如果你迟到了 Suhoor 保持强禁食的 8 种策略

设置闹钟，已经。早餐菜单准备好了。但是如果你迟到了 suhoor 会发生什么，禁食仍然有效吗？当然，如果穆斯林起床晚了，他们仍然必须禁食。为了在一天中保持精力充沛，可以采取多种策略。如果某人患有某些疾病而无法强制禁食，那就是另一回事了。在这种情况下总是有例外的。

如果你为 sahur 起床晚了的禁食提示

当黎明的祈祷被听到时，这意味着必须完成 sahur。也就是说，到了sahur的时候，即使只是啜一口，也禁止吃喝。那么，如果发生这种情况，该怎么办呢？以下是一些策略：

1. 不要惊慌

首先要做的是不要惊慌。无需感到困惑或过度担心并质疑为什么您无法醒来。这毫无意义，实际上是在浪费精力。立即进行晨祷并照常开始活动。

2.寻找阳光

尽可能多地晒太阳，开始新的一天。打开门、窗或在房子周围走动。这是身体根据昼夜节律继续工作的信号，昼夜节律调节何时入睡和醒来。

3. 小睡

如果可能的话，即使只有 10 分钟，也要花时间小睡一会儿。相反，不要停留太久，因为它会使身体感到呆滞。小睡片刻对恢复精力非常有效 情绪 感觉好多了。

4. 轻度活动

鉴于您没有时间吃 suhoor，全天选择轻松的活动是个好主意。避免过重或高强度的工作。尽可能地节约能源，直到开斋的时候。

5. 转移注意力

小心不要沉迷于不断为 sahur 起床的想法。这只会使头脑的焦点似乎增加因饥饿和口渴而导致的虚弱感。通过做您喜欢的活动或爱好来寻找其他活动。不知不觉，时间会继续走在下午。

6. 洗澡

想 情绪 好转，虚弱感瞬间消失？用冷水洗澡可能是答案。事实上，黎明沐浴也有助于预防各种疾病，尤其是与皮肤感染有关的疾病。

7.吸收禁食的意义

为了加强心脏的稳定性，即使已经晚了，也要坚定禁食，就像禁食的意义一样。事实上，禁食不仅仅是止渴，从日出到日落止渴。此外，禁食是一种抑制更多欲望的运动。从愤怒到其他世俗的欲望，以成为更接近上帝的人物。

8. 避免炎热天气

您还可以避免炎热的天气或在阳光直射下工作，这样您就不会感到呆滞。通过在阴凉处或室内活动来避开它。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

同样重要的是，永远记住，禁食不仅从宗教角度提供了许多好处。禁食时，身体处于自噬阶段，即“重新启动”身体以吃掉自身受损的细胞。这种去除无用物质以保护肝细胞的过程可确保非常有效地利用卡路里。自噬机制通常发生在节食或禁食的人身上。要讨论更多关于健康禁食和正确菜单选择的信息， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.