禁食期间呕吐的原因以及如何预防

禁食时呕吐可能是某些人遇到的健康问题之一。这种情况可能是因为您的饮食比平时改变了。因此，在禁食之后或正在进行的禁食活动中出现禁食期间的恶心并不少见。为避免空腹时出现恶心、呕吐，需要了解原因及预防措施。

什么原因导致禁食时恶心和呕吐？

禁食时有时会出现恶心和想呕吐的情况，尤其是在斋月的前几天。这可能是由于消化系统适应了与平时不同的饮食。一般来说，禁食时恶心和呕吐的原因是消化不良的历史以及你在黎明和开斋时吃的食物或饮料。此外，日常活动或其他触发因素也会影响您在白天禁食时呕吐的冲动。实际上，禁食时的呕吐和恶心并不是需要担心的情​​况。但是，如果在禁食期间持续出现呕吐和恶心，并且身体排出的东西很多，则可能是某种疾病的征兆。禁食期间恶心和呕吐的一些原因如下。

1.在suhoor暴饮暴食或吃得太快

暴饮暴食使胃难以消化食物，禁食期间呕吐的原因之一是暴饮暴食或在suhoor吃得太快。是的，当胃不能再容纳或消化过多的食物时，消化系统会通过呕吐将食物排出体外。这可能是由于胃活动太重而无法消化你吃的食物。

2.在suhoor吃油腻的食物

油性食物脂肪含量高，下次禁食呕吐的原因是在suhoor吃太多油性食物。油性食物的脂肪含量很高。当你在 suhoor 吃太多油腻的食物时，胃会变得更慢消化或从胃中排空食物。因此，在禁食期间出现恶心的情况并不少见，导致您在抑制饮食活动的过程中呕吐。

3. 天亮常吃辣

经常在黎明吃辛辣食物会引起消化不良。然而，在 suhoor 和 iftar 吃太多辛辣食物可能会引发一些健康问题，包括呕吐。对于有消化系统疾病史的人，例如胃酸进入喉咙（ 反酸 )、胃炎、胃溃疡，经常吃辛辣食物会加重病情，其特点是禁食时出现恶心、呕吐等症状。

4.吃完sahur马上睡觉

吃完 suhoor 后睡觉可能会让你在禁食时呕吐。吃完 sahur 后立即睡觉可能是引发恶心的诱因之一，导致你在禁食时呕吐。对于 GERD 患者尤其如此（ 胃食管反流病 ) 或胃酸增加。

禁食期间如何预防恶心和呕吐？

为防止禁食时呕吐，您应该在黎明和开斋时调整饮食。为了防止禁食时恶心和呕吐，您可以采取一些措施：

1. 慢慢吃，不要过量

吃sahur时，你应该吃足够的份量，不要过量。此外，您需要慢慢咀嚼食物，以便胃能够正常消化食物。

2、忌辛辣油腻食物

在吃sahur的时候，确保你吃营养均衡的饮食。尽量从蔬菜、水果、坚果、种子、红肉和牛奶中满足身体每天的营养摄入。相反，应避免辛辣、油腻、脂肪和辛辣食物，以防止禁食时出现恶心的风险。

3. 吃清淡或无味的食物

防止禁食期间呕吐的一种方法是在 suhoor 吃清淡或无味的食物。例如，白面包或饼干。那些味道不浓郁的食物可以吸收胃酸，使胃部平静下来，这样就不会出现恶心呕吐的情况。如果你有慢性恶心的情况，你应该选择含有多种蔬菜和足够蛋白质的早餐，以免引起消化不良。

4.吃完sahur不要马上睡觉

另一种防止禁食期间呕吐的方法是避免在吃完sahur后立即躺下。这是为了让消化系统有时间消化你吃的食物。如果你在suhoor之后需要时间睡觉，最好腾出时间洗餐具，在房子周围散散步，或者坐在床上用枕头支撑身体后部几分钟。对于穆斯林，您还可以在 sahur 时间结束后重新入睡前进行黎明祈祷。

如果您在禁食期间出现呕吐，您需要去看医生吗？

如果禁食期间的恶心和呕吐伴有其他症状，您需要去看医生，例如：

• 怀疑是食物中毒引起的呕吐
• 呕吐持续超过 24 小时
• 呕吐带血
• 胸痛
• 严重的胃痛或痉挛
• 模糊的视野
• 困惑或发呆
• 高烧和脖子僵硬
• 剧烈头痛
• 臭大便或呕吐物，闻起来像粪便
• 直肠出血
• 有脱水迹象，例如口干、排尿次数减少或尿色深

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禁食时的恶心和呕吐不是需要担心的情​​况。然而，禁食期间的恶心和呕吐可能是某些疾病的症状。 现在 通过了解禁食期间呕吐的原因，您可以采取正确的预防措施，以便在斋月期间进行最佳禁食。如果您对禁食期间的恶心和呕吐仍有疑问， 咨询医生 通过 SehatQ 家庭健康应用程序。怎么样，现在下载 应用商店和 Google Play .