生活永远离不开理想、人生目标、决策和困难时期。要经历这一切，需要每个人的坚定决心。什么是坚持？如何拥有一颗坚定的心？
什么是坚持？
根据印尼大词典（KBBI），“坚定”意味着力量或决心。指心、信、意等。马丁和马歇尔在 Wehmeyer (2002) 中将决心定义为一个人确定目标以及实现目标的方式的能力。
有决心的重要性
考虑到生活永远不会与决策过程分开，因此拥有决心在您的生活中当然非常重要。其实，拥有一颗踏实的心，也能助你取得人生的成功
. 如果您有一颗坚强的心，您可以获得许多好处，即：
1.更容易达成目标
拥有第一个决心的好处是它可以帮助您更轻松地实现目标。例如，您打算在短短 3 天内减肥。凭借强大的决心和一致性，您很有可能实现它。另一方面，没有坚定的心去实现一个目标，只会让这个目标更可能只是一个“梦想”。根据美国心理学会 (APA) 在 2011 年进行的一项调查，27% 的人未能实现梦想是因为他们缺乏意志力。
2. 更有自制力
勇气也让你成为一个更能控制自己的人。根据对残疾人进行的研究，众所周知，他们决心更好地控制自己，而不是寻求他人的帮助。良好的自我控制在生活中是非常必要的。这样，您就可以确定实现目标或解决问题的最佳步骤。不仅如此，这也会让你更加尊重自己。
3. 更大的成功
范德比尔特大学 2003 年的一项研究报告称，拥有坚定的心的好处是增加成功。对残疾儿童进行的研究发现，有决心的人在学业上比没有决心的人更成功。
4. 改善身心健康
从医学的角度来看，有勇气的好处是可以改善身心健康。启动 APA 时，杜克大学的 Terrie Moffitt 博士对一千人进行了研究。这些人从出生到 32 岁都受到监测。研究结果表明，与其他缺乏决心的人相比，内心坚定的人（因此更有自制力）的身心健康状况更好。
5. 避免坏习惯
还需要勇气，以便您可以停止或避免不良习惯，例如：
还是从同一项研究中，莫菲特和他的团队还说，一个内心坚定的人不太可能犯罪。他们也有更好、更安全的财务未来，因为他们习惯于持续储蓄。
6.拥有高品质的生活
其他研究还表明，从小就下定决心的人成年后的生活质量更高。
如何增强勇气
这里有一些提示或方法，可以让你成为一个坚定的人。
1. 一一完成计划
人生有多个目标是可以的。然而，问题是如果你想尽快实现所有这些目标。你可能会分心，注意力不集中，从而使事情变得一团糟，而不是完成。结果，你失去了继续“奋斗”的意愿。因此，最好将您的所有计划一一完成。享受您为实现预期目标而经历的所有过程，并专注于您取得的进步。
2.做一些分散注意力的事情
当试图保持坚定时，有些事情是“诱人的”，因此它们有可能阻碍甚至挫败你的意图。为了解决这个问题，你可以做一些事情来分散自己的注意力。这个方法一时抵挡住诱惑还是挺有效的。
3. 养成新习惯
除了诱惑，压力也常常让决心实现目标的你动摇。在这种时候，有可能有人真的会养成旧习惯，这实际上会降低决心和动力。为了避免这种情况，你可以尝试养成一个新习惯，它仍然是一个有目标的“轨道”。这种方法除了可以驱散无聊之外，还可以使头脑更平静。
4.跟随你的心
每个人都有自己的目标和实现愿望的方式，你也是。因此，当你有一个愿望时，跟随你的心去实现它。不要强迫自己遵循别人的方式或方法，因为它们不一定“适合”你的性格。使用他人的方法或方法作为参考。剩下的，相信自己。只要按照自己内心的意愿去做，并且经过深思熟虑，就可以更加坚定地做自己想做的事情。
来自 SehatQ 的笔记
勇气不是自然而然的。研究表明，强壮的心脏就像肌肉。也就是说，随着你继续做的时间和努力，一颗坚定的心会出现。您对心理健康有疑问吗？在 SehatQ 家庭健康应用程序中与医生聊天。立即在 App Store 和 Google Play 下载。
