酸和咖啡因（约 97 毫克和 40 毫克）有助于受访者更加专注于完成工作。研究受访者也感觉更清醒，更少疲倦。然而，根据其他研究，上述效果可以在短短 30 分钟内感受到。
3. 提高睡眠质量
L-茶氨酸可能有益于帮助您在晚上睡得更好。一项研究表明，具体而言，250 毫克 L-茶氨酸和 400 毫克 L-茶氨酸有助于改善动物和人类的睡眠。据说 200 毫克剂量的 L-茶氨酸也可以降低静息心率。这种效果表明 l-茶氨酸促进放松的能力。
4. 可能具有抗癌特性
L-茶氨酸的另一个潜在好处是它可以增强化疗药物对癌症的有效性，例如药物阿霉素。根据一项动物研究，L-茶氨酸可以使药物多柔比星更有效，尤其是在增加癌细胞中药物的数量方面。经常喝茶有可能产生同样的效果，尽管没有关于这一点的确切证据。然而，据说经常喝茶的人患癌症的风险较低。不要止步于此，喝茶也与长寿有关。
5.控制血压
L-茶氨酸的另一个潜在好处是控制血压。具体来说，这种氨基酸对在处理压力情况时血压升高的人有益。
6. 增强免疫系统
几项研究还报告了 l-茶氨酸增强免疫系统活性的潜力。根据杂志上的一项研究
饮料 ，L-茶氨酸可以降低上呼吸道感染的发生率。据报道，L-茶氨酸还可以控制肠道炎症。但是，需要在这种好处的前提下进一步研究。
7. 缓解鼻窦炎
据说 L-茶氨酸可以增加鼻子中的纤毛运动。纤毛是鼻子中的一缕头发，有助于清除粘液。当一个人的鼻窦感染时，这些纤毛的功能可能会受到干扰。鼻窦炎使纤毛难以分泌粘液，成为细菌繁殖的场所。喝茶作为 l-茶氨酸的来源可能会增加纤毛运动，因此清除粘液或粘液可以加速恢复。
l-茶氨酸有副作用吗？
服用 L-茶氨酸补充剂没有确认的副作用。一般来说，含有 L-茶氨酸的补充剂和茶饮料往往是安全的。然而，尽管 l-茶氨酸有可能有助于癌症康复，但茶中还含有其他可能对患有这种疾病的人有害的物质。例如，根据纪念斯隆凯特琳癌症中心，绿茶中的多酚 EGCG 可能会降低某些化疗药物的有效性，例如硼替佐米。因此，接受化疗的癌症患者在大量饮用绿茶之前，或希望将绿茶作为康复的一部分时，应咨询医生。 l-茶氨酸的副作用也可能来自一般喝茶的副作用。过量饮用含咖啡因的饮料（如茶）会引发负面影响，如恶心、胃部不适和易怒。怀孕或哺乳的女性也应该限制喝茶的量，以避免摄入过多的咖啡因。您可以向您的医生咨询对您安全的食物和饮料类型。儿童也不应过量饮用茶。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
L-茶氨酸是一种存在于茶中的氨基酸，具有多种健康益处。如果您对 l-茶氨酸的好处仍有疑问，您可以
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