铜的好处，更不用说消耗铜矿物质了，对某些人来说听起来很不寻常。事实上，这些微量矿物质并非没有好处。铜对健康有很多好处。有些人也可能缺乏铜。如果这种矿物质的摄入量不足，可能会出现一些疾病风险。任何事物？
铜对身体机能的好处
作为一种微量矿物质，铜具有许多功能和好处，尽管只需要少量。受益于铜的身体系统包括心脏和血液系统、免疫系统和神经系统。以下是铜的各种好处，使身体正常运作。
1. 保持心脏健康
心脏病可由多种疾病引起，例如高胆固醇或高血压。专家认为，铜含量不足与引发这些心脏病的病症有关。
2. 预防骨质疏松
专家还认为，铜可以维持骨骼健康，而在维持骨骼健康方面发挥作用的矿物质不仅是钙。专家认为，铜也有助于这一过程。因此，过低的铜含量与低骨密度和骨质疏松症的风险有关。然而，仍需要进一步研究铜缺乏与骨骼健康之间因果关系的机制。
3. 支持胶原蛋白的产生
胶原蛋白是骨骼、皮肤、肌腱和韧带等身体部位的主要组成部分之一。铜的好处之一是保持胶原蛋白。专家认为，铜含量不足会导致身体难以更换受损的胶原蛋白。
4. 维持免疫系统
如果您所吃食物中的铜含量太少，您就有患中性粒细胞减少症的风险。中性粒细胞减少症是一种中性粒细胞或一部分白细胞数量低的病症。事实上，中性粒细胞有助于保护身体免受感染。因此，铜的好处是能够维持免疫系统。
5. 具有抗氧化特性
铜也是一种抗氧化剂，可以对抗自由基铜也是一种矿物质，可以作为抗氧化剂分子。抗氧化分子在对抗过量自由基方面发挥作用，自由基会引发包括癌症在内的疾病。除了上述铜的好处外，这种矿物质还有其他几个功能。其他功能包括帮助产生红细胞、调节心率和吸收铁。不仅如此，铜还在预防男性前列腺炎症方面发挥作用。
铜缺乏的原因和影响
铜缺乏或缺乏以及吸收问题很少见。有几种疾病会导致身体缺乏铜矿物质。这些医疗条件包括：
- 由于铜代谢紊乱引起的遗传缺陷，也称为门克斯综合征
- 吸收问题
- 过量摄入维生素C和矿物质补充剂
- 一些神经疾病，如视神经炎症。
铜的好处对身体的防御非常重要。如果您缺乏铜，您可能会遇到多种影响，包括：
- 贫血病
- 体温低
- 骨折和骨质疏松症
- 皮肤色素流失
- 甲状腺疾病。
过量铜中毒
根据卫生部的营养充足率 (RDA)，铜的安全摄入量为 900 微克或 0.9 毫克。过量食用，每天超过 10 毫克，会增加肾功能衰竭的风险。铜含量也会对身体造成潜在的中毒。通常，从补充剂中摄入铜会导致中毒。此外，被高浓度铜污染的饮用水，以及使用含铜的炊具，也有导致这些微量矿物质中毒的风险。如果您有铜中毒，您可能会遇到的一些迹象包括：
- 恶心、呕吐、腹泻和胃痛
- 头痛和头晕
- 感觉虚弱
- 口中有金属味
在严重的情况下，铜中毒会导致肝硬化、心脏问题和红细胞问题。
含铜食物
花生是一种容易获得的铜来源。铜的膳食来源可以在各种健康的日常零食中找到。一些含有铜的食物包括：
大多数人已经可以通过健康食品满足他们对铜的需求。确保您始终食用各种健康食品，以确保满足您对铜的需求。如果您想了解更多关于铜对身体的功能和矿物质的一般功能，请咨询离您最近的营养师或营养师。您还可以通过以下方式与医生免费聊天
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专家还认为，铜可以维持骨骼健康，而在维持骨骼健康方面发挥作用的矿物质不仅是钙。专家认为，铜也有助于这一过程。因此，过低的铜含量与低骨密度和骨质疏松症的风险有关。然而，仍需要进一步研究铜缺乏与骨骼健康之间因果关系的机制。 
铜也是一种抗氧化剂，可以对抗自由基铜也是一种矿物质，可以作为抗氧化剂分子。抗氧化分子在对抗过量自由基方面发挥作用，自由基会引发包括癌症在内的疾病。除了上述铜的好处外，这种矿物质还有其他几个功能。其他功能包括帮助产生红细胞、调节心率和吸收铁。不仅如此，铜还在预防男性前列腺炎症方面发挥作用。 
花生是一种容易获得的铜来源。铜的膳食来源可以在各种健康的日常零食中找到。一些含有铜的食物包括： 
