旋钮
打盹 如果我们经常将闹钟设置为早上醒来，那么闹钟是一个很熟悉的功能。特征
打盹 可以让我们延迟闹钟的声音重新入睡。字面上地，
打盹 意思是小睡一会儿。此功能让您有时间再次入睡，直到
打盹 5-10 分钟后闹钟再次响起。此功能可以重复多次，直到您准备好起床并开始活动。
不利影响 打盹 健康警报
打盹 如果用户需要从深度睡眠到能够醒来的过渡期，通常会使用警报。但是，在大多数情况下，使用此功能只是因为懒惰地离开床铺。你知道你打瞌睡太频繁了吗？
警报 从长远来看，当您醒来时会产生不良影响吗？不开玩笑，其影响可能包括整天感觉疲倦、睡眠习惯差，从而增加患慢性病的风险。
1. 打盹 闹钟扰乱睡眠周期
一个良好的睡眠周期包括大脑经历的几个睡眠阶段。其中之一是
快速眼球运动 （制动）。早上闹钟响起时，通常睡眠阶段是在最后一个 REM 周期结束时。当你醒来时，这个循环就会结束。然而，选择
打盹 这意味着您再次入睡并回到 REM 周期。当闹钟再次响起时，您甚至可能在快速眼动的中间醒来，而不是在最后阶段。这种情况会导致您醒来时感到困惑，一整天都感觉昏昏欲睡。
2. 长期影响 打盹 警报
从长远来看，使用贪睡闹钟的习惯也会产生负面影响。原因是，在前一天晚上睡够了之后，您体内的生物钟已准备好在闹钟响起时醒来。但是，如果您按
打盹 报警然后回去睡觉，这让身体很困惑。随着时间的推移，身体变得不确定什么时候该醒来，什么时候该睡觉。这种情况会导致您晚上入睡困难，睡眠质量下降，睡眠不足。如果这种情况持续存在，睡眠不足会增加各种健康问题的风险，例如压力增加、免疫力下降和炎症增加，从而导致各种慢性疾病。 [[相关文章]]
如何防止不良影响 打盹 警报
从早睡到改变闹钟的声音，您可以采取以下措施来避免按下按钮的不良影响
打盹 早上闹钟。
1.马上起床
Snooze 是延迟的意思。因此，您应该在警报响起时立即起床，以防止其产生不良影响。即使一开始感觉不舒服，醒来几分钟后，您的身体也会逐渐感到神清气爽。这样你就不会想按
打盹 再次报警，把它
小玩意 如此遥不可及，以至于您不可避免地必须起床下床才能将其关闭。
2.早点睡觉
大多数人使用
打盹 睡眠不足的警报。因此，你应该习惯早睡，这样你才能有足够的睡眠（大约8小时）。这是能够从第一声警报声中立即醒来的关键。
3. 改变体位
如果您发现在闹钟响起时难以醒来，请尝试通过简单地起身坐在床上来改变您的身体姿势。这种方法被认为可以让你更容易醒来和刷新你的身体。
4.更改闹钟声音
您可以采取的其他措施来避免使用
打盹 闹钟就是用音乐代替闹钟声音。据 CNBC 报道，一项研究表明，以音乐形式发出的警报声可以帮助听众更快地醒来。与通常的闹钟铃声相比，音乐的声音还可以减少您醒来时的头晕感。这些是你不应该经常按下按钮的一些原因
打盹 早上闹钟。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
