这是对您的灵魂和身体有益的柠檬含量

柠檬已成为健康生活文化中的流行水果。这种水果的汁液经常被添加到饮食中以增加茶和水的风味——并且经常被添加到蔬菜沙拉中。柠檬确实是一种营养丰富的柑橘类水果。什么，是的，柠檬的含量？

您最喜欢的柠檬内容简介

这是每百克去皮柠檬的含量概况：

卡路里：29
水：89%
蛋白质：1.1克
碳水化合物：9.3克
糖：2.5克
纤维：2.8 克
脂肪：0.3克

如上所述，柠檬含有很少的脂肪和蛋白质。这种水果主要由88-89%的水和10%的碳水化合物组成。柠檬也是一种低热量的水果——所以它通常是减肥饮食的一种选择。每 100 克去皮柠檬含有 29 卡路里热量——或者每个中等大小的柠檬含有约 20 卡路里热量。

备受追捧的各种柠檬含量

以下是有益于您健康生活的主要柠檬成分：

1. 碳水化合物

柠檬中的碳水化合物主要由纤维和单糖组成。柠檬中的糖分包括葡萄糖、果糖和蔗糖。

2. 纤维

除了糖分，柠檬中所含的碳水化合物还包含纤维。纤维作为柠檬的主要营养成分是果胶纤维。果胶是一种水溶性纤维，对健康起着重要作用。例如，果胶等可溶性纤维有利于降低血糖。降低血糖的作用是通过减缓糖和淀粉的消化来实现的。

3.维生素C和其他微量营养素

柠檬富含维生素 C。维生素 C 是柑橘类水果的标志，柠檬中也含有维生素 C。维生素C的含量相当于一个中等大小的柠檬的含量，可以满足这种维生素每日需要量的92%——每一个中等大小的水果。维生素C对身体也很重要，具有很强的抗氧化作用。除了维生素 C，柠檬还含有维生素 B6 和矿物质钾。维生素 B6 在将食物转化为能量方面发挥作用。同时，充足的钾有助于预防高血压和滋养心脏。

4. 植物化合物

作为柑橘类水果，柠檬的含量当然也是植物化合物。据报道，柠檬和其他柑橘类水果中植物化合物的含量有可能降低患癌症、心脏和血管疾病以及炎症的风险。以下植物化合物是柠檬的含量：

柠檬酸 .柠檬酸是柠檬中含量最丰富的天然酸。柠檬酸以防止肾结石的形成而闻名。
橙皮苷 .它也是一种抗氧化剂，有助于强化血管和预防动脉粥样硬化（动脉中脂肪斑块的积聚）。
地奥司明 .是一种抗氧化剂，混入一些用于循环系统的药物中。据说 Diosmin 可以减少血管中的慢性炎症。
圣草次苷 .还含有具有抗氧化作用的柠檬。
D-柠檬烯 .它是赋予柠檬特征化合物的物质，是柠檬精油的主要成分。

柠檬的含量有益于健康

上述柠檬含量的多样性使其在健康的生活方式中很受欢迎。以下是柠檬的好处：

健康的心脏
预防肾结石
预防贫血
帮助减肥
降低患癌症的风险，例如乳腺癌
预防维生素C缺乏症
防止细胞因过度自由基活动而受损
保持眼睛健康
增加耐力

来自 SehatQ 的笔记

柠檬的主要成分是维生素C、纤维和各种植物化合物。如果您对柠檬的营养及其益处仍有疑问，.你可以 问医生 通过可以在以下位置找到的 SehatQ 应用程序 应用商店和游戏商店 陪伴您健康的生活方式。