趋势
超级食物 或超级食品越来越多地冲击印度尼西亚社会。从常见的食物类型（例如西兰花或杏仁）到蔬菜名称
羽衣甘蓝 人气飙升。消费超级食品的限制不仅是选择正确类型的食物，还有获取它们的难易程度。此外，廉价的超级食品对于食用它们的人来说也将具有自己的附加值。无需为您或您的家人猜测或寻找超级便宜的食物。这里有 9 种价格实惠的超级食品，您可以尝试一下。
1. 花椰菜
与西兰花相比，花椰菜可能很少被认为是我们可以食用的超级食物。就像家里的蔬菜
十字花科 另一方面，花椰菜是富含维生素 C 和天然纤维的超级食物来源。花椰菜还含有一种来自植物的天然化学物质，称为
萝卜硫素， 并具有临床证明的抗癌特性。因此，您可以再次将花椰菜作为一种在市场上很容易买到的廉价超级食品。
2. 沙丁鱼
这种来自海洋的微小超级食物具有巨大的营养价值。沙丁鱼是欧米茄 3 或动物脂肪酸的良好来源，还富含维生素 B12，有利于红细胞的形成和大脑发育。沙丁鱼还含有维生素 D，可支持儿童和成人的骨骼健康。更妙的是，这种超级食物不仅价格便宜，而且容易拿来做饭，吃起来也很好吃。
3. 坦佩
一块被归类为超级食物的豆豉中含有什么？这种经过加工的大豆和酵母混合物可以很容易地提供重要的营养素，如蛋白质、钾和钙。坦佩还可以缓解更年期症状并平衡血糖水平。
4. 红甜菜
它迷人的颜色表明红甜菜是一种富含抗氧化剂的超级食物。这种超级食物还可以帮助保护您免受癌症和其他慢性疾病的侵害。当以果汁的形式供应时，甜菜的硝酸盐含量很高，因此可以有效地帮助降低血压并增加大脑的血液循环以促进注意力集中。
5. 开菲尔
由牛奶或山羊奶制成的发酵饮料，开菲尔几乎与酸奶饮料相同。确切地说，作为一种超级食品或超级饮料，益生菌对身体的健康，尤其是消化系统的健康有着不可估量的好处。开菲尔也正在研究其抗癌和抗感染作用。因此，不要忘记根据口味添加开菲尔作为甜点超级食品。
6. 水果 李子 (李子干)
李子超级食品含有抗氧化剂和天然纤维，对消化有益。这种水果可以和早餐一起吃
麦片 作为
浇头 美味。这种超级食品可以在超市或蛋糕配料店以实惠的价格轻松找到。吃西梅有很多好处，比如钾、维生素、铁和其他对头发和骨骼的营养。
7. 扁豆
扁豆是一种干燥形式的软豆，作为一种廉价且易于食用的超级食品，它开始受到很多关注。扁豆除了有利于降低胆固醇外，还含有纤维和蛋白质，可以维持心脏健康，稳定血糖，成为能量来源，成为减肥的饮食菜单。
8. 海藻
将海藻制成汤、与寿司一起食用，或者干脆食用，海藻可以成为您家人的廉价超级食品。从海中生产海藻使这种超级食物富含维生素和矿物质，尤其是钙和铁。海藻还富含蛋白质和低脂肪，使其成为各种加工菜单的完美超级食品。
9. 蛋
这种物美价廉的食物，含有大量的营养成分。鸡蛋的白色部分含有 4 克蛋白质。同时，蛋黄中含有维生素 D、叶黄素和
黄原素。 此内容可以降低黄斑变性的风险，这种疾病会导致患者失去视力，甚至失明。这种疾病通常发生在老年人身上。
10.大蒜
大蒜所含的营养成分，使它配得上超级食品的称号。试想一下，在一颗小大蒜中，含有矿物质锰、维生素 C、维生素 B6、硒和纤维！事实上，在这个世界上有很多粉丝的食物，据说可以降低胆固醇和高血压。难怪大蒜在超级食品之列。
