对于完美主义者来说，害怕失败的感觉是绝对存在的。该术语是
恐惧症， 即持续出现的对失败的恐惧的非理性感觉。害怕失败的症状因人而异，从轻微到严重，无法正常完成活动。就像其他类型的恐惧症一样，
恐惧症 使一个人在身体和情感上经历变化。即使在某些情况下，对失败的恐惧也会加剧。
症状 恐惧症
尽管害怕失败
恐惧症 攻击思想，可以在身体上感觉到症状。可能出现的一些症状包括：
- 呼吸困难
- 心率非常快
- 胸闷
- 摇晃
- 眼晕
- 肚子感觉不舒服
- 一身冷汗
除了身体症状外，还会出现情绪症状，包括：
- 感到恐慌和焦虑
- 想离开现状不知所措
- 感觉与自己脱节
- 感觉无法控制局面
- 感觉你会晕倒甚至死亡
- 对恐惧感到无能为力
在长期，
恐惧症 严重到足以使一个人无法完成他们在学术、工作或其他环境中的日常任务。例如，一个不敢开始工作的小学生
项目 因为害怕感觉自己失败了。
如何克服对失败的恐惧
克服对失败的恐惧的一些方法包括：
1. 心理治疗
当对失败的恐惧非常令人不安并与
恐惧症， 然后需要给予心理治疗等医疗措施。心理健康专家将提供认知行为疗法等治疗方法，以练习应对失败的恐惧。
2. 治疗
除了心理治疗外，医生还可以在某些情况下结合药物治疗来应对恐慌和过度焦虑。例如，对于有经验的人
恐惧症， 这种药物可以在参加重要会议或公开演讲之前服用。药物如
β受体阻滞剂 其作用是阻止肾上腺素增加心率、升高血压和使身体颤抖。这种药物还有助于减少过度焦虑，让您感觉更放松。
3. 放松
除了医疗，放松也可以帮助经常害怕失败的人。各种放松技巧可以是冥想或瑜伽。从长远来看，体育锻炼也可以成为管理过度焦虑的一种选择。
4.掌握对失败的恐惧
为了能够克服对失败的恐惧，首先要承认正在发生的情绪。通过承认这些感受，人们可以避免无法控制的压倒性恐惧。然后，找一个值得信赖的人详细谈谈这件事。
5. 专注于你能控制的
在您容易害怕失败的情况下，找出您可以控制的方面。例如，当你必须做
项目 完全没有掌握它的人，试着找一个有经验的人，毫不犹豫地分享知识。一点一点地，这种方式可以让人感觉情况得到了控制。
6. 创建恐惧可视化
当你感到害怕时，想象一下在一个有障碍物的房间里或
障碍。 然后，像在游戏中一样开始行走，同时避开一个又一个障碍。然后，想象穿越所有障碍并到达终点线
结束。 虽然这种想象可能看起来很有想象力，但它可以帮助一个人克服对失败的恐惧。
7.寻找积极的一面
当你害怕失败时，问问自己可以从这种情况中学到什么积极的情况。不仅如此，让自己相信这种情况可以让你通过学习很多东西来更好地发展。这种观点将训练一个人接受失败的恐惧和敢于采取步骤的精明。 [[相关文章]] 克服对失败的恐惧并不容易，也不一定是几天之内的成功。需要坚持不懈的实践和承诺才能度过难关。如果有一个最亲近的人可以倾诉这种害怕失败的感觉，那么从心里说出来并没有什么错。
