宽恕他人过平静和健康生活的 4 大好处

说起来容易，但实际上并非如此。可能是，其他人将其视为一次又一次犯错的宽容态度。然而，好消息是，对于“受害者”而不是罪魁祸首的人来说，宽恕实际上更健康。因此，与其陷入受伤或愤怒的不适中，不如考虑原谅自己。不仅对精神有益，对身体也有好处。

宽恕他人的好处

以下是宽恕他人的一些好处：

1.有利于心理健康

行为医学年鉴 2007 年的一项研究将宽恕的好处与一个人的压力水平联系起来。骄傲的能力越大，压力也就越小。不仅如此，心理障碍的症状也减少了。此外，陷入怨恨或伤害的人更容易抑郁和 创伤后应激障碍。 当然，如果这是自然而然发生的，那么慢慢就会有人训练有素，能够优雅地处理其他人的错误。

2. 感觉更加平静和安宁

宽恕他人会带来平安 如果有的话 奖励 这与宽恕相称，是一种平静与和平的感觉。请记住，当有人没有打开宽恕之门时，这意味着情感上的伤口仍然敞开着。当你原谅错误时，并不意味着对方的行为是正常的。相反，它是一种释放仍在堆积的情绪的方式。这样，肯定会有一种平静和平静的感觉。

3. 与他人的关系更好

宽恕不仅仅是关于你和犯错的人。更广泛地说，怀恨在心实际上会影响与他人的关系。例子是：

• 与亲密的人互动时会感到更烦躁
• 被背叛后很难再信任
• 很难建立新的关系

另一方面，接受别人的错误可以增加与他人的联系感。

4. 身体上的积极影响

当你决定原谅别人的内疚时，那就是你在身体上给予自己的礼物。原因是因为宽恕可以减轻压力，这从 2016 年 5 周的动态研究中可以明显看出。因此，接受他人的错误会减轻压力。这将在以下方面与改善身体状况密切相关：

• 降低血压
• 减少焦虑
• 睡得更好
• 增强自信
• 保护免疫系统

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如何开始？

如果你觉得自己还没有准备好成为一个宽容的人，那也没关系。这是困难的。不要让这种态度做作和不真诚，因为它不可能提供所需的好处。只是，永远记住，宽恕是 里面的工作。 你是为自己做的，不是为别人做的。为了实现这一点，可以做的几件事是：

• 从不同的角度看问题

当您生气时，有时很难冷静地看待主题。为此，在经历了不公正的背叛之后，通过各种观点尝试这个过程。吸收你的感受。不要忘记考虑这种心痛是否因为事件而持续存在，还是因为对过去的类似事物的记忆使您陷入困境？

• 情感验证

如果有值得信赖的人可以倾心交谈，请邀请他们进行情感验证。这包括不愉快的情绪。如果你没有人可以交谈，冥想可以慢慢帮助你理解你的感受。

• 写一封信

除了与人交谈，用语言表达情感也是一种选择。尝试写一封信来适应正在发生的事情，而不会受到任何干扰。这就是通过邮件进行单向通信的优势。这封信不应该交给冒犯你的人。事实上，这封信是否最终出现在抽屉里并被简单地保存起来并不重要。关键的不是信件，而是表达这种感觉的过程才是关键。

• 从小处着手

如果您想要原谅的错误不是一件小事，请先尝试从小事做起。宽恕大错当然不是一件每天都能轻松做到的简单事情。试着让自己从积极的一面看。例如，有人不小心在停车区撞了你的车？可能是因为他们的家人在医院，所以他们很着急。办公室冰箱里的食物不见了？也许拿走它的人更需要它。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

当试图打开宽恕之门时，不要考虑对方的遗憾或感受。你仍然是最重要的。在这个宽恕过程中，优先考虑的是你自己内心的平静，而不是对方的感受。事实上，原谅这个人的错误可以是保护自己免受未来伤害的一种方式。你也可以享受平静和幸福的生活。如果你想进一步讨论以免陷入宽恕意味着不公正的想法， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.