中风后，很多事情都需要解决。从恢复大脑的认知能力到患者大脑的运动技能开始。一种方法是通过运动中风。大多数中风的人的手和脚的移动能力都会下降。这种情况会使患者难以进行即使是轻微的日常活动，例如说话和拿东西。因此，体育锻炼或物理治疗对中风患者来说非常重要。中风运动就是其中之一。
中风运动可以获得的好处
可以在医院中风患者康复期间开始体育活动，例如体操。许多研究表明，一个人越早开始中风康复阶段，运动技能就越有可能恢复，尽管不像以前那样。根据中风的严重程度和患者的健康状况，中风康复最早可在中风发生后约 24-48 小时开始。中风康复包括患者的体育锻炼。这个练习很重要，因为它可以：
中风活动或体操可以提高将手、脚移动到患者心脏的能力。
接受肌肉训练或运动中风的患者，可以减少肌肉僵硬，从而降低再次发生中风的风险。
体育锻炼可以减少中风引起并发症的可能性。例如，四肢的肌肉萎缩、骨质疏松和循环障碍。
通过进行体育锻炼，患者因中风而患抑郁症的风险将降低。
中风患者的体育锻炼（包括中风锻炼）对认知功能和记忆力的恢复也有很好的影响。在恢复期间勤奋锻炼身体的患者被认为以后的生活质量更好。体育锻炼和中风锻炼的持续时间差异很大。这种变化取决于患者病情的严重程度。有些患者恢复得很快，但有些患者需要数月至数年才能康复。因此，它需要奉献精神和高度的耐心来生活。
你需要知道的中风锻炼计划
中风康复计划，例如中风运动，旨在改善肌肉控制并增加僵硬肌肉的柔韧性。总的来说，在此期间开展了三种类型的活动。这三项活动包括伸展运动、有氧运动和肌肉力量训练。这是解释：
1. 伸展运动
伸展运动是中风患者在进行有氧运动或肌肉力量训练之前的第一步。为什么？原因是中风患者的肌肉仍然僵硬，因此他们需要先进行拉伸等轻度运动。这项练习还有助于控制患者的平衡和协调，然后再进行更剧烈的中风运动或体操。伸展运动可以被动或强制进行。怎么样？
被动运动的一个例子是使用主动手移动受中风影响的手。这项运动可以防止肌肉缩短和关节僵硬。您也可以缓慢移动受影响的手，直到达到其运动极限并保持该位置 60 秒。这个步骤一天可以做3次。
与被动方式相反，高级练习鼓励患者做更困难的活动，从而刺激神经系统。例如，要求患者在不平坦的表面上行走或上坡，从而导致运动时间更长，运动速度更快。一项研究表明，持续锻炼是安全的，可以降低患心脏病的风险。但是这个练习需要一个专业的同伴。您需要与治疗您的医生和物理治疗师讨论被动或强制方法的选择。有专家表示，强制法被认为更有效，但当然一切都需要根据患者的情况进行调整。
2.有氧运动
涉及有氧运动的中风运动被认为能够增加患者的耐力和步行能力。经常进行有氧运动的患者比不进行有氧运动的患者可以走得更远更远。如果早点完成，这项练习的好处会更好。有氧运动每周可进行 2-3 次，每次持续时间为 20 至 60 分钟。活动类型可以包括步行（直接在地板上或坐着步行）和固定骑自行车。 [[相关文章]]
3.肌肉力量训练
力量训练还可以帮助肌肉变得更加灵活。可以通过在患者的手或脚上放置一个较轻的重量，然后让患者抬起它来完成此练习。每周至少需要进行2-3次举重练习。目标肌肉也需要多样化，并优先考虑大肌肉。例如，第一个练习侧重于手臂肌肉，第二个练习侧重于腿部肌肉，第二个练习侧重于背部肌肉。
来自 SehatQ 的笔记
如果你成功通过了中风运动的三个阶段，你的运动能力得到了提高，并且你得到了医生的许可，可以继续进行其他运动，那么病人就可以进行更多种类的运动。例如，瑜伽和太极拳。据说瑜伽和太极拳可以帮助患者锻炼肌肉并减轻中风的影响。康复，包括中风锻炼，将在短期和长期内为中风患者带来好处。然而，这项活动只能在与医生讨论并在专业物理治疗师的指导下进行。
