您必须感受到创造力对心理健康的 5 大好处

当您听到“创造力”这个词时，肯定会想到与艺术有关的事物，例如绘画、写作等。尽管创造力与一个人在做某事时的表达方式有关，无论在哪个领域。因此，理想情况下，每个人都有创造力。此外，拥有这种创造力的好处不仅使某人在学术领域的工作中表现出色，而且对心理健康也有好处。然而，并不是每个人都天生具有非凡的创造力。好消息是，总有办法增加创造力，让生活变得更加丰富多彩。

创造力的好处

有一种误解，认为例行公事是乏味的。事实上，这一点的规律性是相当重要的。创造力也是如此。赋予艺术性和创造性的触感并没有错，这样您就不会感到无聊。创造力对心理健康的一些好处包括：

1. 避免精神障碍

处于与在 COVID-19 大流行期间保持距离并待在家里相同的情况可能会很无聊。并非不可能，被迫不与他人交往会直接增加压力和过度焦虑。然而，创造力最重要的好处是可以防止这种心理问题。事实上，有创造力的人还可以减少退伍军人等有创伤的人可能经历的羞耻、愤怒和沮丧。这从沃尔特里德国家军事医疗中心所做的事情中可以明显看出。他们为有经验的士兵提供艺术治疗 创伤后应激障碍 或创伤后应激障碍。通过这种艺术疗法，士兵可以更好地了解他们的感受。事实上，他们可以透露以前保密的事情。

2. 专注于变得更好

在心理学的世界里，有一种东西叫做 流动状态 即一个人可以通过对特定活动或任务施加最佳注意力来集中注意力的条件。不是每个人都有幸处于这种状态。此外，这种情况使人同时感到更加完整和放松。因此，会有积极的感觉以及对自己的成就感到满意。感觉的人 流动状态 它还具有最大的创造力、生产力和幸福感。例如，当您成功地进行具有创造性运动的活动（例如编织或绘画）时，您的大脑将充满多巴胺，这是一种化学动力源。

3. 减少痴呆症

它不仅能让一个人对自己的成就更满意，而且有创造力的人患痴呆症的风险也更低。这是一种经常发生在老年人身上的精神障碍综合征。事实上，创造力是治疗痴呆症患者的有效方法。进行创造性活动不仅可以减少抑郁和与周围人孤立的感觉，还可以让痴呆症患者重新认识自己。

4.变得更聪明

根据研究，演奏乐器的人左右脑之间的联系更好。在这种情况下，左脑专注于运动功能，而右脑专注于旋律。当大脑的这两个重要区域进行交流时，认知功能就会得到改善。

5. 变得更有弹性

创造性活动会刺激大脑神经的表现。当这成为现实时，尤其是在 左前额叶皮层， 将唤醒更稳定和更有弹性的情绪。好处类似于冥想的结果。 [[相关文章]]

如何提高创造力

在了解创造力对心理健康的一些好处之后，现在是时候把自己磨练成一个有创造力的人了。您不必是总是想出惊人创意的艺术家或创新者。只要有精力、智慧和纪律，每个人都可以成为有创造力的人。那么，有哪些方法呢？

• 在大自然中消磨时光

爬山可以带来灵感。如果你对同样的活动感到厌烦，试着花点时间与户外融为一体。再加上远离技术或社交媒体的接触，这可以将解决问题的能力提高多达 50%。在野外会让一个人更专注于他正在做的事情。不再 多任务处理 就像在玩手机或在笔记本电脑前坐几个小时时所做的那样。正是在这个阶段，创造力才能被唤醒。

• 绘画或绘画

绘画可能是最简单的方式 艺术具有神奇的治愈能力。所以，不要认为它只是一个次要或不重要的活动。事实上，绘画或绘画等活动可以缓解压力和抑郁。有趣的是，与艺术相关的活动还可以增强老年人的记忆力和心理韧性。作为奖励，它还可以防止认知能力下降。

• 播放音乐或唱歌

唱歌不仅能增加创造力，还能创造幸福感。音乐中音符和旋律的和谐会唤起积极的感觉。包括唱歌时，体内的催产素水平会增加。即使只是听音乐也有类似的效果。从更大的背景来看，这种水平的催产素会影响社交能力和更加信任他人的能力。

• 舞蹈

不必害怕动作看起来僵硬或不精明，跳舞是一种非常有效的增加创造力的方法。事实上，这种舞蹈可以缓解乳腺癌和痴呆症患者的过度焦虑，提高生活质量。更神奇的是，比起运动或其他身体运动，只有跳舞才有这种好处。

• 玩

看到孩子们无限的想象力。很好，成年人和孩子一样学习如何玩耍。通过艺术、互动游戏和其他各种游戏探索想象力和创造力，将磨练解决问题的能力，与他人交流。所以，当一切都感觉如此乏味时，休息一下也没什么错。或许，有一个创意空间仍然是空的，是时候填补它了。有很多积极的方法来填充它，可以根据每个人的自由裁量权进行调整。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

当您接受过培训并拥有更好的创造力时，这也会对心理健康产生积极影响。作为奖励，心理健康也将与身体健康齐头并进。谁不会？为了进一步讨论对日常活动感到沮丧或无聊的症状， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.